ما هي أفضل مواعيد ممارسة الرياضة لتحقيق أقصى استفادة منها؟
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظراً لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، نظراً لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، نظراً لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
نادي جامعة حلوان يحتفل باليوم العالمي للإسكواش
ينظم نادي جامعة حلوان بالتعاون مع شركة المدن للخدمات الرياضية، احتفالية مميزة بمناسبة اليوم العالمي للإسكواش، يوم الأحد الموافق 12 أكتوبر 2025.
يأتي ذلك تحت رعاية الدكتور السيد إبراهيم قنديل، رئيس الجامعة ورئيس مجلس إدارة نادي جامعة حلوان، وبالتعاون مع شركة المدن للخدمات الرياضية والشبابية.
تقام الفعاليات في ملاعب الإسكواش بالصالة المغطاة داخل الحرم الجامعي، حيث يتضمن برنامج الاحتفال مجموعة من المباريات التنافسية بين لاعبي النادي، إلى جانب دعوة مفتوحة للحضور لتجربة اللعبة والتعرف على أساسياتها، في أجواء رياضية ترفيهية تهدف إلى نشر ثقافة ممارسة الإسكواش بين الشباب.
وأكد الدكتور السيد قنديل رئيس جامعة حلوان أن احتفالنا باليوم العالمي للإسكواش يأتي في إطار حرص الجامعة على دعم الرياضة كركيزة أساسية في بناء شخصية الطالب الجامعي، ونحن نسعى من خلال هذه الفعاليات إلى تعزيز المشاركة المجتمعية وتشجيع الطلاب على ممارسة الرياضات الفردية التي تنمي اللياقة البدنية والذهنية."
وأوضح الدكتور أحمد فاروق، المدير التنفيذي لنادي جامعة حلوان قائلا : نحن فخورون بتنظيم هذه الاحتفالية التي تتيح الفرصة للجميع لاكتشاف رياضة الإسكواش عن قرب، ونتطلع إلى أن تكون بداية لانطلاقة جديدة في نشر اللعبة داخل الجامعة، وتكوين فرق تنافسية تمثلنا في البطولات المحلية والدولية."
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة