احذر الضوء الأزرق.. كيف تؤثر الإضاءة على النوم الجيد؟
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
كشف تجمع القصيم الصحي، أهمية الابتعاد عن التعرض لضوء في المساء؛ لأنه يؤدي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، ويختلف تأثير الضوء من لون لآخر على جودة النوم.
تأثير درجات الإضاءة على النوم
وقال تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه الرسمي في منصة إكس «تويتر سابقًا» إن درجات الإضاءة تؤثر على النوم من خلال الآتي:
الضوء الأزرق
له التأثير الأقوى، التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم والبقاء نائما، تأتي موجات الضوء الأزرق من مصابيح الفلورسنت ومصابيح LED والشاشات الإلكترونية).
تعٰـرّف علـى تأثيـر لـون الإضـاءة علـى جـودة النـوم . pic.twitter.com/pjMv20iW4D
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) September 19, 2023الضوء الأصفر والبرتقالي
لهما تأثير ضئيل على الساعة البيولوجية لذا يمكن استخدامها بسطوع خافت في الليل.
الضوء الأحمر
ليس له أي تأثير على الساعة البيولوجية، لذلك يمكنك استخدام ضوء أحمر خافت في الليل.
نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار
قدمت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عدة نصائح للتمتع بنوم عميق:
1- تجنب الكافيين بساعات قبل النوم.
2- تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.
3- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
4- استخدام الستائر السميكة أو العائمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب بالضوء.
5- استخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء.
6- أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.
7- قراءة كتاب.
8- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
المؤتمر يطلق مبادرة لدعم الاقتصاد الأزرق وتعزيز الاستثمار البحري
قال القبطان محمود جبر، نائب رئيس حزب المؤتمر وأمين الحزب بالقاهرة، إن الحزب سيطلق مبادرة لدعم الاقتصاد الأزرق، من خلال مؤتمرا موسعا بعنوان "الاقتصاد الأزرق.. قاطرة النجاة".
وأوضح نائب رئيس حزب المؤتمر، فى تصريحات له اليوم، أن المؤتمر يهدف إلى جذب الاستثمارات، وتعزيز التعاون الدولي، وتسليط الضوء على فرص التنمية البحرية في مصر، وخاصة في مجالات النقل البحري، والموانئ، والخدمات اللوجستية، والصناعات المرتبطة بالاقتصاد الأزرق.
وأكد "جبر"، أن المؤتمر يأتي في توقيت بالغ الأهمية، مشددًا على أن الدولة لا يمكنها النهوض منفردة بهذا الملف، مما يستوجب شراكة حقيقية مع القطاع الخاص، خاصة شركات الملاحة، ورجال الأعمال، وضباط البحرية التجارية المصرية الذين يتمتعون بأعلى مستويات الكفاءة والانضباط.
وأشار إلى أن حزب المؤتمر برئاسة الربان عمر صميدة، يولي اهتماماً خاصاً بملف الاقتصاد الأزرق، حيث أعد دراسة متكاملة عن الاقتصاد الأزرق وتم تقديمها خلال جلسات الحوار الوطني، لأنه يمثل فرصة استراتيجية لمصر، في ظل الثروات البحرية الكبيرة والموقع الجغرافي المتميز، والإمكانيات الكبيرة التي يمكن لمصر الاستفادة منها إذا تم توجيه الاستثمارات والرؤى بشكل علمي ومدروس.
وأشاد نائب رئيس حزب المؤتمر، بجهود الدولة في تنفيذ المشروعات القومية الكبرى، وتحت توجيهات السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، وجهود وزارة النقل بقيادة الفريق كامل الوزير في تنفيذ وافتتاح عدد من المشروعات الحيوية ضمن خطط التنمية الشاملة، وعلى رأسها مشروعات المنطقة الاقتصادية لقناة السويس.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها