عندك وانت مش واخد بالك.. الأنيميا تجعلك تعانى من 18 مشكلة صحية
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
تعد الأنيميا من أشهر المشكلات الصحية الشائعة بين الأطفال والكبار ولكن البعض لا يدرك أنه مصاب بها، لذا من المهم الانتباه إلى أعراض الأنيميا للتمكن من اكتشافها وعلاجها بشكل سريع للوقاية من الأضرار والمضاعفات.
ووفقا لما جاء في موقع pennmedicine تشمل أعراض الانيميا التي قد تحدث أولاً ما يلي:
الشعور بالضعف أو التعب أكثر من المعتاد، أو مع ممارسة الرياضة
الصداع
مشاكل في التركيز أو التفكير
التهيج العصبي والانفعال
فقدان الشهية
تنميل وتنميل في اليدين والقدمين
إذا تفاقمت الأنيميا فقد تشمل الأعراض ما يلي:
اللون الأزرق لبياض العيون
أظافر هشة
الرغبة في تناول الثلج أو أشياء أخرى غير غذائية (متلازمة بيكا)
الدوار عند الوقوف
لون البشرة شاحب
ضيق في التنفس مع نشاط خفيف أو حتى أثناء الراحة
التهاب أو التهاب اللسان
قرحة الفم
نزيف الحيض غير الطبيعي أو المتزايد عند الإناث
فقدان الرغبة الجنسية عند الرجال
قد لا تظهر عليك أي أعراض إذا كانت الأنيميا خفيفة أو إذا كانت المشكلة تتطور ببطء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانيميا أعراض الأنيميا التركيز فقدان الشهية
إقرأ أيضاً:
أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل
يعد تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.
وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي:
1- الكركم
إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
2- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر.
3- الخضراوات الورقية
إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.مكسرات
مكسرات
4- المكسرات والبذور
إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
5- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال