فاكهة الرمان واهميتها للصحة
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
الرمان هو نوع من الفواكه اللذيذة والمغذية. يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إليك بعض المعلومات عن الرمان:
1. المظهر: الرمان عبارة عن ثمرة كبيرة تمتاز بقشرة سميكة تحتوي على بذور داخل قرصة الفاكهة. البذور غالبًا ما تكون محاطة ببذلة عصيرية ولذيذة.
2. القيمة الغذائية: الرمان غني بفيتامين سي وفيتامين ك، ويحتوي على الفولات وفيتامين ب6 وبوتاسيوم.
3. الفوائد الصحية: يعزز تناول الرمان الصحة بعدة طرق. يُظهر البحث أنه قد يخفض ضغط الدم ويحسن الصحة القلبية. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير محتمل في تحسين أداء الرياضيين وزيادة مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
4. الاستهلاك: يمكن تناول الرمان مباشرة كفاكهة طازجة أو استخدامه في تحضير عصائر طازجة. يُضاف الرمان أيضًا إلى السلطات والمأكولات الشهية كزينة. يُمكن أيضًا تحضير مشروبات وصلصات من عصير الرمان.
5. الاستخدامات الطبية: يتم استخدام مستخلصات الرمان في بعض المكملات الغذائية والأدوية النباتية بسبب فوائده المحتملة للصحة.
الرمان ليس فقط لذيذًا ومنعشًا بل أيضًا مغذيًا وصحيًا. يمكن لهذه الفاكهة أن تكون إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها المتعددة.
1. **خفض ضغط الدم:** هناك أدلة تشير إلى أن شرب عصير الرمان يوميًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 21%. لاحظ أنه لم يتم تقليل ضغط الدم الانبساطي.
2. **تحسين حالات السكري:** يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة القوية والتي تشمل بونيكالاجين. يمكن لمستخلصات الرمان تقليل مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
3. **تعزيز الأداء الرياضي:** يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحسين أداء التمارين وزيادة قوة العضلات. تشمل هذه المضادات الأكسدة حمض الغاليك والكيرسيتين والنترات.
4. **تقليل الوزن:** على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول تأثير الرمان على فقدان الوزن، إلا أن تناول الفواكه بشكل عام يساهم في تحسين الشعور بالشبع وتقليل الوزن.
5. **تخفيف التهاب المفاصل:** الرمان يحتوي على مركبات نباتية تمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات وقد تساعد في تقليل ألم المفاصل.
6. **مكافحة عدوى اللثة:** الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الرمان تساهم في مقاومة بعض أنواع الكائنات الدقيقة الضارة في الفم وتقليل خطر الإصابة بالتهابات اللثة والفم.
تحسين أداء الضعف الجنسي
استخدام عصير الرمان قد يساعد في تحسين الحالة لأولئك الذين يعانون من الضعف الجنسي. تم العثور على أن شرب نحو 237 مليلترًا من عصير الرمان يوميًا قد يحسن الحالة التي تتراوح بين البساطة والمتوسطة، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Pharmacophore عام 2019.
زيادة مستويات مضادات الأكسدة
تناول عصير الرمان وعصير البرتقال والفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة لدى المرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. هذا وفقًا لدراسة سريرية نشرت في المجلة الدولية لأبحاث التغذية والفيتامينات عام 2016.
تعزيز صحة القلبالرمان يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بمرض نقص التروية القلبية. تم العثور على أن شرب 220 مل من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يحمي القلب ويحسن صحته، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2017.
تحسين تدفق الأوعية الدمويةاستخدام مستخلص الرمان قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يحسن تدفق الدم في الأوعية ويقلل من الإجهاد المرتبط بالتمارين.
زيادة مكونات الدمتناول عصير الرمان لفترة قصيرة قد يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين وحجم الخلايا المكدسة. هذا وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Experimental and Therapeutic Medicine عام 2017.
تحسين أعراض مرضى الزهايمرعصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة. يمكن أن تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Journal of Food Bioactives عام 2019.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التهابات اللثة مضادات الأكسدة التهاب المفاصل عصير الرمان فيتامين سي المكملات الغذائية مكافحة عدوى الفيتامينات والمعادن تناول الرمان تناول الفواكه نظامك الغذائي خفض ضغط الدم الجلوكوز فقدان الوزن الفواكه مضادات الأکسدة عصیر الرمان ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
القومي لحقوق الإنسان في مستشفى العباسية للصحة النفسية للاطمئنان على الخدمات الطبية
أعلنت وزارة الصحة والسكان، استقبال مستشفى العباسية للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وفد من المجلس القومي لحقوق الإنسان، للاطمئنان علي جودة الخدمات الطبية المقدمة للمترديين على المستشفى والمستفيدين، يأتى ذلك فى إطار التعاون والتنسيق المشترك بين وزارة الصحة والسكان والمجلس القومى لحقوق الإنسان لمتابعة جهود الدولة لضمان تفعيل هذه الحقوق خاصةً للفئات الأكثر احتياجًا.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن الزيارة تتضمنت عقد عدة جلسات حوارية ونقاشية، وأيضا جولة ميدانية داخل المستشفى، شملت عددًا من الأقسام مثل قسم العلاج الطوعي للرجال والسيدات، بالإضافة إلى مركز علاج الإدمان.
وأضاف "عبد الغفار"، أن الوفد حرص خلال الجولة على عقد لقاءات فردية مع بعض النزلاء من الفئات محل الاهتمام، للاستماع إليهم بشكل مباشر.
تشكيل الأمانة ودورها واختصاصاتهاومن جانبها قالت الدكتورة وسام أبو الفتوح، رئيس الإدارة المركزية للأمانة العامة للصحة النفسية إن الزيارة بدأت باجتماع مشترك بين الوفد وقيادات الأمانة العامة، تضمن عرضًا شاملًا حول تشكيل الأمانة ودورها واختصاصاتها، إلى جانب عدد المستشفيات التابعة لها على مستوى الجمهورية ،كما استعرضت الاستراتيجيات والخطط الحالية، وأبرز الخدمات المقدمة من خلال مستشفيات الأمانة، بالإضافة إلى التحديات التي تواجه المنظومة.
و أكدت "أبو الفتوح" أن اللقاء تتضمن أيضا طرح الاستفسارات حول أوضاع الفئات الأكثر احتياجًا للرعاية النفسية، مثل النساء، والأطفال، وكبار السن، وذوي الاحتياجات الخاصة، كما تم التطرق إلى ألية تمكين أسر النزلاء لمتابعة ذويهم داخل المستشفيات.
من جهتها، أشادت السفيرة مشيرة خطاب رئيسة المجلس القومي لحقوق الإنسان، بالخدمات داخل مستشفى العباسية للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وأضافت أن الزيارات التفقدية تعد واحدة من أهم آليات عمل المجلس وتساعد علي تنفيذ خططها واستراتيجياتها في متابعه الجهود المبذولة لتعزيز واحترام حقوق الانسان، بالإضافة إلى أن العلاج النفسي يعد من الحقوق الاساسية وفقا لاستحقاق دستوري ومعايير حقوق الانسان.
واختُتمت الزيارة بوضع عدد من التوصيات الهامة، التي من المقرر أن يتضمنها تقرير المجلس حول هذه الزيارة التفقدية.
حضر الزيارة الدكتور أحمد النحاس، رئيس الإدارة المركزية للأمانة الفنية بالمجلس القومي للصحة النفسية ، والدكتورة أماني وهبة، مدير عام المستشفيات، والدكتور عماد مشالي، مدير عام مستشفي العباسية والدكتورة وفاء بنيامين والأستاذ الجواد أحمد، عضوي المجلس.
موقف بنزيما من مواجهة الشباب