10 حيل تساعدك على خسارة الوزن الزائد فى الجسم
تاريخ النشر: 29th, August 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن لذلك نقدم عشر حيل يمكن أن تساعدك في خسارة الوزن الزائد في الجسم بحسب ما نشره موقع هيلثي :
وضع أهداف واقعية: حدد أهدافًا واقعية لفترة زمنية محددة.
اتباع نظام غذائي متوازن: اختر نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والبروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
السيطرة على حجم الوجبات: قم بتقليل حجم الوجبات وتناول الطعام ببطء، وتعلم التوقف عند الشعور بالشبع. قد يساعد استخدام أطباق أصغر الحجم وملعقة صغيرة في تنظيم حجم الوجبات.
الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمصنّعة: حاول تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنّعة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والمواد الحافظة. اختر الأطعمة الطازجة وقم بإعداد وجباتك بنفسك.
زيادة استهلاك الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، فهي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسن عملية الهضم. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. اختر نشاطًا يناسبك مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة أو التمارين القوية.
الشرب بكميات كافية من الماء: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء، قدرها 8-10 أكواب يوميًا. يمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل الشهية وزيادة معدل الأيض.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات ثقيلة وكبيرة. هذا يساعد في زيادة معدل الأيمت وتحسين عملية الهضم.
الاستمتاع بالوجبات وتناولها بوعي: حاول أن تستمتع بالوجبات وتأخذ وقتًا كافيًا لتناولها بوعي. قم بمضغ الطعام جيدًا وتذوق النكهات واستمتع بالتجربة الغذائية.
الحفاظ على الالتزام والصبر: يتطلب فقدان الوزن الزائد وقتًا وجهدًا. حافظ على الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية، وكن صبورًا حيث قد يستغرق الأمر وقتًا لرؤية النتائج الملموسة.
مع الالتزام بتلك الحيل واعتماد نمط حياة صحي، يمكن أن تساعدك في خسارة الوزن الزائد بشكل آمن وفعال. ومع ذلك، يُوصى دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن لضمان تلبية احتياجاتك الفردية والصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اتباع نظام غذائي خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
وزير الإسكان: 7 سنوات كافية لتوفير سكن بديل لمستأجري الإيجار القديم
كتب- حسن مرسي:
أكد المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، أن مدة السبع سنوات المحددة في قانون الإيجار القديم كافية لتنفيذ مشروعات الوحدات البديلة وتقديم حلول سكنية للمستأجرين.
خلال حواره مع الإعلامي محمد مصطفى شردي ببرنامج "الحياة اليوم" على قناة الحياة، قال الشربيني، ردًا على تساؤلات حول تحديد مدة 7 سنوات، إن الوزارة لديها بالفعل 238,109 وحدة سكنية متاحة حاليًا، وأضاف: "حتى لو ما فيش الوحدات دي خالص وهنبني على أرض بكر، المدة دي مدة كافية جداً في كل الأماكن".
وأكد الوزير أن وزارة التنمية المحلية رصدت 14500 فدان في المحافظات المختلفة وهي ولاية المحافظات، مما يزيل أي لبس حول ملكيتها.
وتابع: "بالإضافة لأراضي وزارة التنمية المحلية فإن هيئة المجتمعات العمرانية ضفناها 2200 فدان في المدن المختلفة".
وأوضح أن التركيز في هذه الوحدات البديلة ينصب على المحافظات ذات الكثافة السكانية العالية مثل "القاهرة لخدمة القليوبية والقاهرة، وفي مدن غرب زي أكتوبر ومنطقة حدائق أكتوبر وأكتوبر الجديدة، ودمياط، والمنصورة الجديدة، ومعظم المحافظات اللي فيها نسبة كبيرة من المستأجرين".
وفيما يخص المستأجر الأصلي وامتداد العقد للأجيال التالية، أوضح الشربيني أن "نص المادة الثامنة في مقدمتها قالت إن المستأجر الأصلي أو من امتد إليه عقد الإيجار"، وهو ما يشمل الحالات مثل الأبناء الذين يقيمون مع ذويهم المتوفين.
وأشار إلى أن المادة الثامنة أدت إيضاحاً للمستأجر الأصلي وزوجه أو زوجته في النقطة اللي خاصة بتسليم الوحدة قبل عام من انقضاء المهلة.
وأضاف أنه "قبل انقضاء المدة بسنة هتبقى الوحدة دي بديلة موجودة ومتوفرة قدامه وعارفها ومعاها مفتاح أن هو يقدر بقى يرتب نقل أغراضه كلها بالكامل".
ولفت إلى أن الوحدات البديلة ستكون بالإيجار المدعوم وفقاً لدخل الأسرة، أو الإيجار التمليكي الذي يمتد لـ 30 عاماً، أو وحدات بالتمويل العقاري بفايدة 8% أو 12%.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
المهندس شريف الشربيني وزير الإسكان قانون الإيجار القديمتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
الثانوية العامة
المزيدأخبار رياضية
المزيدإعلان
وزير الإسكان: 7 سنوات كافية لتوفير سكن بديل لمستأجري الإيجار القديم
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
36 26 الرطوبة: 30% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف