5 أسباب لعدم خسارة دهون البطن رغم الدايت والرياضة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
لقد قللت من سعراتك الحرارية، وحافظت على نظامك الغذائي، وتتبعت كل شيء بدقه، لكن تمر الأسابيع ولا يتغير وزنك، إذا بدا هذا مألوفًا، فأنت لست وحدك، يواجه الكثيرون تجربة محبطة لعدم فقدان الوزن مع نقص السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية.
احتباس الماء يخفي فقدان الدهون
أحيانًا يفقد جسمك الدهون، لكن لا يظهر ذلك على الميزان بسبب احتباس الماء، عوامل مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم، أو التغيرات الهرمونية، أو حتى بدء برنامج رياضي جديد، قد تسبب انتفاخًا مؤقتًا، حافظ على نظام غذائي متوازن وامنح جسمك وقتًا للتكيف.
2. التقلبات الهرمونية تلعب دورًايمكن لهرموناتك أن تؤثر بشكل كبير على تنظيم وزنك، قد تعاني النساء، على وجه الخصوص، من دورات شهرية تؤثر على الشهية ووزن الماء في الجسم والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يمكن لحالات مثل متلازمة تكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية أن تُخلّ بتوازن الأيض، إذا شعرت بأي خلل، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي رعاية صحية.
3. أنت لا تحصل على قسط كافٍ من النومقلة النوم قد تُسبب اضطرابًا في هرموناتك، وتزيد من شعورك بالجوع، وتُضعف إرادتك، عندما تشعر بالتعب، يُنتج جسمك المزيد من هرمون الغريلين (هرمون الجوع) وهرمون الليبتين (هرمون الشعور بالشبع)، احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم جهودك في إنقاص الوزن.
المصدر times of india
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دهون البطن خسارة الوزن طرق خسارة الوزن خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الانخفاض
أنهت بورصة الدار البيضاء تداولاتها، اليوم الثلاثاء، على وقع الانخفاض، حيث سجل مؤشرها الرئيسي “مازي” تراجعًا بنسبة 1,79 %، ليستقر بذلك عند 18.583,39 نقطة.
من جانبه، سجل مؤشر “MASI.20″، الذي يعكس أداء 20 شركة مدرجة بالبورصة، انخفاضا بنسبة 1,33% إلى 1.317,69 نقطة، فيما سجل MASI.ESG، مؤشر الشركات الحاصلة على أفضل تصنيف ESG، خسارة بنسبة 2,29 % إلى 1.367,77 نقطة.
بدوره، سجل “MASI Mid and Small Cap”، مؤشر أداء أسعار الشركات الصغيرة والمتوسطة المدرجة في البورصة، تراجعا بنسبة 1,47 % إلى 1.881,5 نقطة.
وفيما يتعلق بالمؤشرات الدولية، أغلق كل من مؤشر “إف تي إس إي – سي إس إي موروكو 15″، ومؤشر “إف تي إس إي – سي إس إي موروكو آل – ليكيد”، على خسارة بنسبة 1,41% إلى 17.879,59 نقطة، وبنسبة 1,38% إلى 16.106,22 نقطة، على التوالي.
ر ح م ن
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو