قبيل إعلان نتيجة الثانوية العامة .. 6 طرق فعالة للتغلب على التوتر قبل لحظة الحسم
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
مع دقات قلوب آلاف الطلاب وأولياء الأمور ترقبًا لإعلان نتيجة الثانوية العامة خلال ساعات، يعيش الكثيرون حالة من التوتر والقلق الشديد، ما قد يؤثر على الصحة النفسية والنوم والتركيز.
طرق بسيطة تساعد طلاب الثانوية العامة على تجاوز الضغط النفسيفي هذا التقرير، نستعرض لك 6 طرق بسيطة مدعومة علميًا يمكن أن تساعد الطلاب وذويهم على تجاوز هذه المرحلة الصعبة بأقل قدر من الضغط النفسي، وفقًا لما نشر في مواقع طبية مثل Healthline وHarvard Health، إليكم أبرز الطرق:
. إليك الأسباب والأعراض والعلاج
ـ تنفس بعمق.. خُد دقيقة وارجع تاني:
تقنية "4-7-8" فعالة لتهدئة الأعصاب فورًا، أو استنشق 4 ثوانٍ، احبس النفس 7، ازفر ببطء خلال 8 ثوانٍ، ويمكن تكرارها 3 مرات أن يقلل القلق فورًا.
ـ الخروج في الهواء الطلق:
المشي لمدة 15-20 دقيقة في مكان به خضرة أو هواء نقي يُقلل من التوتر بنسبة 30%.
ـ حمام دافئ قبل النوم:
يساعد على ارتخاء العضلات وتحسين النوم، وهو مفيد بشكل خاص في الليالي السابقة لإعلان النتائج.
ـ أغلق الهاتف مؤقتًا:
كثرة متابعة مواقع التواصل قد تزيد القلق، خاصة مع انتشار الشائعات حول النتيجة. لذا خصص وقتًا بدون شاشات لراحة ذهنية.
ـ استمع لموسيقى هادئة:
الأصوات الهادئة أو الطبيعية تقلل من ضربات القلب وتُحسن المزاج. لذا جرّب "صوت المطر" أو الموسيقى الكلاسيكية الخفيفة.
ـ دوّن مشاعرك:
كتابة المخاوف أو التوقعات في ورقة يُخفف من حدّة القلق، وهي طريقة فعالة للطلاب وأولياء الأمور على حد سواء.
القلق شعور طبيعي، لكنه لا يُغير النتيجة.. ما يُغيره هو طريقة استجابتنا له.
الهدوء في مثل هذه اللحظات لا يعني عدم الاهتمام، بل يعني النضج والقدرة على التعامل مع الحياة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الثانوية العامة نتيجة الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة الضغط النفسي التوتر القلق الشديد الصحة النفسية طلاب الثانویة العامة طرق بسیطة على تجاوز
إقرأ أيضاً:
عاجل- أكاديمية الشرطة تقبل 800 طالب من الحاصلين على الثانوية العامة
أعلن اللواء نضال يوسف، مساعد وزير الداخلية ورئيس أكاديمية الشرطة، عن قبول 800 طالب من الحاصلين على شهادة الثانوية العامة للالتحاق بأكاديمية الشرطة، بعد اجتيازهم جميع الاختبارات المقررة وفق الضوابط والمعايير التي حددتها وزارة الداخلية لاختيار العناصر المؤهلة للعمل الشرطي.
جاء ذلك خلال مؤتمر صحفي بمقر الأكاديمية في القاهرة الجديدة، حيث أكد رئيس الأكاديمية أن عملية القبول مرت بعدة مراحل دقيقة تهدف إلى انتقاء أفضل العناصر القادرة على تحمل طبيعة العمل الأمني ومسؤولياته الوطنية، مشيرًا إلى أن جميع الإجراءات تمت بمنتهى الشفافية وتكافؤ الفرص بين المتقدمين.
وأوضح اللواء نضال يوسف أن الاختبارات شملت:
الكشف الطبي الشامل
اختبارات اللياقة البدنية
الاختبارات النفسية
المقابلات الشخصية
وذلك لضمان اختيار طلاب يتمتعون بالكفاءة البدنية والنفسية، وقادرين على استكمال الدراسة والتدريب وفق أعلى المعايير المهنية.
وأشار رئيس الأكاديمية إلى أن أكاديمية الشرطة تولي اهتمامًا كبيرًا بتطوير منظومة التعليم والتدريب، بما يتماشى مع المتغيرات الأمنية الحديثة، ويُسهم في إعداد كوادر شرطية مؤهلة علميًا وعمليًا، وقادرة على مواجهة التحديات المختلفة وحماية أمن الوطن والمواطنين.
وتُعد أكاديمية الشرطة واحدة من أعرق المؤسسات التعليمية الأمنية في مصر، حيث تجمع برامجها بين الدراسة الأكاديمية المتكاملة والتدريب العملي المكثف، وتنمية المهارات القيادية والسلوكية للطلاب، لتعزيز قدرتهم على تطبيق القانون وضمان الأمن والاستقرار.
ومن المقرر أن تبدأ الأكاديمية قريبًا في استكمال الإجراءات الإدارية للطلاب المقبولين، تمهيدًا لانطلاق العام الدراسي الجديد وبدء مرحلة جديدة من الدراسة والتدريب داخل أسوار الأكاديمية.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة