بدون أدوية.. 20 طريقة طبيعية لعلاج الإمساك
تاريخ النشر: 8th, April 2025 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ أو المعاناة من مشكلة صحية ما تسببه.
ووفقا لما جاء في موقع “bladderandbowel” نعرض لكم 20 طريقة لعلاج الإمساك بشكل طبيعي.
عصير الليمون طريقة مُنظِّفة لتحفيز حركة الأمعاء، جرِّب شرب كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم وعند الاستيقاظ ويُفضَّل شربه باستخدام ماصة، فقد تُصبح أسنانك حساسة بعد تناول ماء الليمون بانتظام.
زيت الزيتون
تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحًا على معدة فارغة يُسهّل تدفق البراز عبر الأمعاء و يعمل الزيت كمُزلق للجهاز الهضمي، مما يُسهّل مرور المواد الصلبة كما يُليّن البراز، مما يُسهّل إفراغ الأمعاء تمامًا.
عصير البرقوق الطازج أو المجفف
من العلاجات التقليدية للإمساك ويفتقر عصير البرقوق إلى ألياف الفاكهة المجففة، لكن كلاهما غني بالسوربيتول و يمر السوربيتول عبر الأمعاء دون هضم، ويسحب الماء إلى القولون، مما يزيد من حجم البراز ويحفز
حركة الأمعاء.
المشمش المطهي
انزع نوى المشمش وقطّعه إلى نصفين وضعه في قدر مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الماء، ثم سخّنه على نار هادئة واتركه حتى يلين، ثم ارفعه عن النار واتركه يبرد مع غطاء ويقم مع الزبادي والجرانولا “ حبوب الشوفان مع المكسرات والعسل”.
السوائل
يضمن شرب 2.5 لتر/12 كوبًا يوميًا تجديد نشاط جسمك ومساعدتك على هضم أي طعام في الأمعاء و كوب من الماء الساخن ممتاز لتهدئة المعدة وتحفيز حركتها مما يعالج الإمساك.
المشروبات الساخنة
يعد شاي السنا خيارًا جيدًا بشكل خاص لتخفيف الإمساك، فهو مُليّن مُنبه يُساعد على انقباض الجهاز الهضمي وتزيد مدرات البول من إنتاج البول، مما يعني أننا نضطر إلى دخول الحمام أكثر من المعتاد.
ضع ذلك في اعتبارك عند شرب القهوة للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء ويعمل الشاي والقهوة بطريقة مشابهة للماء الساخن، حيث تساعد الحرارة على تفتيت المواد الصلبة.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
يواجه الجسم صعوبة في معالجة الدهون. خاصةً مع الأنظمة الغذائية الغربية، تُستنزف المرارة (المادة التي تُساعد على تكسير الدهون) طاقتها إلى أقصى حد. سيفيد الجسم كله بالتقليل من الأطعمة المقلية، بالإضافة إلى تخفيف الإمساك.
الزنجبيل
غذاء طبيعي شائع في العديد من المطابخ. يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك لأنه يخفف الضغط على الأمعاء السفلية كما أنه يُخفف الأعراض الأخرى التي تُصاحب الإمساك عادةً، مثل التقلصات والانتفاخ والغثيان.
الشوربات الصافية
تُضيف الشوربات الصافية الصحية طبيعيًا رطوبةً إلى البراز، مما يُساعد على جعله أكثر ليونةً وتسهيل حركة الأمعاء كما أن الأطعمة الدافئة، مثل الشوربات، تُسهّل على الجسم هضمها.
التفاح والكمثرى
غنيان بالألياف والفركتوز والسوربيتول، وهما من الفواكه الشائعة التي تساعد على إفراغ الأمعاء ويحتويان على نسبة عالية من الماء، مما يُسهّل الهضم ويجنّب الإمساك.
الشمر
مُليّن طبيعي خفيف ذو رائحة زكية و تُساعد بذور الشمر على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز إنزيمات المعدة في الجهاز الهضمي.
الكيوي
فاكهة شائعة تُحسّن الهضم، وتُعدّ من أفضل
العلاجات الطبيعية للإمساك وتحوتى على الأكتينيدين، الذي يُعزز حركة الجهاز الهضمي العلوي.
التوت الأسود والتوت الأحمر
غنيان بالألياف والماء، ويُعدّان من الفواكه الرائعة لتخفيف الإمساك. يُفضّل تناولهما نيئين وغسلهما قبل الأكل.
مخلل الملفوف
ليس مشهورًا كغيره من الطرق الطبيعية لتحفيز حركة الأمعاء. مع ذلك، يحتوي مخلل الملفوف على بكتيريا بروبيوتيك قد تساعد في تخفيف الإمساك.
زيت أوميجا 3
يوجد في العديد من الزيوت، بما في ذلك زيت بذور القنب وزيت السمك وبذور الكتان، وهو يساعد في علاج الإمساك بفضل تليين جدران الأمعاء. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالسمك والأفوكادو ومنتجات القنب وبذور الكتان على زيادة مستويات أوميغا 3. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من زيت أوميغا 3 من نظامك الغذائي، فإن المكملات الغذائية متوفرة بسهولة.
البقوليات
مصدر شائع آخر للألياف، التي تُعزز الهضم الجيد وتُقلل الإمساك، مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص. فهي غنية بعناصر غذائية أخرى تُساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مثل الزنك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب6.
الزبادي والكفير
تحتوي العديد من منتجات الألبان، بما فيها الزبادي والكفير، على البروبيوتيك، مما يساعد على إفراغ الأمعاء عن طريق تليين البراز كما أنها تُحسّن صحة الأمعاء بشكل عام.
العنب
فاكهة لذيذة ومصدر طبيعي للألياف كما يحتوي العنب على الكثير من الماء، وكلاهما يساعد في علاج الإمساك.
الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل، والمكرونة، والنخالة، والحبوب - تُحسّن أطعمة القمح الكامل حركة البراز وتُسرّع مروره عبر الأمعاء، وهي طريقة رائعة لتحفيز حركة الأمعاء. ومن الطرق الذكية لإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي اختيار خبز القمح الكامل والحبوب التي تحتوي على المكسرات والبذور.
الوضعية
إذا شعرتَ بحاجة ملحة لقضاء حاجتك، لكنك وصلتَ إلى المرحاض ووجدتَ أنك لا تستطيع، فقد يكون تعديل
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإمساك علاج الإمساك طرق علاج الإمساك المزيد حرکة الأمعاء من الماء ساعد على التی ت
إقرأ أيضاً:
ما حكم صرف أدوية لا يحتاجها المريض؟.. الإفتاء تجيب
تلقت دار الإفتاء المصرية سؤالا تقول صاحبته: ما حكم صرف أدوية لا يحتاجها المريض؛ فأنا طبيبة أعالج موظفي الشركات العامة وذلك عن طريق تعاقدي مع مستشفى حكومي، وكثيرًا ما يطلب مني المرضى أن أساعدهم بأن أصف ما لا تحتاجه حالتهم؛ لأن شركاتهم لا تدفع مصاريف علاجهم كاملة. فما رأي الدين في ذلك؟
وأجابت الإفتاء عن السؤال قائلة: من المقرر شرعًا أن الـمُعِينَ على المعصية شريك فيها، وحيث إن هؤلاء المرضى يطلبون أدوية وغيرها مما لا تحتاج إليه حالتهم الـمَرَضية فإن ذلك من قبيل أكل أموال الناس بالباطل المحرم شرعًا؛ لأن هذا من المال العام الذي ينتفع به الأرامل واليتامى وذوو العاهات وغيرهم، ومن ثم تكون إعانة هذه الطبيبة لهؤلاء المرضى وصرف ما لا تحتاجه حالتهم المرضية من الأدوية حرامًا شرعًا. وهذا إذا كان الحال كما ورد بالسؤال.
حكم استبدال علاج التأمين الصحي بمال أو بأدوية أخرى
قال الدكتور محمد سيد سلطان، أستاذ بجامعة الأزهر، إن الأدوية التي يصرفها التأمين الصحي وغيره من الهيئات والجهات العلاجية لا تُصرَف إلا لمن يحتاجها من المرضى المشتركين في التأمين؛ وذلك وفقًا للشروط واللوائح المنصوص عليها في عقود التأمين مع تلك الجهات، وحينئذٍ فلا يجوز شرعًا تجاوز شرط هذا العقد بأخذ ما لا يحتاجه الإنسان من الأدوية، سواء أكان ذلك لنفسه أم لغيره.
وأضاف "سلطان" ، فى إجابته عن سؤال ( ما حكم قيام الموظف غير المريض بإستبدال علاج التأمين الصحي بمال أو بأدوية اخرى؟)، أن هذا لا يجوز لأن التأمين الصحي هذا جعل للمرضى فقط وليس لتبديل العلاج بالمال أو بالكماليات بمعجون الأسنان أو حفاظات الأطفال، وحتى فى قانون التأمين لو اطلع الطبيب على هذا لعاقب من يفعل ذلك.
وأشار إلى أن بعض الصيادلة يقومون بالاتجار في أدوية التأمين الصحي المدعومة والمخصصة لذوي الحاجة من خلال صيدلياتهم العامة حرامٌ شرعًا؛ لما فيه من اعتداءٍ على المال العام، وظلمٍ وعدوانٍ على حقوق الناس وأكلِها بالباطل، ومخالفةٍ لوليِّ الأمر الذي جعل الله تعالى طاعتَه في غير المعصية مقارِنةً لطاعته تعالى وطاعة رسوله صلى الله تعالى عليه وآله وسلم كما أن معاونتُهم على ذلك من قِبَل بعض العاملين بوزارة الصحة أو المستَأمنين على إيصال هذا الدواء إلى مواضعه المخصصة له تعدُّ من خيانة الأمانة.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل