لتجنب أمراض القلب والسكتات الدماغية.. طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 6th, September 2025 GMT
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى كبار السن، وهو أكثر من مجرد رقم في جهاز قياس ضغط الدم، خاصة مع تقدم السن، ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة، منها الإصابة لسكتة دماغية، أو الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص ارتفاع ضغط الدم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1-صداع أو تشوش الرؤية.
2-زيادة الارتباك.
3-زيادة آلام الصدر.
4-زيادة ضيق التنفس.
5-تورم الأنسجة.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المواظبة على ممارسة الرياضةتساعد ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من النشاطات الجسدية في الوقاية من الكثير من المشكلات والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية لا سيما ارتفاع ضغط الدم، وتشمل فوائد الرياضة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم مساعدتها في الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد إن وجد.
الإقلاع عن التدخينيعمل التدخين على رفع ضغط الدم، وذلك فضلًا عن كونه يزيد من احتمال حدوث مشكلات صحية أخرى، منها ما يتعلق بالقلب والأوعية الدموية، فمن أبرز أساليب الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الإقلاع عن التدخين للمدخنين وعدم التدخين لغير المدخنين.
اتباع نظام غذائي صحييجب الحرص على اختيار الأغذية الصحية، سواء في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، ويجب أن يحتوى الغذاء على مصادر غنية بالبوتاسيوم، وعدم الإكثار من مصادر الصوديوم، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، وتناول مصادر البروتين، والإكثار من استهلاك الفواكه والخضروات.
الحصول على نوم كافٍيعد الحصول على نوم كافٍ جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحية لا سيما القلب والأوعية الدموية، أما الحرمان من النوم عندما يتكرر فهو يجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بكثير من الأمراض، منها ما يتعلق بالقلب أو الأوعية الدموية منها «ارتفاع ضغط الدم، السكتة الدماغية، أمراض القلب».
مراقبة قراءات ضغط الدموذلك بأخذ قياس ضغط الدم في المنزل بإنتظام وإخبار الطبيب به، لا سيما للفئات الآتية: «الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أصحاب نمط الحياة الخامل».
اقرأ أيضاًاحذر هذه الأعراض قد تنبئ بارتفاع ضغط الدم.. إليك طرق الوقاية والعلاج
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟
بعد تسجيل الإمارات أول إصابة بالسلالة الجديدة.. أعراض وطرق الوقاية من فيروس جدري القرود
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع انخفاض ضغط الدم ارتفاع الضغط علاج ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم اعراض انخفاض الضغط طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الوقایة من ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
5 أعراض خفية قد تشير إلى أمراض خطيرة
إنجلترا – قد تكون بعض الإشارات التي يرسلها الجسم علامات مبكرة لأمراض خطيرة. فكيف يمكن تمييز هذه العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة فورا.
وهذه العلامات هي:
1 – التثاؤب المتكرر لا يشير دائما إلى الرغبة في النوم، بل قد يشير إلى
– خلل في وظائف الدماغ (التصلب اللويحي، بداية الجلطة الدماغية)؛
– مشكلات في تنظيم درجة الحرارة؛
– قلق كامن أو اكتئاب؛
– أمراض القلب والأوعية الدموية.
2 – رائحة الفم الكريهة ليست مجرد مشكلة أسنان.
– رائحة حامضة: مشكلات في المعدة (التهاب المعدة، قرحة المعدة)؛
– رائحة الأسيتون: علامة خطيرة على الإصابة بداء السكري؛
– رائحة “الكبد”: مشكلات في الكبد؛
– رائحة كريهة: أمراض الرئة أو اللوزتين.
3 – تورم الساقين ليس بسبب التعب فقط.
فشل القلب: يزداد التورم في المساء
– مشكلات الكلى: تورم في الصباح، بعد النوم؛
– قصور وريدي: مصحوب بأوردة عنكبوتية؛
– أمراض الكبد.
4 – الكدمات غير المبررة علامة تحذيرية.
– اضطراب عملية تخثر الدم؛
– أمراض الكبد؛
– نقص فيتامين C، K؛
– الآثار الجانبية للأدوية؛
– سرطان الدم.
5 – التعرق المفرط – ليس بسبب درجات الحرارة فقط.
– اختلالات هرمونية (الغدة الدرقية، انقطاع الطمث)؛
– داء السكري (التعرق الليلي)؛
– السل؛
– السرطان (ليمفوما-أورام خلايا الدم التي تنشأ من الخلايا اللمفاوية)؛
– مشكلات عصبية.
ويوصي الخبراء بعدم تجاهل هذه الأعراض التي تتكرر وبضرورة إجراء فحص شامل للجسم مرة واحدة سنويا لتجنب إغفال ظهور أي مرض خطير.
المصدر: فيستي. رو
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات