خطوات عملية لتقليل مخاطر أمراض القلب
تاريخ النشر: 17th, November 2025 GMT
اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب وفيما يلي بعض الخطوات المفيدة لصحة القلب.
خطوات عملية لتقليل مخاطر أمراض القلب1-تجنب التدخين ومشتقاته:
فالتدخين يسبب تلف الأوعية الدموية ويُعد من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2-اتباع نظام غذائي صحي:
احرص على تناول الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، وقلل من تناول الملح والسكر، وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
3-ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي:
إذا كنت تعاني من ، فإن فقدان حتى بزيادة الوزن ضعة كيلوغرامات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4-إدارة التوتر:
يؤدي التوتر إلى تضيق الشرايين، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة أمراض الأوعية الدقيقة التاجية، ومن طرق التعامل مع التوتر: ممارسة الرياضة بانتظام، وتطبيق تمارين اليقظة الذهنية، والانضمام إلى مجموعات دعم اجتماعي.
5-التحكم في ضغط الدم و سكر الدم ومستويات الكسيترول:
قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة واستخدم الأدوية حسب توصيات الطبيب، مع الحرص على إجراء الفحوصات الدورية المنتظمة.
6-الحصول على نوم كافٍ:
فقلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلات صحية أخرى، يُنصح البالغون بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة القلب والجسم.
المصدر..DailyMedicalinfo
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أمراض القلب خطر الإصابة بأمراض القلب أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
حسام موافي: التهابات القولون والمعدة ترتبط بأمراض خطيرة.. فيديو
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن مشكلات القولون والمعدة المزمنة قد تكون في بعض الحالات مرتبطة بالجهاز المناعي، وليس مجرد التهابات عادية تحتاج أدوية بسيطة.
وأضاف حسام موافي خلال تقديمه برنامج «رب زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»، أن الجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم ومحاربة أي مواد غريبة أو ميكروبات تدخل الجسم، لكنه في بعض الحالات قد يهاجم أنسجة سليمة بالخطأ، مما يؤدي إلى التهابات مزمنة يصعب علاجها بالطرق التقليدية.
وأوضح موافي أن الجهاز المناعي يعمل على محاربة الغريب داخل الجسم مثل الصديد والميكروبات، إلا أن أحيانًا الجهاز المناعي "يتجنن" ويهاجم أنسجة سليمة، وهو ما يفسر وجود التهابات مزمنة في القولون والمعدة والمستقيم، بالرغم من تناول الأدوية المختلفة وعدم الاستجابة للعلاج التقليدي.
وأشار إلى أن الحالات التي يعاني فيها المريض من التهابات مزمنة بالمعدة والقولون والمستقيم قد تحتاج إلى تقييم دقيق باستخدام مناظير وأخذ عينات (Biopsy) للتأكد من وجود أمراض مناعية مثل كرونز، سيليا، أو أمراض القولون المناعي.
وأوضح موافي أن أحد أهم الأدوية المستخدمة في ضبط نشاط الجهاز المناعي هو الكورتيزون، الذي يعمل على تهدئة الجهاز المناعي ومنعه من مهاجمة الأنسجة السليمة، مشيرًا إلى أن هذا الدواء يستخدم بشكل آمن تحت إشراف طبي لموازنة عمل الجهاز المناعي، سواء في حالات الالتهابات المزمنة أو بعد عمليات زراعة الأعضاء لمنع رفض الجسم للعضو المزروع.
إشتباكات جديدة بين مسلحين وقوى الأمن في المجدل بالسويداء