مع بدء امتحانات التوجيهي "الثانوية العامة" يبدأ الأهالي والطلاب التركيز على الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد على الحفظ، لذلك سوف نتعرف على أطعمة تقوي الذاكرة لطلاب التوجيهي، وهي كالتالي:
أطعمة تقوي الذاكرة لطلاب التوجيهيإليك قائمة ببعض الأطعمة المفيدة التي تعزز وتقوي الذاكرة لطلاب التوجيهي:
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الكاكاو التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن وظائف الذاكرة والتركيز.العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال وعصير الفراولة وعصير الرمان، فهي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الذاكرة وتحمي الخلايا العصبية.الأطعمة الكاملة: مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات، فهي توفر العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة.الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي مصدر غني بحمض أوميغا-3 الدهني الذي يعزز الوظائف المعرفية ويساعد على تحسين الذاكرة.المكسرات: مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو، فهي مصدر غني بالدهون الصحية والأحماض الأمينية التي تعزز النشاط العقلي وتحسن الذاكرة.البذور: مثل بذور الكتان وبذور القرع وبذور الشيا، فهي غنية بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن الذاكرة.الفواكه والخضروات الغنية بالمضادات الأكسدة: مثل العنب الأسود والتوت البري والبطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي، فهي تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا العصبية وتحسن الذاكرة.الماء: شرب كميات كافية من الماءأطعمة أخرى تساعد على تقوية الذاكرةالتوت الأفوكادو البيضالكرنبالكركمنصائح للحفاظ على ذاكرة قوية
القيام بتضمين النشاط البدني الرياضي ضمن روتينك اليومي، حيث أن الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ وبالتالي الحفاظ على قوة الذاكرة.
الحفاظ على ممارسة الأنشطة المحفزة للعقل، مثل: حل الألغاز المتقاطعة، وتعلم العزف على الة موسيقية، سلك طرقًا بديلة عند القيادة.
الاختلاط والتفاعل بشكل منتظم مع الاخرين، حيث يساعد التفاعل الجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر اللذان يساهمان في ضعف الذاكرة.
الحفاظ على تنظيم الأشياء والابتعاد قدر الإمكان عن الفوضى.
الحصول على قدر كافي من النوم لأن لأنه يساعد على ترسيخ المعلومات في الذاكرة.
تناول نظام غذائي صحي وتضمين قائمة أطعمة تقوي الذاكرة للطلاب المذكورة سابقٌا فيه.
المشروب الذي ينشط العقل هو الشاي الأخضر وهو مشروب رائع ومعزز للدماغ، ومن المشروبات الغنية بالأحماض الأمينية التي تقارن تأثيرها على الدماغ بنصف ساعة من الهدوء والتأمل.
ما هي السورة التي تزيد الذكاء لطلاب التوجيهي؟سورة سبح اسم ربك الأعلى، فهي تساعد على الحفظ وتقوي الذاكرة: "سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الأَعْلَى" إلى قوله تعالى"سَنُقْرِؤُكَ فَلا تَنسَى" 7 مرات، ثم أكمل السورة إلى آخرها مرة واحدة، وهذه الطريقة تساعد على الحفظ وتقوي الذاكرة لطلاب التوجيهي.
ما هي أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ؟الميرمية
الزعتر
الريحان
حصى البان
عشبة الجنكة
الجينسنغ
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: أطعمة طلاب التوجيهي التی تعزز
إقرأ أيضاً:
بعد الخمسين .. 4 أطعمة تصيب الرجال بأورام البروستاتا
تُعد أورام البروستاتا من أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال بعد سن الخمسين، ما يستدعي الانتباه إلى نمط الحياة، خاصة النظام الغذائي.
أطعمة عليك تجنبها بعد الخمسين للوقاية من أورام البروستاتاوتبدأ الوقاية من أورام البروستاتا من طبقك اليومي. فالتغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الرجال بعد الخمسين، جنبًا إلى جنب مع الفحوصات الدورية والنشاط البدني المنتظم.
وبعض الأطعمة قد ترفع من خطر الإصابة بهذه الأورام، وفقا لما نشر في موقع Times of India، ومن أبرزها ما يلي :
ـ اللحوم الحمراء والمصنعة:
تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خاصةً المطهية على درجات حرارة عالية، يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأورام البروستاتا.
إذ يؤدي طهي اللحوم بهذه الطريقة إلى إنتاج مواد كيميائية خطرة تُعرف باسم "الأمينات الحلقية غير المتجانسة" (HCAs)، والتي قد تلحق الضرر بخلايا البروستاتا وتحفز نمو الأورام.
لا لا تتناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة أو مرتين في الشهر، وابتعد عن طرق الطهي مثل القلي أو الشوي الزائد.
ـ منتجات الألبان كاملة الدسم:
وجدت بعض الأبحاث أن الرجال الذين يكثرون من استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم أكثر عرضة للإصابة بأورام البروستاتا.
لذا اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، ويمكنك الاستعاضة عنها بألبان نباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان.
ـ الأطعمة المقلية:
تحتوي المقليات على كميات كبيرة من الدهون المتحولة، التي لا تضر فقط بصحة القلب، بل قد تسهم أيضًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لذا قلّل من تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان، واستبدلها بطرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه