احذر النوم الزائد.. 5 أسباب للإصابة بـ الصداع في الصباح يوميًا
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
يعاني الكثير من الصداع في فترة الصباح من أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع النومي، وصداع التوتر، مما يؤثر على أداء مهامهم اليومية خاصة في بداية اليوم.
وتستعرض «الأسبوع» أسباب الإصابة بالصداع في الصباح بشكل منتظم، خلال هذا التقرير.
أسباب الصداع في الصباح1ـ الأرقيعتبر الأرق خلال الليل أبرز الأسباب للصداع في الصباح، فعندما تحصل على قسط قليل من النوم يحتمل أن تستيقظ برأس ثقيل، ومن المهم الحصول على نوم هادئ لتجنب الإصابة بالصداع عند الصباح.
يمكن للنوم الزائد أن يسبب الصداع أيضًا، وقد يعتقد البعض أن النوم الزائد يساعد على الراحة وتجنب التعب، إلا أن الحقيقة هي أن النوم الزائد يزعج إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي ويزعج دورة النوم الثابتة.
الاكتئاب3ـ الاكتئاب والقلقيزيد الاكتئاب والقلق من خطر الإصابة بالصداع النصفي، كما أن الاكتئاب يقلل من عدد ساعات النوم الكافية، يرتبط الصداع النصفي والصداع الشديد الآخر ارتباطًا مباشرًا بالمزاج.
وإذا كان لديك مشاكل في الصحة العقلية، تحدث مع طبيبك وتناول الأدوية، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى لا تستيقظ مصابًا بالصداع في الصباح.
4ـ توقف التنفس أثناء النوميتزايد الوعي حول الظروف الصحية لانقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف التنفس بشكل متقطع طوال الليل مما يسبب اضطرابًا في النوم، وقلة النوم أثناء الليل تسبب الصداع عند الاستيقاظ.
شرب الماء للحماية من الجفاف5ـ الجفاف
يسبب نقص الماء صداعًا في الرأس، ويجب عليك شرب كمية كافية من الماء أثناء الليل، فمن المحتمل أن تصاب بالجفاف أثناء ساعات النوم وهذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع في الصباح، ومن المستحسن شرب كمية كافية قبل الذهاب إلى السرير.
مؤشر خطير.. حسام موافي يكشف خطورة الصداع المفاجئ (فيديو)
لعشاق القهوة والشاي.. خطة التغلب على الصداع في رمضان (ابدأ الآن)
الصداع والهزات العضلية.. 7 أعراض جسدية يمكن الشعور بها قبل وقوع الزلزال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصداع الصداع النصفي اسباب الصداع الصداع العنقودي الأرق
إقرأ أيضاً:
سرطان الجلد: أنواعه،أعراضه،طرق علاجه
سرطان الجلد Skin Cancer هو نمو الأورام في الجلد، يتكون الجلد من عدة طبقات مختلفة، وهناك أنواع مختلفة من سرطان الجلد تعتمد على نوع الخلايا الجلدية التي ينشأ بها الورم.
يتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات الجلدية، ويعتبر سرطان الجلد أخطرها وأكثرها حساسية، ويكون عبارة عن عملية تكاثر غير طبيعية للخلايا الجلدية، ويكون أكثر عرضةً للانتشار في الأماكن التي تتعرض لأشعة الشمس كالوجه مثلاً، إضافة إلى العنق واليدين والذراعين والأذنين والشفتين، والصدر.
سرطان الأمعاء الدقيقة: أسبابه، أعراضه، تشخيصه الطبي!
ويستطيع أن يتطور وينتقل لمناطق أخرى من الجسم، كالكفين وما تحت الأظافر سواء للقدمين أو اليدين، إضافة إلى منطقة ما بين الأصابع والمناطق التناسلية، علماً بأنه يستطيع أن يصيب مناطق الجسم المختلفة، والتي تكون البشرة فيها فاتحة أو داكنة، أو حتى لا تتعرض لأشعة الشمس، ويعتمد شكل السرطان وتطوره على نوع السرطان.
أنواع سرطان الجلدسرطان الخلايا القاعدية (Basal Cell Carcinoma) (BCC).سرطان الخلايا الحرشفية (Squamous Cell Carcinoma) (SCC).ورم الخلايا الصباغية أو الميلانوما (Melanoma).- الآفات الجلديّة: ويتضمن ذلك ظهور تقرح، أو نموٍّ غير طبيعي، أو شامة جديدة، أو بقعة داكنة لا تزول.
- الحوافّ: إذ تكون حواف هذه الآفات الجلديّة غير متساوية، وغير منتظمة.
- التطوُّر: فيُمكن ملاحظة تغيُّر لون الشامة، أو شكلها، أو حجمها.
- عدم التماثل: فيُمكن ملاحظة عدم تماثل نصفي الشامة، أو الآفة الجلديّة.
- القطر: حيث تكون البقعة الظاهرة على الجلد بحجم ممحاة القلم الرصاص تقريباً، أو أنَّ قطرها يزيد عن ربع بوصة.
- اللَّون: فتظهر البقعة على الجلد بلون غير طبيعي، كأن تكون باللَّون الأسود، أو الأحمر، أو الأبيض، أو الأزرق.
1- الحرص على وضع واقي الشمس الذي لا يقلُّ عامل الوقاية الشمسي له عن 30 وذلك عند التواجد في الخارج.
2- الحرص على ارتداء القبعة ذات الحواف والبنطال والأكمام الطويلة والنظارات الشمسيّة التي لديها القدرة على حجب الأشعَّة فوق البنفسجيّة عند التواجد في الخارج.
3- إبلاغ الطبيب عن وجود آفات جلديّة مشبوهة فور ظهورها خاصة في حال كان للمريض تاريخ عائلي للإصابة بالميلانوما، أو في حال كانت الشامة تبدو غير طبيعيّة.
4- تجنب التواجد في الخارج في الأوقات التي تكون فيها أشعَّة الشمس في أوجها، وذلك بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية مساءً.
5- اللجوء إلى الفحص الدوري السنوي للشامات التي تظهر على الجسم.
علاج سرطان الجلد- أشعة الليزر.
- التجميد.
- الجراحة.
- العلاجات الكيميائية أو الإشعاعية.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى