ما هي أفضل مواعيد ممارسة الرياضة لتحقيق أقصى استفادة منها؟
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
صعقة كهربائية تنهي حياة طفل في حديقة بالدشيرة الجهادية (فيديو)
توفي صبي لا يتجاوز عمره 13 سنة ليلة أمس الأربعاء، بعد إصابته بصعقة كهربائية بحديقة إقامة سكنية بحي تاسيلا بالدشيرة الجهادية، بينما تم إنقاذ طفلين آخرين كانا رفقته.
الواقعة استنفرت السلطات المحلية وعناصر الشرطة القضائية التي هرعت إلى عين المكان لتحرير محضر في الحادث، وفتح تحقيق في الموضوع بأمر من النيابة العامة المختصة.
وقالت كوثر في حديثها لـ »اليوم24″، بأن ضحايا هاته الصعقة الكهربائية كانوا ثلاثة أطفال، غير أن الأول والثاني سرعان ما تمكنا من الإفلات من التماس الكهربائي، بينما تعرض الأخير للإغماء ولم يتمكن أحد من مرافقيه من التدخل نظرا لخطورة الوضع.
المتحدثة أشارت إلى أن الأطفال أجبروا على اللعب في الحديقة المجاورة للشقق السكنية، نظرا لعدم توفر هاته الإقامات على فضاءات خاصة للعب الأطفال وملاعب خاصة بذلك.
وطالبت في نفس الوقت المجلس الجماعي والمصالح المختصة، بتوفير فضاءات تليق بالأطفال، وتقيهم مثل هاته الحوادث المميتة.
في المقابل قال رئيس وممثل الملاكين بالإقامة بأن الحادث الأليم خلف صدمة في نفوس الساكنة، وقال بأنه صدم من هول الواقعة، وأن الجميع هرع إلى عين المكان لإنقاذ الطفل غير أنه فارق الحياة للأسف فور نقله إلى المستشفى.
كلمات دلالية أطفال التفاصيل الدشيرة العاب مميتة المغرب امن انزكان ايت ملول حوادث صعقة كهربائية تقتل طفلا مشاكل الاقامات السكنية
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام