5 خطوات هامة لمكافحة الشعور بالخسارة
تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT
البوابة - الشعور بالخسارة هو شعور إنساني طبيعي نختبره عندما نفقد شيئًا أو شخصًا مهمًا بالنسبة لنا. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من الأحداث، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو نهاية العلاقة أو فقدان الوظيفة أو فقدان حيوان أليف.
من الطبيعي أن تحاول عقولنا حمايتنا من الألم، لذلك بعد الخسارة قد يجد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بالخدر تجاه ما حدث.
مراحل الحزن الخمسة:
الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والقبول. تشمل مراحل الحزن أيضًا الشعور بالذنب وتغيير الاتجاه وإعادة البناء.
من المهم أن تتذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. كل شخص يواجه الخسارة بشكل مختلف وبسرعة خاصة به. كن صبورًا مع نفسك واسمح لنفسك بالحزن بأي طريقة تبدو طبيعية بالنسبة لك.
إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على الشعور بالخسارة، فيرجى التواصل مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي أو مجموعة دعم. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على الشعور بالخسارة:
اسمح لنفسك بالحزن. من المهم أن تعترف بمشاعر الخسارة لديك وتسمح لنفسك بالحزن. قد يتضمن ذلك الشعور بالحزن أو الغضب أو الارتباك أو الوحدة. لا تحاول كبت مشاعرك أو التظاهر بأنك لا تتألم.تحدث مع شخص تثق به. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على معالجتها والبدء في المضي قدمًا. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج أو مجموعة دعم.اعتنِ بنفسك. تأكد من تناول طعام صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام. إن الاعتناء بصحتك البدنية سيساعدك على التغلب على آلامك العاطفية.ابحث عن طرق صحية. هناك العديد من الطرق الصحية للتعامل مع الخسارة، مثل قضاء الوقت مع أحبائك، أو ممارسة الهوايات، أو العمل التطوعي. تجنب آليات التكيف غير الصحية مثل الكحول أو المخدرات أو الإفراط في تناول الطعام.امنح نفسك الوقت. يستغرق وقتا للشفاء من الخسارة. لا تتوقع أن تشعر بالتحسن بين عشية وضحاها. كن صبورًا مع نفسك واسمح لنفسك بالحزن وفقًا لسرعتك الخاصة.فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة:
ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك. عندما تشعر بالضياع، فمن السهل التركيز على نقاط ضعفك وندمك. قم بإعداد قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك لتذكير نفسك بما أنت قادر عليه.حدد أهدافًا صغيرة لنفسك. عندما تشعر بالضياع، قد يكون من المفيد أن تضع لنفسك أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق. سيعطيك هذا إحساسًا بالهدف والاتجاه.كن منفتحًا على التجارب الجديدة. جرب أشياء جديدة واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. يمكن أن يساعدك هذا على اكتشاف اهتمامات وعواطف جديدة.تواصل مع الآخرين. اقضِ وقتًا مع أحبائك الذين يدعمونك ويجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. انضم إلى نادٍ أو مجموعة دعم لمقابلة أشخاص جدد والتواصل مع الآخرين الذين يشاركونك اهتماماتك.اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. إذا كنت تكافح من أجل التغلب على الخسارة، فلا تخف من طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أن يعلمك مهارات التأقلم ويساعدك على التغلب على حزنك.تذكر أنك لست وحدك. الجميع يواجه الخسارة في مرحلة ما من حياتهم. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.المصدر: apa.org / بارد
اقرأ أيضاً:
لماذا تشعر بالخوف و العجز وكيف تتغلب على هذا الشعور؟
كيفية الموازنة بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: اكتئاب حزن صدمة التشابه الوصف التاريخ التغلب على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
زلزال سياسي في أحدث استطلاع.. ليبرمان يصعد ونتنياهو على حافة الخسارة
#سواليف
أظهر استطلاع جديد أجرته صحيفة معاريف العبرية أن #المشهد_السياسي في #إسرائيل لا يشهد #تغييرات جوهرية في #موازين_القوى بين المعسكرات السياسية، مع تسجيل بعض التحولات اللافتة في أداء بعض الأحزاب.
وبحسب نتائج الاستطلاع، الذين نشر اليوم الجمعة، فإن كتلة الأحزاب الائتلافية الحالية تحافظ على 49 مقعدًا، مقابل 61 مقعدًا للمعارضة، بينما تستقر الأحزاب العربية على 10 مقاعد. ويعني ذلك أن الخارطة السياسية ما زالت منقسمة بوضوح، دون أن يمتلك أي معسكر أغلبية واضحة لتشكيل حكومة مستقرة.
لكن الاستطلاع كشف عن صعود قوي لحزب ” #إسرائيل_بيتنا ” برئاسة #أفيغدور_ليبرمان، الذي حصل على 19 مقعدًا، ما يجعله ثاني أقوى حزب بعد #الليكود الذي يتصدر القائمة بـ22 مقعدًا.
مقالات ذات صلة التربية : تعيين (4) الاف معلم ومعلمة العام المقبل بشروط جديدة 2025/06/06في المقابل، عاد حزب “الديمقراطيون” بزعامة يائير غولان إلى الساحة بقوة، محققًا 15 مقعدًا، متساويًا مع حزب “المعسكر الرسمي” بقيادة بيني غانتس.
أما حزب “يوجد مستقبل” الذي يقوده يائير لابيد، فتراجع إلى 12 مقعدًا، في حين حصل حزب شاس على 10 مقاعد، وتوزعت بقية المقاعد بين “القوة اليهودية”، “يهدوت هتوراة”، والقوائم العربية.
خريطة توزيع المقاعد وفق الاستطلاع:
الليكود – 22
إسرائيل بيتنا – 19
المعسكر الرسمي – 15
الديمقراطيون – 15
يوجد مستقبل – 12
شاس – 10
القوة اليهودية – 9
يهدوت هتوراة – 8
القائمة الموحدة – 6
الجبهة والعربية للتغيير – 4
وفشل كل من حزب “التجمع الوطني الديمقراطي” (بلد) وحزب “الصهيونية الدينية” في تجاوز نسبة الحسم، حيث حصلا على 1.7% و2.6% على التوالي.
بينيت يقلب المعادلة
الاستطلاع تناول أيضًا سيناريو دخول نفتالي بينيت، رئيس الحكومة الأسبق، إلى السباق الانتخابي، وهو ما أحدث تحوّلًا لافتًا في النتائج. ففي حال خاض بينيت الانتخابات، يتقدم معسكر المعارضة بقيادته إلى 65 مقعدًا، مقابل 45 فقط للائتلاف الحاكم، فيما تبقى الأحزاب العربية عند 10 مقاعد.
ويحصل حزب بينيت في هذا السيناريو الافتراضي على 27 مقعدًا، متقدمًا على الليكود الذي يتراجع إلى 20 مقعدًا. بينما يتقاسم “إسرائيل بيتنا” والديمقراطيون 11 مقعدًا لكل منهما، ويحصل “يوجد مستقبل” على 9، وشاس على 9، والمعسكر الرسمي على 8.
شعبية نتنياهو تتآكل
وفيما يتعلق بمن الأنسب لرئاسة الحكومة، أظهرت النتائج تقهقر مكانة بنيامين نتنياهو. ففي مواجهة مع نفتالي بينيت، رجّح 46% كفة بينيت مقابل 45% لنتنياهو. أما في المقارنات الأخرى، فقد تفوق نتنياهو على غانتس (45% مقابل 35%)، وعلى لابيد (49% مقابل 32%)، وكذلك على ليبرمان (49% مقابل 33%).
تعكس هذه النتائج تحولات محتملة في مزاج الناخب الإسرائيلي، لكنها تؤكد في الوقت ذاته أن المشهد السياسي ما زال متأرجحًا، ينتظر مفاجآت اللحظة الأخيرة، أو قرارات مفصلية مثل حل الكنيست أو بروز لاعب جديد يغيّر قواعد اللعبة.
تقرير حقوقي: 400 جريمة وانتهاك ارتكبتها مليشيا الحوثي بحق المدنيين في صنعاء خلال الشهر الماضي