«خمسة لصحتك».. أسباب الإصابة بالصداع النصفي وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 20th, November 2025 GMT
الصداع النصفي.. يعاني أغلب الأشخاص من صداع مزعج يؤثر على يومهم فيجعلهم يشعرون بالانزعاج، فتساءل الكثير من المواطنين عن أسباب الصداع النصفي، بالإضافة إلى طرق الوقاية من الصداع النصفي.
وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسباب الصداع النصفي، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
ما هو الصداع النصفي؟هو نوع شائع من الصداع يتميز بألم شديد يتركز عادة في أحد جانبي الرأس يُعتبر هذا الصداع حالة مزمنة تنتج عن عوامل وراثية أو تأثيرات بيئية وعادات حياتية غير صحية، مما يجعل التحكم فيه صعبًا.
- العوامل البيئية، مثل التغيرات في الطقس، والضغط الجوي، والتعرض للضوء الساطع أو الضوضاء، والروائح القوية.
- العوامل الوراثية، قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بالصداع النصفي.
- العوامل النفسية، مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب، والإجهاد.
- قلة النوم أو الاضطرابات، أو مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري، وبعض الأدوية.
- العوامل الغذائية، بعض الأطعمة والمشروبات مثل الجبن المعتق، الشوكولاتة، الكافيين، والمشروبات الكحولية، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- التغيرات الهرمونية، لدى النساء، مثل الدورة الشهرية أو الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل.
طرق الوقاية من الصداع النصفي- ممارسة الرياضة بانتظام ولكن تجنب الإفراط فيها
- الحفاظ على نمط حياة صحي
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الأكل المنتظم، وتجنب تخطي وجبات الطعام.
- تجنب التدخين والكحول.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- إدارة التوتر والقلق عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء أو العلاج النفسي.
- سجل أوقات الصداع وتدوين المحفزات لتجنبها
علاج الصداع النصفي- العلاج بالتبريد، وضع كمادات باردة على الرأس أو الرقبة.
- مسكنات الألم أو الأدوية المركبة التي تحتوي على الكافيين.
- العلاج بالحرارة وضع كمادات دافئة أو الاستحمام بماء دافئ.
- أدوية محددة للصداع النصفي، أدوية التريبتان أو الأدوية الوقائية.
اقرأ أيضاً«خمسة لصحتك».. أسباب الصداع النصفي وطرق الوقاية
«خمسة لصحتك».. أسباب الصداع النصفي وطرق الوقاية والعلاج
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف يمكنك التخلص من الصداع النصفي؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصداع الصداع النصفي أسباب الصداع النصفي طرق علاج الصداع النصفي أسباب الصداع النصفی من الصداع
إقرأ أيضاً:
إثارة في تحدي السامرية للرياضة للجميع
استضافت مزرعة السامرية، نسخة جديدة من سباق تحدي السامرية للجري 2025، الذي ينظمه الاتحاد القطري للرياضة للجميع، تحت مظلة وزارة الرياضة والشباب، بمشاركة 317 متسابقا، ومتسابقة، من مختلف الفئات العمرية، من الرجال، والسيدات، والأطفال، والشباب، وكبار القدر.
نقطة البداية كانت حول متحف الشيخ فيصل بن قاسم آل ثاني، ومزرعة السامرية، في تمام الساعة الثانية من ظهر الجمعة الماضي، بمسار يبلغ 3.3 كيلومتر، وانطلاقة رائعة وسط المناظر الخلابة، وحيوانات المزرعة، والطيور، وأجواء الطبيعة الخلابة، وشهدت منافسات النسخة الجديدة من التحدي العائلي، مشاركة مختلف أفراد الأسرة، وقد أجريت المنافسات بنظام الوقت للفئات المختلفة، على 4 مسافات زمنية، مدتها 90 دقيقة و60 دقيقة و30 دقيقة، و10 دقائق، إضافة إلى مسافة 800 متر، للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات، وعقب ختام المنافسات، تم تتويج الفائزين الثلاثة الأوائل، من كل فئة بالميداليات، والجوائز المالية، إضافة إلى تكريم كل من تمكن من إنهاء مسافات السباق، لتحفيزهم، وحثهم على ممارسة الرياضة.
وأشاد عبدالله الدوسري، المدير التنفيذي للاتحاد القطري للرياضة للجميع، بتحدي السامرية واصفا اياه بالتجمع المهم، لتشجيع جميع أفراد العائلة على ممارسة النشاط الرياضي، ومؤكدا أن التحدي يتيح خيارات متنوعة، تناسب جميع الفئات والأعمار، وتمكنهم من اختيار السباق المناسب لقدراتهم، منوها بالمشاركة الجيدة، للأطفال وكبار القدر، الذين أكملوا مسافات السباق.
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026