8 نصائح للتحلي بالهدوء عند سيطرة التوتر على أجواء العمل
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
أحياناً نشعر بالتوتر والقلق عند سيطرة الاضطراب على أجواء العمل، الأمر الذي نفقد معه حسن التصرف والتركيز، ما يتطلب الاطلاع على الكيفية الصحيحة للحفاظ على الهدوء خلال سيطرة التوتر في أجواء العمل، لضمان القيام بالمسؤوليات بدقة وعلى أكمل وجه، دون الوقوع في أخطاء قد تتم معها المساءلة.
ووفقاً لموقع "darling down health"، فإن النصائح المطلوبة للشعور بالهدوء خلال سيطرة أجواء التوتر داخل أماكن العمل متعددة، وللحفاظ على الهدوء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
- التنفس العميق: قومي بأخذ تنفسات عميقة وتنفيس الهواء ببطء وذلك لتهدئة جهاز العصبية المركزية وتقليل القلق.
- التخطيط والتنظيم: حددي مهامك ومسؤولياتك بشكل جيد، واكتب قائمة مهام واضحة ومنظمة بحيث تستطيع العمل على إنجازها بترتيب أولوياتها.
اقرأ أيضاً- اتبع نمط حياة صحي: تأكدي من الحصول على قسط كافي من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وصحي. فالعناية بالجسم والصحة تلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر والقلق.
- تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت مناسب لكل مهمة ومشروع، وقم بتنظيم جدول أعمالك بشكل يسمح لك بإكمال المهام دون الشعور بالتوتر والضغط الزائد.
- ممارسة الاسترخاء وتقنيات التأمل: قم بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء العميق لتهدئة العقل والجسم وتقليل القلق والتوتر.
- التواصل والتفاعل الايجابي: حاول التحدث مع الزملاء أو الأصدقاء المقربين عن مشاكلك ومخاوفك، واطلب الدعم والمشورة عند الحاجة. الشعور بالدعم الاجتماعي يمكن أن يقلل من القلق ويسهم في الشعور بالهدوء.
- قم بتنفيذ فنيات إدارة الضغوط: قم بتطبيق استراتيجيات إدارة الضغوط مثل تقسيم المشاكل إلى مشاكل صغيرة قابلة للتحكم، وتحديد الأهداف الواقعية، واستخدام تقنيات التخفيف من التوتر كالكتابة اليومية أو الاستماع للموسيقى المهدئة.
- احذر من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة القلق والتوتر، قم بتحديد وقت محدد لاستخدامها وتجنب الانغماس الزائد فيها.
تذكر أن هذه النصائح ليست علاجًا نهائيًا للقلق، وإذا استمر القلق بشكل مزمن ويؤثر سلبًا على حياتك المهنية والشخصية، فمن الأفضل أن تستشير محترف صحي مثل طبيب النفس للحصول على المساعدة المناسبة.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
مسلحون يستولون على 70 شاحنة مساعدات بمناطق سيطرة الاحتلال
قال مدير الفريق المتنقل بجمعية الإغاثة الطبية في قطاع غزة الدكتو عدي دبور إن مسلحين مجهولين استولوا على 70 شاحنة مساعدات كانت في طريقها إلى جنوب القطاع.
وأضاف، في مداخلة مع الجزيرة، أن العشائر الفلسطينية وفرت هذه المساعدات لكنها لم تتمكن من تأمين وصولها للسكان بعدما هاجمها المسلحون في مناطق تخضع لسيطرة قوات الاحتلال شرقي خان يونس.
وأطلق المسلحون الرصاص وأصابوا عددا من السائقين، وفق ما أكده دبور، الذي شدد على أن هذا العدد من الشاحنات يتطلب قوة كبيرة للسيطرة عليه.
ونجحت العشائر -وفق دبور- في إيصال كميات بسيطة من الطحين والغذاء والدواء ووحدات الدم إلى مناطق في شمالي القطاع لكنها ليست كافية لسد الاحتياجات.
ودعا المتحدث إلى السماح بدخول المساعدات والأدوية ووحدات الدم والفرق الطبية، التي قال إن القطاع في أشد الحاجة إليها نظرا لكثرة الحالات التي تحتاج جراحات دقيقة.
في غضون ذلك، حذر المفوض العام للوكالة الدولية لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) فيليب لازاريني اليوم الخميس من تنفيذ مشروع لفصل الفلسطينيين عن فلسطين.
وقال لازاريني إن أكثر من 20 شهرا من التقاعس والإفلات من العقاب في قطاع غزة أدت إلى تجويع السكان وإذلالهم، مضيفا "وصلنا إلى نقطة تحوّل تنذر بتغيير دائم للمعايير الراسخة للسلام".
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين