فيروسات تنفسية ونزلات برد.. 4 نصائح للوقاية من أمراض الشتاء

أمراض فصل الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء، يصاحبه حزمة من الأمراض، وتزامنًا مع انخفاض درجات الحرارة يترقب المواطنون حالة الطقس والأحوال الجوية القادمة، خوفًا من الإصابة بالأمراض الشتوية المتنوعه مثل الفيروسات التنفسية ونزلات البرد.

ويبحث الكثير من المواطنين عن طرقالوقاية من أمراض الشتاء.

وتقدم «الأسبوع» لقرائها 4 نصائح تساعدهم على الوقاية من أمراض الشتاء.

طرق الوقاية من أمراض الشتاء

1. غسل اليدين بشكل متكرر

يعمل غسل اليدين على منع الفيروسات والجراثيم، والتي تعتبر الطريقة الأشهر والأكثر تداولًا لتجنب الإصابة من الأمراض في فصل الشتاء، ورغم ذلك يتجاهلها المواطنون.

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟

2. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائي

يساهم فيتامين ج في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى، حيث ينبغي إدخال فيتامين ج إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء.

3. مارس رياضة التأمل

تعتبر ممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق أحد الطرق المؤدية إلى التخلص من كآبة الشتاء والتوتر والقلق، إذ أن الجسم يستطيع أن يحارب العدوى بشكل واسع عندما تكون مؤشرات القلق والتوتر تميل للانخفاض.

3 غط فمك وأنفك عند الحاجة

تنتشر الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي، من خلال الأشخاص المصابين، لذا يتوجب تغطية الأنف والفم بمنديل في حالة العطس والسعال.

4. اتبع عادات صحية جيدة أخرى

اتبع عادات صحية بشكل مستمر، فمثلا خذ قسطًا مناسبًا من النوم، وتناول الكثير من السوائل، إلى جانب الطعام الصحي المغذي، من أجل التخفيف من أخطار إصابتك بأمراض الشتاء.

تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص

في حالة إصابتك بالمرض، دع مسافة لاتقل عن متر بينك وبين الآخرين، لعدم انتقال المرض إليك، لاتخرج من المنزل لعدم إصابة زملائك، لا تلمس عينيك أو أنفك لأنه من المحتمل أن تحمل يديك جراثيم وفيروسات، كما يساعد شرب شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج الجسم على المقاومة خلال الطقس البارد، ويساعده في الحصول على الراحة والاسترخاء.

اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. مشروبات ساخنة لتقوية المناعة

أبرزها السبانخ والثوم.. 8 أطعمة تعزز المناعة لمواجهة نزلات البرد

بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد

المصدر: الأسبوع