هل يجب تناول مكملات "فيتامين الشمس" في فصل الصيف؟
تاريخ النشر: 5th, August 2025 GMT
يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول مكملات الفيتامين "د" خلال الصيف، من أجل ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين الحيوي على طول السنة.
لماذا يجب الاستمرار في تناول الفيتامين دي في الصيف؟
ذكر تقرير لموقع "فيري ويل هيلث" أن أشعة الشمس الصيفية قد لا تكون كافية لإنتاج كميات كافية من الفيتامين "د"، إذ إن هناك عدة عوامل يمكن أن تحد من إنتاجه خلال فصل الصيف، كلون البشرة والوزن، والموقع الجغرافي.
ويعد الفيتامين د عنصرا مهما للجسم، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، ويدعم قوة العضلات، ويساهم في تحسين المزاج، وتقوية المناعة.
بناء احتياطي لفصل الشتاء
يخزن الفيتامين في الأنسجة الدهنية والكبد، والحصول على كمية كافية منه خلال فصل الصيف يمكن أن يساعد على بناء احتياطي للجسم يستخدم في أشهر الشتاء، التي يقل فيها ضوء الشمس.
وشدد الخبراء على أن تناول مكملات الفيتامين "د" في فصل الصيف يحافظ على استقرار مستويات هذا الفيتامين، ويحسن صحة العظام والمناعة والصحة النفسية على المدى الطويل.
كم يحتاج الجسم من الفيتامين "د"؟
يحتاج معظم البالغين من 600 إلى 800 وحدة دولية من الفيتامين دي يوميا.
لكن كبار السن، والأفراد الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس قد يحتاجون إلى جرعات أعلى.
ويؤثر لون البشرة على إنتاج الفيتامين "د"، فأصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى 30 إلى 60 دقيقة للتعرض للشمس، أما أصحاب البشرة الفاتحة فيكفيهم من 10 إلى 15 دقيقة للحصول على الكميات الكافية من هذا الفيتامين.
كما أن هناك عوامل أخرى تؤثر على إنتاج الفيتامين "د" كالعمر، والوزن، والموقع الجغرافي، والفصل.
أعراض نقص الفيتامين د
أشار تقرير إلى أن الطريقة الوحيدة الموثوقة لمعرفة مستوى الفيتامين "د" في الجسم هي عبر إجراء فحص.
ويمكن سد هذا النقص عن طريق تناول أطعمة تحتوي على الفيتامين "د"، إلى جانب أخذ مكملات غذائية.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات أشعة الشمس أشهر الشتاء المناعة الشمس الفيتامين فيتامين د فيتامين دي فيتامين دال فيتامين D الصيف أشعة الشمس أشهر الشتاء المناعة الشمس الفيتامين أخبار علمية الفیتامین د فصل الصیف کافیة من
إقرأ أيضاً:
الأمم المتحدة: كمية المساعدات التي تدخل غزة ليست كافية على الإطلاق
أكد مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية “أوتشا” أن كمية المساعدات الإنسانية التي تدخل قطاع غزة لا تزال غير كافية لتلبية الاحتياجات المتزايدة، مشيرًا إلى أن شاحنات الإغاثة الأممية تواجه عراقيل تعيق وصولها إلى السكان المتضررين.
وأوضح المكتب أن النقص لا يقتصر على الغذاء فقط، إذ تمكّنت الأمم المتحدة من إدخال نحو 200 ألف لتر من الوقود عبر معبر كرم أبو سالم، لكنها لم تتمكن سوى من توزيع 29 ألف لتر، في حين تُقدّر الحاجة اليومية بنحو 70 ألف لتر لتشغيل خدمات الطوارئ والمياه والصرف الصحي والنظافة.
وأشار إلى أن الكميات المحدودة التي دخلت غزة خلال الأسبوع الماضي لا تُلبي الحد الأدنى من الاحتياجات، مؤكدًا أن القطاع بحاجة إلى مئات الشاحنات يوميًّا لسنوات مقبلة لتجاوز الأزمة الإنسانية.
وفي السياق ذاته، أفادت وكالة “أونروا” أن قطاع غزة يحتاج إلى 600 شاحنة مساعدات يوميًّا على الأقل لتغطية الاحتياجات الأساسية لأكثر من مليوني شخص.
من جهتها، حذرت منظمة الأمم المتحدة للطفولة “اليونيسيف” من أن غالبية الأطفال الذين يعانون سوء التغذية الحاد في غزة مهددون بالوفاة نتيجة أمراض مثل الالتهاب الرئوي أو الحصبة، في ظل عدم قدرتهم على الوصول إلى المستشفيات.
ودعت اليونيسيف المجتمع الدولي إلى زيادة الضغط من أجل حماية أطفال غزة، مشيرة إلى أن الحرب المستمرة منذ أكتوبر 2023 أسفرت عن مقتل أو إصابة أكثر من 50 ألف طفل.
حكم شراء الكتب الخارجية المستعملة لأبنائي لأن سعرها أرخص.. الإفتاء تجيب