فوائد البروكلي الصحية.. مضاد حيوي يحارب الأمراض ويعزز المناعة
تاريخ النشر: 6th, August 2025 GMT
في الوقت الذي تزداد فيه الحاجة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة، يبرز البروكلي كواحد من أهم الأطعمة الخارقة "السوبرفوود" التي ينصح بها خبراء التغذية حول العالم.
فوائد تناول البروكلي الصحيةويعتبر البروكلي الخضار الأخضر الصغير الذي لا يتميز فقط بطعمه الشهي، بل يحمل بين أوراقه كنزًا من الفيتامينات والمعادن والمركبات الفعالة التي تعزز الصحة العامة وتحارب الأمراض الصامتة.
وهناك العديد من فوائد تناول البروكلي الصحية، وفقا لما نشر في موقع “time of India” ومن أبرزها ما يلي:
ـ يقاوم السرطان:
يحتوي البروكلي على مركبات مثل "السلفورافين" التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك الثدي، البروستاتا، القولون والرئة.
ـ يعزز جهاز المناعة:
غني بفيتامين C والبيتا كاروتين، ما يساهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ومكافحة العدوى والفيروسات.
ـ يحسن صحة القلب:
يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم بفضل غناه بالألياف والبوتاسيوم.
ـ يدعم صحة العظام:
يحتوي على الكالسيوم وفيتامين K، الضروريين للحفاظ على عظام قوية والوقاية من الهشاشة.
ـ ينظم عملية الهضم:
الألياف الموجودة فيه تساهم في تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، ما يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
ـ يحافظ على صحة البشرة والعين:
بفضل مضادات الأكسدة مثل فيتامين A، يساعد في حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة ودعم النظر.
ـ يقلل من الالتهابات:
أظهرت دراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البروكلي لها خصائص مضادة للالتهابات المزمنة.
ينصح خبراء التغذية بتناول البروكلي مطهوا على البخار للحفاظ على عناصره الغذائية، أو إضافته طازجًا إلى السلطات، مع مراعاة الاعتدال لتفادي أي مشاكل هضمية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروكلي فوائد تناول البروكلي المناعة الفيتامينات السرطان فوائد تناول البروکلی
إقرأ أيضاً:
الطريق إلى مكة يبدأ من العيادة: فحص إلزامي قبل التسجيل للحج.. وزارة الأوقاف تعتمد شروط الاستطاعة الصحية
أعلن قطاع الحج والعمرة بوزارة الأوقاف والإرشاد عن بدء تنفيذ التعليمات الصحية الصادرة عن الجهات المختصة في المملكة العربية السعودية بشأن تطبيق اشتراطات الاستطاعة الطبية (لائق طبيًا) للراغبين في التسجيل لأداء فريضة الحج لموسم 1447هـ، وذلك في إطار الحرص المشترك على سلامة الحجاج وضمان أدائهم للمناسك في ظروف صحية آمنة ومستقرة.
وأوضح القطاع أن هذه الاشتراطات الصحية تهدف إلى وقاية الحجاج من المخاطر الطبية المحتملة أثناء أداء المناسك، والتأكد من أن جميع المسجلين يتمتعون بالقدرة البدنية واللياقة الصحية اللازمة، مشيرًا إلى أن التسجيل سيُقبل فقط بعد تقديم شهادة طبية معتمدة من الجهات الصحية الرسمية تثبت خلوّ المتقدم من الأمراض أو الحالات التي قد تُعيق أداءه للمناسك.
وبيّن البيان أن الأمراض والحالات التي تمنع منح الشهادة الطبية تشمل: فشل الأعضاء الحيوية مثل القلب أو الرئتين أو الكبد أو الكلى، الأمراض العصبية أو النفسية المؤثرة على الإدراك أو الحركة، الحمل في الشهرين الأخيرين أو الحمل عالي الخطورة، الأورام السرطانية النشطة أثناء تلقي العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، الأمراض المعدية التي تهدد الصحة العامة مثل الدرن المفتوح ( السل الرئوي ).
ودعا القطاع الراغبين في أداء فريضة الحج إلى مراجعة المراكز الطبية المعتمدة من قبل وزارة الصحة العامة والسكان في محافظاتهم للحصول على الشهادة المطلوبة في أقرب وقت، مؤكدًا أن الوزارة تولي الجانب الصحي أهمية قصوى ضمن خطتها الشاملة لخدمة ضيوف الرحمن.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة