5 أسباب لعدم خسارة دهون البطن رغم الدايت والرياضة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
لقد قللت من سعراتك الحرارية، وحافظت على نظامك الغذائي، وتتبعت كل شيء بدقه، لكن تمر الأسابيع ولا يتغير وزنك، إذا بدا هذا مألوفًا، فأنت لست وحدك، يواجه الكثيرون تجربة محبطة لعدم فقدان الوزن مع نقص السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية.
احتباس الماء يخفي فقدان الدهون
أحيانًا يفقد جسمك الدهون، لكن لا يظهر ذلك على الميزان بسبب احتباس الماء، عوامل مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم، أو التغيرات الهرمونية، أو حتى بدء برنامج رياضي جديد، قد تسبب انتفاخًا مؤقتًا، حافظ على نظام غذائي متوازن وامنح جسمك وقتًا للتكيف.
2. التقلبات الهرمونية تلعب دورًايمكن لهرموناتك أن تؤثر بشكل كبير على تنظيم وزنك، قد تعاني النساء، على وجه الخصوص، من دورات شهرية تؤثر على الشهية ووزن الماء في الجسم والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يمكن لحالات مثل متلازمة تكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية أن تُخلّ بتوازن الأيض، إذا شعرت بأي خلل، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي رعاية صحية.
3. أنت لا تحصل على قسط كافٍ من النومقلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في هرموناتك، وتزيد من شعورك بالجوع، وتُضعف إرادتك، عندما تشعر بالتعب، يُنتج جسمك المزيد من هرمون الغريلين (هرمون الجوع) وهرمون الليبتين (هرمون الشعور بالشبع)، احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم جهودك في إنقاص الوزن.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دهون البطن خسارة الوزن طرق خسارة الوزن خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
هل تؤثّر التهديدات الإسرائيلية على الحركة السياحية في الأعياد؟
تبدي أوساط القطاعات السياحية قلقها من أن يكون لمفاعيل التهديدات الإسرائيلية بشنّ حرب واسعة ومفتوحة ضد لبنان في نهاية السنة الحالية وبدء السنة الجديدة التأثير المباشر على الحركة السياحية خلال موسم الأعياد، والتي تعّول عليها هذه القطاعات لتنشيط الحركة الاقتصادية المرتبطة مباشرة بهذه القطاعات كالفنادق والمطاعم والمقاهي والملاهي الليلية ومكاتب إيجار السيارات ومكاتب السفر والحفلات، التي تقام لمناسبة رأس السنة.مصدر معني، افاد انه رغم هذه الأجواء غير المطمئنة، تسجّل حركة لافتة في حجوزات السفر من قِبل عدد غير قليل من اللبنانيين المقيمين في دول الخليج العربي وفي أوروبا غيرها من دول الاغتراب، ومن بينها استراليا وكندا، مع تفعيل وتكثيف الرحلات الجوية لشركة طيران الشرق الأوسط كرابط أساسي بينها وبين العديد من شركات الطيران العالمية، مع التذكير بأن الحركة في مطار بيروت الدولي لم تتوقف يومًا على رغم ما كان يتعرّض محيطه للقصف في زمن الحرب الإسرائيلية الأخيرة.
المصدر: خاص لبنان24 مواضيع ذات صلة تهديدات إسرائيلية بتحرّك "بعد الأعياد" Lebanon 24 تهديدات إسرائيلية بتحرّك "بعد الأعياد"