ارتبط تناول التفاح بعدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في تعزيز صحة القلب وتحسين دفاع الجسم ضد السرطان، والتفاح فاكهة شائعة، ولكن غالبًا ما يتم التقليل من قيمته الغذائية، وفقًا للعلماء. 

لتقوية جهاز المناعة.. استخدم خل التفاح بهذه الطرق لتقوية جهاز المناعة.. استخدم خل التفاح بهذه الطرق طريقة عمل سموذي التفاح والأفوكادو| صحي ومنعش هل يساعد خل التفاح على فقدان الوزن؟ سموذي التفاح والأفوكادو.

. منعش وغني بالفيتامينات للصيف طريقة تحضير كيكة التفاح بالقرفة| حلوى سهلة للمناسبات عصير التفاح الطازج.. مشروب طبيعي ومنعش للصيف حضري دانش التفاح بالقرفة بالطريقة الأوروبية وتمتعي بمذاق لذيذ التفاح وفوائده الصحية| مفتاح لصحة الجسم والقلب فطائر التفاح بالقرفة| صحية وغنية بالفيتامينات احذر: 7 أدوية لا يجب تناولها مع خل التفاح فوائد مذهله لخل التفاح أبرزها التفاح.. أفضل المنتجات ضد تصلب الشرايين فوائد تناول التفاح لصحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي أبرزهم التفاح.. أطعمة تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم دراسة تكشف: تناول التفاح كل يوم لايغنيك عن زيارة الطبيب

وفي الوقت نفسه، وفقًا لمجلة Food News، فإن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يساعد في مكافحة العديد من الأمراض، وتناول تفاحة واحدة يوميًا هي واحدة من أكثر العادات المفيدة لحماية صحتك من الأضرار المحتملة المرتبطة بالعمر.

 

تُظهر الأبحاث أن التفاح مليء بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة - وعلى وجه الخصوص، فهو أحد أغنى مصادر الفلافونويد، والتي يرتبط استهلاكها المنتظم بانخفاض معدل الوفيات بشكل عام. 

 

والتفاح مليء أيضًا بمضادات الأكسدة: فهو يتمتع بثاني أعلى نشاط مضاد للأكسدة بعد التوت البري. على سبيل المثال، فهو غني جدًا بالبوليفينول، وهي مجموعة مهمة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مثل أمراض القلب والسرطان.

 

للحصول على أقصى استفادة من التفاح، اغسله جيدًا وتناوله بقشرته، يحتوي قشر التفاح على نصف الألياف ومعظم البوليفينولات الموجودة فيه، ومن مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في التفاح الفينولات والكاروتينات.

 

كما يحتوي التفاح على فيتامين ج، والنحاس، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامينات ب (ب1 وب6)، وفيتامين هـ.

 

ذكر الخبراء أسبابًا لتناول تفاحة يوميًا:

الوقاية من السرطان

أظهرت بعض الدراسات أن المركبات النباتية في التفاح، ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

 

الحماية من أمراض القلب

تساعد الألياف القابلة للذوبان في التفاح على خفض مستوى الكوليسترول، كما أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يساعد على تقليل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بفعالية تقارب فعالية الستاتينات.

 

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

تشير الأبحاث إلى أن تناول المزيد من التفاح الأخضر غير المحلى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

 

تحسين صحة العظام

وجد الباحثون أن النساء اللواتي يتناولن التفاح بانتظام يفقدن كمية أقل من الكالسيوم مقارنةً بالنساء اللواتي لا يتناولنه.

 

الحماية من التدهور العقلي

وفقًا لما ذكرته مجلة فود نيوز، أظهرت العديد من الدراسات أن التفاح يعزز حماية الناس من تراجع القدرات العقلية المرتبط بالعمر والإصابة بمرض الزهايمر.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التفاح قشر التفاح فوائد التفاح صحة القلب السرطان أمراض القلب مرض السكري صحة العظام التدهور العقلي تناول التفاح تناول تفاحة التفاح على خل التفاح أمراض ا یومی ا

إقرأ أيضاً:

دراسة: النوم أقل من 6 ساعات يرفع فرص الإصابة بالسكري

كشفت دراسة طبية حديثة عن وجود علاقة قوية بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مؤكدة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا قد يؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجسم المسؤولة عن تنظيم السكر والتمثيل الغذائي.

ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين ‏بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم ‏القصير ‏ فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة"

وأوضح الباحثون أن الحرمان من النوم يؤثر بشكل مباشر على حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وهو ما يترتب عليه ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وزيادة مخاطر الإصابة بالسكري على المدى الطويل. كما أشارت الدراسة إلى أن ساعات النوم غير الكافية تؤدي لارتفاع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي يتسبب بدوره في زيادة مقاومة الإنسولين.

 

وأكد الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو النوم المتقطع يكونون أكثر عرضة لاضطرابات الشهية، وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، مما يضاعف من فرص زيادة الوزن—أحد أهم عوامل الخطر للسكري والقلب.

 

وتوصي الدراسة بالحصول على 7–8 ساعات نوم بجودة عالية يوميًا، مع تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات في المساء، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة لتعزيز الراحة والاسترخاء.
 

كما شدد الخبراء على أهمية علاج مشكلات النوم المزمنة وعدم تجاهلها، إذ إن تحسين النوم يعد خطوة أساسية للحفاظ على توازن الهرمونات ودعم صحة الجسم بالكامل.

مقالات مشابهة

  • دراسة: تناول الحمص يوميًا يحسن صحة الجهاز الهضمي
  • دراسة: تناول حفنة من المكسرات يوميًا يحسّن صحة القلب ويقلل الكولسترول
  • خبراء: تناول الشاي الأخضر يوميًا يعزز المناعة ويحارب السموم
  • دراسة: النوم أقل من 6 ساعات يرفع فرص الإصابة بالسكري
  • دراسة: تناول ملعقة زيت زيتون يوميًا يحسن صحة القلب
  • 5 عادات يومية بسيطة للوقاية من مرض باركنسون.. نصائح تدعم صحة الدماغ
  • علماء: تناول البروتين قبل النوم يساعد على تحسين كتلة العضلات
  • دراسة: الامتناع عن الفطور يرفع خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني
  • علامات صحية تكشف حاجتك لتناول القرفة يوميًا.. فوائد مُذهلة وتحذيرات ضرورية
  • دراسة: تناول التفاح يوميًا يحسن المزاج ويقي من الاكتئاب