أغربها العنب.. تناول هذه الفاكهة يعالج البرد سريعا

مع اقتراب موسم نزلات البرد ، يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأمراض، ويمكن أن تساعد الفواكه الطبيعية في تقوية المناعة
بعض انواع الفواكة

الفاكهة هي مصادر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، والتي يمكن أن تدعم صحتك العامة ووظائف المناعة وعلاج نزلات البرد 

في موسمه.. ماذا يحدث لصحتك عند تناول التفاح يوميا لن تتوقع.

. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين

العديد من الفواكه غنية بفيتامين ج ( C ) مثل البرتقال و الليمون  ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الفواكه على مضادات أكسدة تسمى الأنثوسيانين ، والموجودة في-  الفراولة والعنب - التوت  - بألوانها الحمراء والزرقاء.

و الأنثوسيانين لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومُعززة للمناعة.

- الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء مثل  السبانخ والخس واللفت والبقدونس وغيرهم من الورقيات 
مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما إنها مصادر جيدة بشكل خاص للحديد النباتي وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك

كما تحتوي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا بمركبات نباتية مفيدة تسمى البوليفينول، تعمل هذه المواد كمضادات للأكسدة لحماية الخلايا من التلف والمساعدة في مكافحة الالتهاب

- سمك السلمون

السلمون هو أحد أفضل مصادر البروتين التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا.
مليء بالبروتين عالي الجودة الذي يحتاجه جسمك للتعافي

السلمون غني بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات قد تساعد جهاز المناعة لديك على العمل بشكل أكثر فعالية

يعتبر السلمون أيضًا مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين د ، الذي لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في وظيفة المناعة

- الماء 
من المهم جدا شرب الماء الصافي خلال الاصابة بنزلات البرد 
فبسبب الاعراض المرافقة لنزلات البرد مثل الجفاف بسبب السيلان الكثير او حتى الاسهال للبعض 
يؤدي ذلك لتعرضنا للجفاف و هذا امر سلبي عموما و خصوصا عند الاصابة بالانفلونزا 
ولذلك يجب الاهتمام بشرب السوائل للتعويض و خصوصا الماء

المصدر: صدى البلد