8 نصائح للتحلي بالهدوء عند سيطرة التوتر على أجواء العمل
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
أحياناً نشعر بالتوتر والقلق عند سيطرة الاضطراب على أجواء العمل، الأمر الذي نفقد معه حسن التصرف والتركيز، ما يتطلب الاطلاع على الكيفية الصحيحة للحفاظ على الهدوء خلال سيطرة التوتر في أجواء العمل، لضمان القيام بالمسؤوليات بدقة وعلى أكمل وجه، دون الوقوع في أخطاء قد تتم معها المساءلة.
ووفقاً لموقع "darling down health"، فإن النصائح المطلوبة للشعور بالهدوء خلال سيطرة أجواء التوتر داخل أماكن العمل متعددة، وللحفاظ على الهدوء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
- التنفس العميق: قومي بأخذ تنفسات عميقة وتنفيس الهواء ببطء وذلك لتهدئة جهاز العصبية المركزية وتقليل القلق.
- التخطيط والتنظيم: حددي مهامك ومسؤولياتك بشكل جيد، واكتب قائمة مهام واضحة ومنظمة بحيث تستطيع العمل على إنجازها بترتيب أولوياتها.
اقرأ أيضاً- اتبع نمط حياة صحي: تأكدي من الحصول على قسط كافي من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وصحي. فالعناية بالجسم والصحة تلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر والقلق.
- تنظيم الوقت: قم بتخصيص وقت مناسب لكل مهمة ومشروع، وقم بتنظيم جدول أعمالك بشكل يسمح لك بإكمال المهام دون الشعور بالتوتر والضغط الزائد.
- ممارسة الاسترخاء وتقنيات التأمل: قم بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء العميق لتهدئة العقل والجسم وتقليل القلق والتوتر.
- التواصل والتفاعل الايجابي: حاول التحدث مع الزملاء أو الأصدقاء المقربين عن مشاكلك ومخاوفك، واطلب الدعم والمشورة عند الحاجة. الشعور بالدعم الاجتماعي يمكن أن يقلل من القلق ويسهم في الشعور بالهدوء.
- قم بتنفيذ فنيات إدارة الضغوط: قم بتطبيق استراتيجيات إدارة الضغوط مثل تقسيم المشاكل إلى مشاكل صغيرة قابلة للتحكم، وتحديد الأهداف الواقعية، واستخدام تقنيات التخفيف من التوتر كالكتابة اليومية أو الاستماع للموسيقى المهدئة.
- احذر من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في زيادة القلق والتوتر، قم بتحديد وقت محدد لاستخدامها وتجنب الانغماس الزائد فيها.
تذكر أن هذه النصائح ليست علاجًا نهائيًا للقلق، وإذا استمر القلق بشكل مزمن ويؤثر سلبًا على حياتك المهنية والشخصية، فمن الأفضل أن تستشير محترف صحي مثل طبيب النفس للحصول على المساعدة المناسبة.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
طرح البوسترات الرسمية لمسلسل "سنجل ماذر فاذر" يشعل مواقع التواصل الاجتماعى قبل عرضه
طرح صُناع مسلسل "سنجل ماذر فاذر" البوستر الرسمي للعمل، استعدادًا لعرضه على شاشة MBC مصر يوم 21 ديسمبر ، وسط حالة من الترقب والاهتمام من الجمهور ومحبي الدراما الكوميدية الاجتماعية.
المسلسل من بطولة ريهام عبد الغفور، شريف سلامة، محمد كيلاني، وهنادي مهنا، انجى وجدان ، حنان سليمان ، ليلى عز العرب، اسماعيل فرغلى ، طارق صبرى ، امجد الحجار ومن تأليف نجلاء الحدينى و قصة و إخراج تامر نادي، د. محمد محسن المسؤول الإعلامي، ومن إنتاج شركة سيدرز آرت برودكشن – صباح إخوان.
ويظهر أبطال المسلسل على البوسترات في أجواء تعكس طابع العمل الذي يجمع بين الدراما الاجتماعية واللمسات الإنسانية والكوميدية، حيث يقدم المسلسل رؤية مختلفة للعلاقات الأسرية في ظل تحديات الحياة الحديثة.
ويُعد العمل من أبرز الإنتاجات المنتظرة خلال الموسم الجديد، إذ يجمع بين نجوم لهم جماهيرية كبيرة وفريق عمل متميز يسعى لتقديم محتوى درامي يعكس الواقع بروح فنية راقية.
القبض على سيدتين بتهمة توزيع مبالغ مالية على المواطنين لصالح مرشح بسوهاج