بشرى للكسالى... ممارسة الرياضة تدمّر حياتك فاحترس!
تاريخ النشر: 17th, April 2025 GMT
بشرى للكسالى... ممارسة الرياضة تدمّر حياتك فاحترس!.
المصدر: euronews
كلمات دلالية: دونالد ترامب إسرائيل الصراع الإسرائيلي الفلسطيني قطر الاتحاد الأوروبي بنيامين نتنياهو دونالد ترامب إسرائيل الصراع الإسرائيلي الفلسطيني قطر الاتحاد الأوروبي بنيامين نتنياهو رياضة الدراجات فرنسا دونالد ترامب إسرائيل الصراع الإسرائيلي الفلسطيني قطر الاتحاد الأوروبي بنيامين نتنياهو البرنامج الايراني النووي الرسوم الجمركية شوكولاتة حركة حماس المملكة المتحدة إيران
إقرأ أيضاً:
عادات صباحية تُحسن مزاجك وتخلصك من التوتر.. لا داعي لـ شرب القهوة
يعد تناول كوب القهوة العادة الصباحية المشهورة عند الكثير من العاملين في مختلف المجالات وأيضًا الدراسين، للحصول على التركيز اللازم طوال اليوم لإنهاء المهام المطلوبة بإنتاجية عالية.
تتميز القهوة بفوائد كبيرة وكذلك أضرار، لكن يوجد أيضًا عادات صباحية غير تناول القهوة تساعد على التركيز خلال اليوم والاستمتاع بمزيد من النشاط والحيوية المهمة.
ويساعد المشي صباحا في الهواء الطلق في التخلص من أي توتر، وزيادة التركيز التي تعمل على إنتاج الأفكار ومتابعة العمل بنشاط، والحصول على جسم صحي ورشيق.
وعدم النوم الساعات الكافية أو النوم المتقطع من الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق طوال اليوم وقضاء المهام ببطء، لذلك تحسين جودة النوم من ترتيب الغرفة وتعطيرها، والحصول على الإضاءة الخافتة من الخطوات التي تساعد على النوم المنتظم.
ومن العادات الصباحية الهامة التي تمنح التركيز خلال اليوم ويتخلى عنها البعض من أجل المهام أولا، هي تناول وجبة الفطار الصحية، ومن المهم احتوائه على مصادر من البروتين والفيتامينات حيث تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية والتركيز المهم لمتابعة المهام المختلفة.
وتكون ممارسة التأمل والامتنان للإيجابيات من العادات الصباحية التي تعمل على ترتيب الأفكار وتدوين خطة كاملة لليوم، وممارسة أنشطة اليوم المختلفة بنشاط وحيوية.
والتواصل مع الشخص المفضل، أو الاستماع للموسيقى المفضلة، أو سقي النباتات والتعرض للطبيعة أو غيرها من العادات المفضلة وممارستها في الصباح من الإيجابيات التي تحسن مستوى الصحي البدني والعقلي وزيادة التركيز طوال اليوم.
اقرأ أيضاًأضرار شرب القهوة على النساء.. احذري تناولها في هذا التوقيت
فوائد وأضرار شرب القهوة على الريق
يجب أن تتوقف فورًا.. احذر شرب القهوة على «معدة فاضية»
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام