عوامل الخطر التي تزيد من هشاشة العظام.. التدخين أبرزها
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
هشاشة العظام هي انخفاض في كثافة العظام وهذه عملية طبيعية تأتي مع التقدم في السن ومع ذلك، هناك عوامل خطر محددة يمكن أن تؤدي، عن طريق منعها، إلى إبطاء التدهور.
عوامل الخطر الطبيعية لهشاشة العظام
الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
العمر - يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
التاريخ العائلي - هشاشة العظام لها مكون وراثي قوي. إن وجود قريب مصاب بهشاشة العظام يزيد من خطر الإصابة به.
عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها
عدم ممارسة الرياضة
تقوم العظام بإصلاح نفسها عندما يمارس الشخص التمارين الرياضية. الضغط الإضافي والألم الناتج عن ممارسة الرياضة يعزز تمعدن العظام. ومع ذلك، صالة الألعاب الرياضية غير مطلوبة. المشي كثيرًا خلال النهار.
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، الأمر الذي يمكن أن يقلل من كثافة العظام.
قلة ضوء الشمس
يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس. وهذا المركب مهم لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساعد على تقوية العظام.
التدخين
وجد الباحثون أن هناك صلة بين تعاطي التبغ وانخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نقص العناصر الغذائية
فيتامين د والكالسيوم والبروتين ليست العناصر الغذائية الوحيدة اللازمة للحفاظ على صحة العظام. يمكن للمركبات الأخرى، مثل فيتامين K وC، أن تساعد أيضًا في تقوية أنسجة العظام.
عدم كفاية استهلاك الخضار
تعتبر الخضروات مثل البروكلي واللفت والسبانخ مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا العظام من الإجهاد التأكسدي.
بعض عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام لا يمكن تجنبها، ولكن كل هذه الأشياء يمكنك التحكم فيها. إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة لا يمكن أن تحسن صحة عظامك فحسب، بل صحتك العامة أيضًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام اسباب هشاشة العظام اعراض هشاشة العظام عدم ممارسة الرياضة التدخين نقص العناصر الغذائية خطر الإصابة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الأعراض غير المرئية لسرطان الغدة الدرقية.. طبيبة تكشف أبرزها
قد يكون تورم الرقبة وصعوبة البلع وتغيرات في الصوت من علامات الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، وفقا لأخصائية الغدد الصماء أناستازيا فاتيفا.
قد يبدأ سرطان هذه الغدة بدون أعراض ولكنه يصبح واضحًا مع نمو الورم كما أن التعرض للإشعاع في الرأس أو الرقبة أو الصدر، خاصة عند علاج أنواع أخرى من السرطان، يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
يساعد التاريخ العائلي والفحوصات المنتظمة مع الطبيب في تشخيص هذا المرض والوقاية منه.
وإن إحدى الطرق المهمة لتشخيص سرطان الغدة الدرقية والوقاية منه هي إجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب، وتشرح فاتيفا مسلطةً الضوء في مقابلة مع NEWS.ru على أهمية الموجات فوق الصوتية ونمط الحياة الصحي.
سرطان الغدة الدرقية أحد أكثر أنواع السرطان عدوانية
تقول أنتونينا جوريفا، أخصائية الغدد الصماء خصيصًا لموقع MedicForum: "المرحلة الأولى من سرطان الغدة الدرقية غالبًا ما تكون بدون أعراض أو مع أعراض بسيطة ومع ذلك، قد يلاحظ بعض الأشخاص العلامات التالية التي قد تشير إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية".
تضخم الغدة الدرقية: قد تكون إحدى العلامات المبكرة هي تضخم الغدة الدرقية، والذي قد يكون ملحوظًا أو محسوسًا على شكل سماكة أو عقيدات في الرقبة.
ألم أو انزعاج في الرقبة: يمكن أن يسبب سرطان الغدة الدرقية ضغطًا أو ألمًا في الرقبة، خاصة عند البلع.
تغيرات في الصوت: يمكن أن يؤثر السرطان على العصب الراجع (المتكرر) الذي يتحكم في الحبال الصوتية، مما قد يؤدي إلى تغيرات في الصوت.
صعوبة البلع: يمكن للسرطان أن يضغط على المريء ويجعل البلع صعبًا.
الشعور بوجود كتلة في الحلق: قد يشعر بعض الأشخاص بوجود كتلة في الحلق لا تزول بعد البلع.
تضخم العقد الليمفاوية: يمكن أن يسبب السرطان تضخم العقد الليمفاوية في الرقبة.
ما لا تعرفه عن سرطان الغدة الدرقية
سرطان الغدة الدرقية هو ورم خلايا يبدأ في الغدة الدرقية والغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في قاعدة العنق، تحت تفاحة آدم مباشرة وتُفرِز الغدة الدرقية هرمونات لتنظيم سرعة القلب، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، والوزن.
وقد لا يتسبب سرطان الغدة الدرقية في ظهور أي أعراض في البداية. ولكن مع نموِّه، يتسبب في ظهور مؤشرات وأعراض، مثل حدوث تورم في العنق وتغيرات في الصوت وصعوبة في البلع.
توجد أنواع عديدة من سرطان الغدة الدرقية. وتنمو معظم الأنواع ببطء، إلا أن بعض الأنواع قد يكون شرسًا للغاية ويمكن التعافي من معظم سرطانات الغدة الدرقية بالعلاج.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها