«فوق سن الأربعین»:

حمية غذائية للأشخاص فوق سن الـ 40.. تجنب الأمراض المزمنة

بعد سن الـ40 يواجه الأشخاص تغييرات جسدية وصحية كبيرة، تصل إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يلجأ البعض لروتين يومي صحي يضمن لهم حياة مفعمة بالصحة والحيوية وخلال السطور التالية تستعرض «الوطن» نظامًا غذائيًا متكاملًا لشباب أطول بعد سن الأربعين، وفقًا لخبير التغذية الدكتور شادي عبدالعال. الضغط والسكر وأمراض القلب والكبد، أمراضا عصرية يصاب بها العديد من الأشخاص في سن صغير، ويعد النظام الغذائي أحد أهم العناصر التي تخص الصحة والحفاظ على الجسم، لذا يجب اتباع حمية غذائية تناسب الأشخاص بعد سن الـ40 لتفادي زيادة وزنهم وتعرضهم للأمراض، بسبب قلة ممارسة الرياضة والنشاط الحركي. حمية غذائية بعد سن الأربعين ويعد نوع الطعام الذي يناوله الشخص خلال اليوم، هو الذي يحدد الحالة الصحية له، لذا يجب تجنب الأطعمة المصنعة وغير الصحية الـ«فاست...


أنواع السرطان الشائعة لدى الرجال فوق سن الأربعين

يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا الحذر من هذه الأنواع من السرطانمع تقدم الرجال في العمر، يزداد خطر إصابتهم بأنواع مختلفة من السرطان بشكل ملحوظ. ومن الأهمية بمكان بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أن يكونوا على دراية بأكثر أنواع السرطان شيوعًا التي تؤثر على ديموغرافيتهم، وأن يفهموا التدابير الوقائية، وأن يدركوا أهمية الكشف المبكر.سرطان البروستاتسرطان البروستاتا هو السرطان الأكثر شيوعا بين الرجال، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما وغالبا ما ينمو ببطء ويظل في البداية محصورا في غدة البروستاتا. يمكن أن يكون الاكتشاف المبكر من خلال اختبارات الدم لمستضد البروستاتا النوعي (PSA) وفحوصات المستقيم الرقمية (DRE) منقذًا للحياة.سرطان الرئةسرطان الرئة هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان في جميع أنحاء العالم والتدخين هو عامل الخطر الأساسي،...


صعدت أكثر من 70 جبلا.. مصرية فوق سن الأربعين تصعد قمم جبال العالم

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق حب المغامرة وتجربة الأشياء الجديدة وربما الخطيرة هي هواية لدى الكثير من الناس ومن ضمن المغامرات التي حظيت بإقبال كبير هي صعود قمم الجبال ربما يعتقد البعض انه شغف مرتبط بأعمار معينة للمراهقين والشباب ولكن الشغف اتجاه شيء لا يوقفه شيء وهو ما اثبتته "مي عادل" التي تعشق المغامرة وحولت حياتها لمغامرة طويلة في صعود قمم الجبال حتى بعد تخطي سن الاربعين لتثبت أن "العمر مجرد رقم".مي سيدة مصرية صعدت قمم اكثر من ٧٠ جبل حول العالم قطعت خلالهم مئات الكيلومترات سيرا على الاقدام لعدة ايام وهناك جبال استغرقت ايام بمفردها، ولم يكن صعود الجبال الشغف الوحيدة لديها فهي تعشق القفز بالمظلة من الطائرة وقامت بها عدة مرتن بجانب الغطس ومارثون الجري مراتة مختلفة، اكتشفت...


الحمل فوق سن الأربعين.. هل هو آمن؟

تُراود العديد من النساء الرغبة في الأمومة في سن متقدمة، حيث يُغريهن سحر تربية الأطفال في مرحلة لاحقة من حياتهن، لكن الواقع، وفقا لصحيفة “تلغراف” البريطانية، يشير إلى أن تأخير الحمل حتى سن الأربعين “قد يعقد إنجاب الأطفال على مختلف المستويات، خاصة مع تناقص فرص الحمل الطبيعي”. ويؤكد طبيب أمراض النساء والرئيس السابق لجمعية الخصوبة البريطانية، آدم بالين، على ذلك بقوله: “تصبح فرص الحمل الشهرية بعد سن الأربعين ضئيلة، حيث لا تتجاوز 5 بالمئة”. ويضيف: “بالنسبة لزوجين في هذا العمر، فإن عاما من المحاولة سيتيح فرصة بنسبة 35-40 بالمئة للحمل في أفضل الأحوال”. ويشدد بالين على أن الحمل الطبيعي بعد سن الـ45 نادر للغاية، ويعود ذلك إلى انخفاض معدلات التبويض، فالمبيض الأنثوي الطبيعي يحتوي على حوالي 1-2 مليون بويضة،...


6 طرق حرق الدهون للنساء فوق سن الأربعين

البوابة - هل مللت البحث عن طرق حرق الدهون وخسارة الوزن؟ يمكن أن تحدث تغييرات مختلفة في الجسم بعد سن الأربعين، بما في ذلك التغيرات في التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني. في حين أن تحديات حرق الدهون قد تبدو أكبر، إلا أن هناك استراتيجيات فعالة يمكن للمرأة دمجها في نمط حياتها لتسريع عملية حرق الدهون. فيما يلي الأساليب الأساسية لمساعدة النساء في الأربعينيات من العمر على الحفاظ على وزن صحي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديهن.6 طرق حرق الدهون للنساء فوق سن الأربعين إعطاء الأولوية لتدريب القوةمع تقدم المرأة في العمر، تميل كتلة العضلات إلى الانخفاض، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. يصبح دمج تدريبات القوة المنتظمة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك أمرًا بالغ الأهمية في مكافحة هذا التدهور الطبيعي. تمارين...


بالصور.. تمارين لتدريب القوة للنساء فوق سن الأربعين

مع التقدم في السن، تحتاج النساء إلى إضافة المزيد من التمارين إلى الروتين اليومي، وقد تثير فكرة رفع الأثقال والمشاركة في التدريبات المكثفة مشاعر الخوف.ومع تجاوز الأشخاص عتبة الأربعينيات، وهي مرحلة غالبًا ما ترتبط بالتحولات في عملية التمثيل الغذائي وكتلة العضلات، يمكن أن تكون احتمالية بناء القوة مصحوبة بمخاوف بشأن الإصابة والفعالية. ومن هنا ننشر لكم في الصور التالية بالصور تمارين لتدريب القوة للنساء فوق سن الأربعين.الصفوف المنحنية​- أمسك الدمبلز في كل يد، وثبته على الوركين، وانحن للأمام قليلًا.- اسحب الأوزان نحو الوركين أثناء الضغط على لوحي كتفك.- خفض الأوزان إلى أسفل.الضغط على الصدر بالدمبل- استلقي على ظهرك مع حمل الدمبل في كل يد.- ارفعي الأوزان للأعلى مع الحفاظ على محاذاة معصميك مع كتفيك.- خفض الأوزان إلى أسفل.الرفعات المميتة​- أمسك الحديد...