قبيل إعلان نتيجة الثانوية العامة .. 6 طرق فعالة للتغلب على التوتر قبل لحظة الحسم
تاريخ النشر: 22nd, July 2025 GMT
مع دقات قلوب آلاف الطلاب وأولياء الأمور ترقبًا لإعلان نتيجة الثانوية العامة خلال ساعات، يعيش الكثيرون حالة من التوتر والقلق الشديد، ما قد يؤثر على الصحة النفسية والنوم والتركيز.
طرق بسيطة تساعد طلاب الثانوية العامة على تجاوز الضغط النفسيفي هذا التقرير، نستعرض لك 6 طرق بسيطة مدعومة علميًا يمكن أن تساعد الطلاب وذويهم على تجاوز هذه المرحلة الصعبة بأقل قدر من الضغط النفسي، وفقًا لما نشر في مواقع طبية مثل Healthline وHarvard Health، إليكم أبرز الطرق:
. إليك الأسباب والأعراض والعلاج
ـ تنفس بعمق.. خُد دقيقة وارجع تاني:
تقنية "4-7-8" فعالة لتهدئة الأعصاب فورًا، أو استنشق 4 ثوانٍ، احبس النفس 7، ازفر ببطء خلال 8 ثوانٍ، ويمكن تكرارها 3 مرات أن يقلل القلق فورًا.
ـ الخروج في الهواء الطلق:
المشي لمدة 15-20 دقيقة في مكان به خضرة أو هواء نقي يُقلل من التوتر بنسبة 30%.
ـ حمام دافئ قبل النوم:
يساعد على ارتخاء العضلات وتحسين النوم، وهو مفيد بشكل خاص في الليالي السابقة لإعلان النتائج.
ـ أغلق الهاتف مؤقتًا:
كثرة متابعة مواقع التواصل قد تزيد القلق، خاصة مع انتشار الشائعات حول النتيجة. لذا خصص وقتًا بدون شاشات لراحة ذهنية.
ـ استمع لموسيقى هادئة:
الأصوات الهادئة أو الطبيعية تقلل من ضربات القلب وتُحسن المزاج. لذا جرّب "صوت المطر" أو الموسيقى الكلاسيكية الخفيفة.
ـ دوّن مشاعرك:
كتابة المخاوف أو التوقعات في ورقة يُخفف من حدّة القلق، وهي طريقة فعالة للطلاب وأولياء الأمور على حد سواء.
القلق شعور طبيعي، لكنه لا يُغير النتيجة.. ما يُغيره هو طريقة استجابتنا له.
الهدوء في مثل هذه اللحظات لا يعني عدم الاهتمام، بل يعني النضج والقدرة على التعامل مع الحياة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الثانوية العامة نتيجة الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة الضغط النفسي التوتر القلق الشديد الصحة النفسية طلاب الثانویة العامة طرق بسیطة على تجاوز
إقرأ أيضاً:
أردوغان يتابع الصفقة بنفسه | محمد صلاح يقضي إجازته في اليونان .. وبشكتاش يترقب كلمة الحسم
تتصاعد وتيرة التكهنات حول مستقبل النجم محمد صلاح، مع دخول نادي بشكتاش التركي بقوة في سباق التعاقد مع قائد منتخب مصر، في واحدة من أكثر الصفقات إثارة خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية. وبينما تتواصل المفاوضات بين الطرفين، كشفت تقارير إعلامية تركية عن تطورات لافتة، أبرزها متابعة الرئيس التركي رجب طيب أردوغان لملف الصفقة بشكل شخصي، وهو ما منح المفاوضات بعدًا يتجاوز الإطار الرياضي، وسط ترقب جماهيري واسع لمعرفة الوجهة المقبلة لأحد أبرز نجوم كرة القدم العالمية.
اهتمام رئاسي يضع الصفقة تحت الأضواءبحسب ما أوردته صحيفة "سوزجو" التركية، فإن الرئيس رجب طيب أردوغان يولي اهتمامًا خاصًا بمحاولة نادي بشكتاش التعاقد مع محمد صلاح، حيث تابع بنفسه مستجدات المفاوضات، وطلب من رئيس النادي سردال أدالي إحاطته بكافة التفاصيل المتعلقة بسير المحادثات مع اللاعب المصري.
وتشير التقارير إلى أن هذه المتابعة تعكس أهمية الصفقة بالنسبة للنادي التركي، الذي يرى في انضمام صلاح مشروعًا رياضيًا وتسويقيًا ضخمًا، قادرًا على إحداث نقلة نوعية في مكانة الفريق محليًا وقاريًا.
ولا يخفي مسؤولو بشكتاش رغبتهم في إبرام واحدة من أكبر الصفقات في تاريخ الكرة التركية، إذ يعتقدون أن التعاقد مع محمد صلاح لن يقتصر تأثيره على النتائج داخل الملعب، بل سيمتد إلى الجوانب الاقتصادية والتسويقية والجماهيرية.
وتتحدث التقارير التركية عن وجود دعم غير مباشر قد يساعد النادي على تجاوز العقبات المالية المرتبطة بإتمام الصفقة، في ظل القيمة الكبيرة التي يتمتع بها النجم المصري، سواء من الناحية الفنية أو التجارية.
وفي السياق نفسه، أكد الصحفي والمذيع التركي أردوغان أقطاش أن محمد صلاح قد يصل إلى مدينة إسطنبول، الخميس، من أجل وضع الرتوش الأخيرة على عقد انضمامه إلى بشكتاش، وهي الخطوة التي إذا اكتملت، ستجعلها أكبر صفقة انتقال من حيث القيمة الجماهيرية والسوقية في تاريخ الدوري التركي.
في المقابل، يواصل محمد صلاح قضاء عطلته الصيفية بعد موسم طويل وشاق، حيث غادر مصر متجهًا إلى العاصمة اليونانية أثينا لاستكمال إجازته، قبل اتخاذ قراره النهائي بشأن النادي الذي سيمثله خلال الموسم المقبل.
وكان قائد منتخب مصر قد شارك متابعيه عبر حسابه الرسمي على "إنستجرام" بصورة تجمعه بأفراد أسرته، في إشارة إلى بداية رحلته إلى اليونان، بعدما أمضى عدة أيام داخل مصر، أعقبت انتهاء مشواره مع المنتخب الوطني في بطولة كأس العالم 2026، كما قضى جزءًا من إجازته في مدينة العلمين.
ورغم ظهوره بعيدًا عن الأجواء الكروية، فإن اسمه لا يزال يتصدر عناوين الصحف التركية والأوروبية، مع استمرار الحديث عن المفاوضات الجارية بينه وبين بشكتاش.
مفاوضات مستمرة وحسم مرتقبوتؤكد التقارير أن إدارة بشكتاش لم توقف اتصالاتها مع محمد صلاح ووكيل أعماله، حيث تسعى للوصول إلى اتفاق نهائي يقضي بانتقال قائد "الفراعنة" إلى صفوف الفريق قبل انطلاق الموسم الجديد.
ويأتي هذا التحرك في وقت يبحث فيه النادي التركي عن تدعيم صفوفه بصفقات من العيار الثقيل، تمكنه من المنافسة بقوة على لقب الدوري التركي، إلى جانب الظهور بصورة مميزة في البطولات الأوروبية.
ولا يزال الغموض يحيط بمستقبل محمد صلاح، بعدما أسدل الستار على مسيرته مع ليفربول عقب تسع سنوات استثنائية حقق خلالها العديد من الألقاب الفردية والجماعية، قبل أن يقدم مستويات مميزة مع منتخب مصر في كأس العالم 2026، ويساهم في وصول "الفراعنة" إلى دور الـ16.
ومع تزايد الأنباء حول اهتمام أكثر من نادٍ بالحصول على خدماته، تبقى جميع السيناريوهات مطروحة، في انتظار القرار النهائي الذي سيحسم وجهة أحد أبرز نجوم الكرة العالمية خلال السنوات الأخيرة.
ومع اقتراب العد التنازلي لانطلاق الموسم الجديد، تتجه أنظار جماهير الكرة في مصر وتركيا إلى محمد صلاح، الذي أصبح محور واحدة من أكثر الصفقات إثارة هذا الصيف.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية