5 أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع.. وأشهر العلامات
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنه قد لا يظهر نفسه لفترة طويلة، وإذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى حالات خطيرة.
ارتفاع ضغط الدم هو عامل في العديد من المضاعفات، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتات الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية، وأحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الملح فهو يحتفظ بالماء.
يعد تقليل كمية الملح التي تتناولها إحدى الطرق الفعالة لخفض ضغط الدم، ولكن هناك أيضًا طرق لتقليل آثاره على الجسم ونحن نتحدث عن البوتاسيوم.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في بعض الأطعمة في تخفيف المشاكل الناجمة عن الإفراط في تناول الملح، كلما تناولت المزيد من البوتاسيوم، كلما فقدت المزيد من الصوديوم في البول، وكما يساعد البوتاسيوم على تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر، كما تقول دراسة نشرت في مجلة Express.
يتم الحصول على البوتاسيوم بسهولة من الطعام فالموز، على سبيل المثال، غني به، ويقول الخبراء إن كل 100 جرام من الموز تحصل على 330 ملجم من البوتاسيوم.
تحتوي البطاطا الحلوة على 337 ملجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام، واليقطين - 340 ملجم، والمشمش المجفف - 1162 ملجم، والبرتقال - 237 ملجم لكل برتقالة أو 496 ملجم لكل كوب عصير.
ويوجد ما يكفي من البوتاسيوم في منتجات اللحوم والعديد من الحبوب والبطاطس ونخالة القمح والبقوليات وجنين القمح وكذلك الجزر واليقطين والبنجر والفجل والفلفل والملفوف والخيار والأفوكادو في الخضر، وخاصة الكثير في البقدونس والسبانخ.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
الدوخة والصداع.
الإحساس بالنبض في الجزء الخلفي من الرأس والمعابد.
الشعور "بالضباب في الرأس".
انخفاض حدة البصر.
طنين الأذن ونبض القلب المسموع.
الأرق والتعب.
فقدان الشهية والغثيان.
ألم ضاغط في الصدر.
وفي وقت سابق، قالت طبيبة القلب آنا كورينيفيتش، إن الحبوب تخفض ضغط الدم لفترة من الوقت، لكنها لا تعالج المرض ما هو المهم القيام به للشفاء:
زيادة النشاط البدني
تحسين نوعية النوم
تقليل وزن الخط
الحفاظ على النظافة المهنية والراحة
- رفض العادات السيئة
تعامل مع التوتر وتعلم كيفية الاسترخاء
التقليل من تناول الملح
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم البوتاسيوم النوبات القلبية فشل القلب السكتات الدماغية الكلي أمراض الكلى امراض القلب ارتفاع ضغط الدم من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
بشاي: وفرة إنتاجية غير مسبوقة تخفض سعر طن السكر 1500 جنيه
قال المهندس متى بشاي، رئيس لجنة التجارة الداخلية بشعبة المستوردين بالاتحاد العام للغرف التجارية، إن أسعار السكر شهدت تراجعًا ملحوظًا بنحو 1500 جنيه للطن خلال شهر أكتوبر الجاري مقارنة بشهر سبتمبر الماضي، نتيجة وفرة الإنتاج المحلي التي تشهدها الأسواق حاليًا.
وأوضح بشاي أن هذه الوفرة غير المسبوقة جاءت نتيجة زيادة مساحات زراعة بنجر السكر وتحسن إنتاجية الفدان، وهو ما يعكس نجاح سياسات الدولة في تطوير قطاعي الزراعة والصناعات الغذائية، مشيرًا إلى أن خطة الحكومة لدعم المزارعين وتشجيع التوسع في زراعة البنجر والقصب، إلى جانب تحديث خطوط الإنتاج بالمصانع المحلية، ساهمت في رفع كفاءة التشغيل وزيادة معدلات الإنتاج.
وأضاف أن الإجراءات الحكومية الأخيرة، مثل تشديد الرقابة على الأسواق ورفع المخزون الاستراتيجي للسلع الأساسية، كان لها دور كبير في تحقيق استقرار ملموس في السوق وحمايته من أزمات نقص السكر.
وأكد بشاي أن وفرة المعروض المحلي أسهمت في استقرار الأسعار وتوازن الأسواق خلال الفترة الماضية، مشددًا على أن الدولة تسير بثبات نحو تحقيق الاكتفاء الذاتي الكامل من السكر وتوفير احتياجات المواطنين دون أي نقص.
يُذكر أن إنتاج مصر من السكر ارتفع خلال الموسم المنتهي في أغسطس الماضي بنسبة 34% ليصل إلى 2.964 مليون طن، مقابل 2.215 مليون طن في موسم 2024، وذلك بفضل التوسع في زراعة بنجر السكر وتحسن إنتاجية المحصول.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة