مخاطر عالية.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحلويات على الفطار
تاريخ النشر: 16th, August 2025 GMT
ما نأكله في الصباح الباكر قد يكون ضارًا لبقية يومنا، إليك ما قد يحدث عندما يكون أول طعام تتناوله في اليوم حلوًا وسكريًا.
الفطار وجبة أساسية في اليوم، فهو أول ما نتناوله في الصباح، ويُحدد طاقتنا وسير عمل أجسامنا طوال اليوم، يُنصح دائمًا بعدم تفويت الفطار.
تناول الحلويات صباحًا يضرّ المعدة، هذا الارتفاع الكبير في مستوى السكر في الدم يدفع البنكرياس إلى إفراز الأنسولين للحفاظ على مستوياته، وهذا بدوره قد يؤدي لاحقًا إلى انخفاض في الطاقة، لذا، تجد نفسك متعبًا وسريع الانفعال وغير قادر على التركيز
- ارتفاع سكر الدم
اول الأطعمة السكرية على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم، هذا يدفع البنكرياس إلى إفراز الأنسولين للمساعدة في تنظيم سكر الدم، ارتفاع سكر الدم الذي يليه انخفاضه قد يجعلك تشعر بالتعب والجوع بعد تناول السكر مباشرةً.
- ارتفاع في الطاقة يتبعه انخفاض في النشاط:
في البداية، قد يمنحك تناول السكر دفعة سريعة من الطاقة نتيجة امتصاص الجلوكوز السريع في مجرى الدم، إلا أن هذه الزيادة في الطاقة عادةً ما تكون قصيرة الأمد، وقد يتبعها انخفاض في النشاط نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم، هذا قد يجعلك تشعر بالتعب والخمول
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حلويات أضرار الحلويات سکر الدم
إقرأ أيضاً:
تناول المانغو قد يسبب ارتفاع سكر الدم
أميرة خالد
يتضمن المانغو سكريات طبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ومع ذلك، يختلف هذا الارتفاع بشكل كبير بسبب العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الفاكهة، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة.
وعند تناول الكربوهيدرات (مثل السكر)، تبدأ عملية الهضم بتحليلها إلى غلوكوز، الذي تستخدمه خلاياك للحصول على الطاقة، وبمجرد تحلله، يدخل الغلوكوز إلى مجرى الدم. وكلما زادت كمية السكر أو الكربوهيدرات في الطعام، ارتفعت مستويات الغلوكوز التي تصل إلى مجرى الدم.
ويوفر المانغو ما يقرب من 23 غراماً من السكر لكل كوب من الفاكهة المقطعة إلى مكعبات، لكنه غني أيضاً بالألياف بنسبة 2.6 غرام لكل كوب، وبما أن معظم الكربوهيدرات الموجودة في المانغو هي سكريات، فقد يرتفع سكر الدم بعد تناول الفاكهة.
ولأن الألياف تلعب أيضاً دوراً في كيفية تحليل الجسم للغلوكوز واستخدامه، فقد لا تكون هذه الارتفاعات المفاجئة بالخطورة التي يظنها البعض، فيما قد تُكوِّن الألياف الغذائية مادة هلامية في المعدة والأمعاء، وهذا يُبطئ الجهاز الهضمي، ما يُؤدي إلى إطلاق تدريجي للسكر في مجرى الدم؛ ولأن المانغو تحتوي على كلٍّ من الألياف والسكر، فإنها قد ترفع نسبة السكر في الدم، ولكن ليس بسرعة الأطعمة السكرية نفسها التي لا تحتوي على الألياف.
محافظ بني سويف: انتهاء موسم توريد القمح.. ويُشيد بوعي ووطنية المزارعين