لتجنب أمراض القلب والسكتات الدماغية.. طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 6th, September 2025 GMT
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى كبار السن، وهو أكثر من مجرد رقم في جهاز قياس ضغط الدم، خاصة مع تقدم السن، ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة، منها الإصابة لسكتة دماغية، أو الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص ارتفاع ضغط الدم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1-صداع أو تشوش الرؤية.
2-زيادة الارتباك.
3-زيادة آلام الصدر.
4-زيادة ضيق التنفس.
5-تورم الأنسجة.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المواظبة على ممارسة الرياضةتساعد ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من النشاطات الجسدية في الوقاية من الكثير من المشكلات والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية لا سيما ارتفاع ضغط الدم، وتشمل فوائد الرياضة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم مساعدتها في الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد إن وجد.
الإقلاع عن التدخينيعمل التدخين على رفع ضغط الدم، وذلك فضلًا عن كونه يزيد من احتمال حدوث مشكلات صحية أخرى، منها ما يتعلق بالقلب والأوعية الدموية، فمن أبرز أساليب الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الإقلاع عن التدخين للمدخنين وعدم التدخين لغير المدخنين.
اتباع نظام غذائي صحييجب الحرص على اختيار الأغذية الصحية، سواء في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، ويجب أن يحتوى الغذاء على مصادر غنية بالبوتاسيوم، وعدم الإكثار من مصادر الصوديوم، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، وتناول مصادر البروتين، والإكثار من استهلاك الفواكه والخضروات.
الحصول على نوم كافٍيعد الحصول على نوم كافٍ جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحية لا سيما القلب والأوعية الدموية، أما الحرمان من النوم عندما يتكرر فهو يجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بكثير من الأمراض، منها ما يتعلق بالقلب أو الأوعية الدموية منها «ارتفاع ضغط الدم، السكتة الدماغية، أمراض القلب».
مراقبة قراءات ضغط الدموذلك بأخذ قياس ضغط الدم في المنزل بإنتظام وإخبار الطبيب به، لا سيما للفئات الآتية: «الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أصحاب نمط الحياة الخامل».
اقرأ أيضاًاحذر هذه الأعراض قد تنبئ بارتفاع ضغط الدم.. إليك طرق الوقاية والعلاج
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟
بعد تسجيل الإمارات أول إصابة بالسلالة الجديدة.. أعراض وطرق الوقاية من فيروس جدري القرود
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع انخفاض ضغط الدم ارتفاع الضغط علاج ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم اعراض انخفاض الضغط طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الوقایة من ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بعد عملية تامر حسني.. كيف تعرف أن لديك مشكلة في الكلى؟
بعد تعرض الفنان تامر حسني لوعكة صحية بسبب الكلى، يبحث الكثير عن مرض الكلى وأعراض مرض الكلى وما يحدث للجسم عند وجود التهاب في الكلى وغيرها من العلامات التي تنذرك بوجود مشكلة تحتاج للفحص والعلاج سريعاً حتى لايتفاقم الأمر، وقد تصل بعض الحالات إلى الفشل الكلوي المزمن .
تعرف أمراض الكلى على أنها اضطرابات تؤثر في الوحدات الكلوية (النيفرونات)، مما يتسبب في فقدان الكلى لقدرتها على التخلص من الفضلات والسوائل وتراكمها في الجسم.
ويمكن أن يتسبب تأخر علاج الأمراض التي تصيب الكلى في فقدان الكلى لوظيفتها الفسيولوجية بشكل كامل، وبالتالي سيحتاج المريض للخضوع إلى جلسات غسيل الكلى من أجل إزالة السموم من جسمه.
تلعب الكلى دوراً أساسياً في تصفية السموم وتنظيم مستويات السوائل والمعادن في الجسم، وأي خلل في وظائفها قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
أمراض الكلى قد تكون خفية في المراحل الأولى، لكن معرفة العلامات التحذيرية التي تظهر على الجسم يمكن أن تساعد في التشخيص المبكر والحفاظ على صحة الكلى.
هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى، مثل تغيرات في البول، التورم، والشعور بالإرهاق، مما يسهل عليك التعرف على الأمراض المحتملة في مراحلها الأولى.
وهو أخطر أمراض الكلى، وأصعب مرحلة يمكن للمريض الوصول لها، وتتضمن أعراض الفشل الكلوي الشعور بالتعب والضعف، والغثيان والقيء، وانخفاض كمية البول أو زيادتها، وتورم القدمين والساقين، وضيق التنفس، والحكة في الجلد، وصعوبة النوم. قد لا تظهر الأعراض في المراحل المبكرة من الفشل الكلوي المزمن، لكنها تصبح أكثر وضوحًا مع تفاقم الحالة.
-التعب والإرهاق: بسبب تراكم السموم أو فقر الدم.
-تغيرات في التبول: زيادة أو قلة في كمية البول، أو الحاجة المتكررة للتبول.
-تورم: في القدمين، الكاحلين، أو الوجه.
-غثيان وقيء: بسبب تراكم الفضلات في الدم.
-ضيق في التنفس: إذا تراكمت السوائل في الرئتين.
-حكة في الجلد: بسبب جفاف الجلد وتجمع الفضلات.
-ارتفاع ضغط الدم: الذي قد يصعب السيطرة عليه
-مرض الكلى المزمن: فقدان تدريجي لوظائف الكلى بسبب تلف طويل الأمد.
-الإصابة الحادة في الكلى: تدهور مفاجئ في وظائف الكلى.
-حصوات الكلى: ترسبات صلبة تتكون داخل الكلى.
-تكيسات الكلى: كيسات وراثية قد تكون خطيرة وتؤثر على وظيفة الكلى.
-المتلازمة الكلائية: حالة تفقد فيها الكلى كمية كبيرة من البروتين في البول.
-التهاب الكلى: التهاب يصيب الكلى، وغالباً ما يكون سببه عدوى.
أمراض الكلى يمكن أن تتسبب في مجموعة من الأعراض، إليك بعض عوارض أمراض الكلى الشائعة التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى:
ألم في الظهر أو الجانب: قد تشعر بألم في منطقة الكلى، التي تقع في الجزء السفلي من الظهر. تغيرات في البول: زيادة أو نقص كمية البول.تغير لون البول (غالبًا ما يصبح داكنًا أو يظهر دم).رغوة أو عكر في البول.تورم: قد يظهر تورم في الساقين أو الكاحلين أو الوجه بسبب احتباس السوائل. ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى ارتفاع ضغط الدم. إرهاق وضعف: قد يشعر الشخص بالتعب الشديد أو الضعف العام. فقدان الشهية: قد يؤدي إلى تغيرات في الوزن وفقدان الوزن غير المبرر. غثيان أو قيء: قد يشعر الشخص بالغثيان أو يتقيأ. حكة جلدية: قد تتسبب مشاكل الكلى في تراكم السموم في الجسم، مما يؤدي إلى حكة. هل يؤثر السن على الكلى؟يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة مع تقدم عمر الفرد، وخصوصًا لدى أولئك الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر، ويعود ذلك إلى انخفاض معدل ترشيح الكلى مع التقدم في العمر، فبمجرد وصول الفرد لعمر 40 عامًا ستبدأ قدرة الكلى على ترشيح الدم بالانخفاض بمعدل 1% سنويًا.
المصدر موقع altibbi الطبي .
الاحتلال يواصل خرق الهدنة وقصف مدفعي وراء الخط الأصفر