ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم؟.. إليك ما يجب فعله فورًا قبل الوصول للطبيب
تاريخ النشر: 23rd, July 2025 GMT
مع اشتداد حرارة الصيف وزيادة التوتر اليومي، قد يعاني البعض من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، وهي حالة مقلقة تتطلب التعامل السريع حتى قبل التوجه إلى الطبيب، خاصة إذا ظهرت أعراض مثل الصداع الشديد، الدوخة، أو ألم الصدر.
ماذا نفعل عند ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ؟ومن أبرز الأعراض التحذيرية التي لا يجب تجاهلها عندما تحدث إرتفاع ضغط الدم المفاجئ، وفقا لما نشر في موقع MedNewspedia وVerywellHealth، وتشمل ما يلي :
. فاكهة مرطبة ومليئة بالمفاجآت الصحية
ـ صداع قوي مفاجئ
ـ ضيق تنفس أو خفقان القلب
ـ تشوش في الرؤية أو دوار
ـ غثيان أو قيء
ـ خدر في الوجه أو الأطراف
ـ صعوبة في الكلام أو تغيّر في الوعي
وهناك خطوات منزلية يمكن أن تُسهم في السيطرة على إرتفاع ضغط الدم المفاجئ مؤقتا وحتى وصول الطبيب، وهي:
ـ أعد القياس بعد 5 دقائق لضمان الدقة.
ـ اجلس بهدوء وتنفّس ببطء لمدة 5–10 دقائق لخفض التوتر الجسدي.
ـ ارفع الرأس أثناء الراحة خاصة إذا شعرت بالدوار.
ـ اشرب كوب ماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.
وسائل طبيعية فعالة تساعد في خفض الضغط مؤقتًا
ـ حمام دافئ يريح العضلات ويخفض التوتر.
ـ شاي الكركديه أو البابونج بدلًا من القهوة.
ـ قطعة شوكولاتة داكنة تفرز الإندورفين وتساعد في استرخاء الأوعية.
ـ الموز والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم توازن الصوديوم وتدعم القلب.
ـ إذا كان الضغط 180/120 مم زئبق مع أعراض شديدة مثل ألم الصدر أو خدر الوجه.
ـ إذا لم تنخفض القراءة رغم الراحة والتنفس العميق.
ـ إذا كنت مصابًا بأمراض القلب، الكلى، أو السكري لا تنتظر
ـ راقب الضغط بانتظام وتعلم قياسه بالطريقة الصحيحة.
ـ التزم بأدوية الضغط دون توقف مفاجئ.
ـ قلل الملح واتبع نظام DASH الغذائي.
ـ مارس المشي أو تمارين الاسترخاء يوميًا.
ـ تجنّب الكافيين والتدخين وتعلّم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرارة الصيف التوتر ضغط الدم الصداع الدوخة ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بتوجيهات رئيس الدولة.. الإمارات تستجيب بشكل عاجل لإغاثة المتأثرين من فيضانات غانا
بتوجيهات صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة “حفظه الله”، استجابت دولة الإمارات بشكل عاجل، عبر وكالة الإمارات للمساعدات الدولية، لإغاثة المتأثرين من الفيضانات التي شهدتها جمهورية غانا الصديقة مؤخراً، والتي تسببت في خسائر بشرية وأضرار واسعة في المنازل والبنية التحتية، وأثّرت على حياة آلاف الأسر.
تأتي استجابة دولة الإمارات في إطار نهجها الراسخ مدّ يد العون للدول والشعوب المتأثرة بالكوارث الطبيعية والأزمات الإنسانية، حيث أسفرت الفيضانات عن تضرر 131,825 شخصاً من 21,367 أسرة، ونزوح 38,651 شخصاً، إضافة إلى تسجيل 45 وفاة.
وفي هذا السياق، أكد سعادة الدكتور طارق أحمد العامري، رئيس وكالة الإمارات للمساعدات الدولية، على ما تضطلع به دولة الإمارات من دور عالمي رائد في سرعة تقديم الدعم الإغاثي والتضامن الإنساني في مثل هذه الأوضاع الصعبة والظروف الطارئة، من خلال تنفيذ برامج الإغاثة والاستجابة الإنسانية العاجلة عقب الكوارث الطبيعية والأمطار الغزيرة كما شهدتها جمهورية غانا الصديقة خلال الأيام الماضية.
وأشار سعادة الدكتور العامري إلى الجهود الإماراتية لإغاثة المتأثرين من فيضانات غانا وإيصال المساعدات الإغاثية العاجلة من المواد الغذائية الأساسية والمستلزمات الإيوائية الضرورية، ودعم الجهود الوطنية التي تبذلها الحكومة الغانية لمواجهة آثار هذه الكارثة الطبيعية، موضحاً أن فرق عمل وكالة الإمارات للمساعدات الدولية تُنسق مع الشركاء المحليين في غانا لإيصال المساعدات الإغاثية إلى الأسر الأكثر تضرراً واحتياجاً، وتقديم كافة أشكال الدعم الإغاثي وتوفير الاحتياجات الأساسية من الغذاء والمأوى، ما يضمن سرعة التعافي المبكر وتحقيق الاستقرار.
تجدر الإشارة إلى أن دولة الإمارات أعربت عن تضامنها مع جمهورية غانا الصديقة في ضحايا الفيضانات التي تسببت بها الأمطار الغزيرة والتي أسفرت عن وفاة وإصابة عدد من الأشخاص، وألحقت أضراراً جسيمة، كما عبرت عن خالص تعازيها وصادق مواساتها إلى أهالي الضحايا، وإلى حكومة غانا وشعبها الصديق في هذا المصاب الأليم، متمنيةً الشفاء العاجل للمصابين.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية