مع ارتفاع درجات الحرارة.. «ازاي تحافظ على نفسك من ضربات الشمس»؟
تاريخ النشر: 11th, August 2025 GMT
ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير في مصر والعالم، حيث إن ارتفاع الحرارة بهذه الصورة لم يسبق لها مثيل في بعض مناطق العالم ومن ضمنها مصر، كما يقول خبراء الأرصاد، هذا ما جعل الكثير من الأشخاص يتساءلون حول طرق الوقاية من ضربة الشمس.
طرق الوقاية من ضربة الشمسوتتمثل طرق الوقاية من ضربة الشمس، تتمثل فيما يلي:
1) الحفاظ على رطوبة الجسميعد شرب الماء بكثرة من أهم الخطوات للحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم.
عند الشعور بالصداع أو الإرهاق يفضل تناول مشروب يحتوي على أملاح ومعادن وكميات قليلة من السكر، لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء التعرّق.
2) اختيار الملابس المناسبةينصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة، ويُفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية للرأس من أشعة الشمس المباشرة.
يُفضل عدم الخروج في أوقات الذروة «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً»، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
4) استخدام واقي الشمسمن الضروري استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية عالي لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
5) الراحةحاول تجنب البقاء في الأماكن المفتوحة لفترات طويلة خلال فترات الحر الشديد، واحرص على الاستراحة في أماكن مظللة أو مكيفة للحفاظ على توازن حرارة الجسم.
الإسعافات الأولية لضربة الشمسفي حال ظهور أعراض مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، صداع، دوخة، تسارع ضربات القلب، غثيان أو فقدان للوعي، يجب اتباع الخطوات التالية:
- يُفضل نقل المصاب فورًا إلى مكان بارد أو مظلل لتقليل درجة حرارة جسمه.
- يمكن استخدام مروحة أو تكييف هواء لخفض درجة الحرارة بشكل أسرع.
- يفضل إعطاء المصاب ماء أو مشروبات تحتوي على أملاح لتعويض الفقد في السوائل.
- في حالة فقدان الوعي، يُمنع تمامًا إعطاء أي سوائل لتجنب خطر الاختناق.
- إذا ظهرت على المصاب علامات خطيرة مثل الإغماء أو التشنجات، يجب الاتصال بالطوارئ فورًا للحصول على المساعدة الطبية العاجلة.
اقرأ أيضاًأعراض تشير إلى إصابتك بـ ضربة الشمس.. ما هي الإسعافات الأولية اللازمة؟
بعد إعلان الأرصاد ارتفاع الحرارة.. إزاي تحافظ على نفسك من ضربة الشمس؟
نصائح للحماية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضربات الشمس ضربة الشمس الوقاية من ضربة الشمس طرق الوقاية من ضربة الشمس من ضربة الشمس
إقرأ أيضاً:
«عش بصحة»: 5 سلوكيات تساهم في الوقاية من مرض السرطان
أوضحت منصة «عش بصحة»، التابعة لوزارة الصحة 5 سلوكيات تساهم في الوقاية من مرض السرطان.
وقالت منصة عش بصحة في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس" إن هناك 5 سلوكيات تساهم في الوقاية من مرض السرطان، وتلك السلوكيات هي:
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تناول غذاء متوازن.
- الحرص على أخذ التطعيمات الوقائية مثل لقاح التهاب الكبد B ولقاح فيروس الورم الحليمي البشري( HPV).
- تقليل التعرض لأشعة الشمس، خصوصاً الأشعة فوق البنفسجية، مع استخدام واقي الشمس للحماية.
حين يكون الوعي حاضرًا والإرادة قوية، تصبح الوقاية ممكنة؛
وبأسلوب حياة صحي تنعم بإذن الله بدرعٍ يحفظ عافيتك . #10KSA @10KSA2025 pic.twitter.com/opt3DEImUI
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل