فوائد نقع القدمين بالماء الساخن.. الاسترخاء والتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
يعتبر نقع القدمين بالماء الساخن من العادات القديمة التي تحمل في طياتها العديد من الفوائد الصحية والاسترخائية، إنها طريقة بسيطة وفعّالة للاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم طويل وشاق.
وفي هذا الموضوع، تكشف بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها فوائد نقع القدمين بالماء الساخن وكيف يمكن أن يسهم في تحسين الصحة والعافية.
نقع القدمين بالماء الساخن يُعتبر علاجًا قديمًا يحمل فوائد صحية واسترخائية مهمة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لنقع القدمين بالماء الساخن:
1. تحسين الدورة الدموية:نقع القدمين في الماء الساخن يُحفز تدفق الدم ويساعد على توسيع الأوعية الدموية. هذا يعني زيادة تدفق الدم إلى الأطراف مما يساعد في تخفيف التورم وتقليل الشعور بالتعب.
2. تخفيف التوتر والإجهاد:يُعتبر نقع القدمين بالماء الساخن طريقة رائعة للتخلص من التوتر والإجهاد اليومي. تأثير الدفء والاسترخاء يمكن أن يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر العقلي.
3. تسكين الآلام والآلام العضلية:الماء الساخن يمكن أن يكون مهدئًا للآلام، خاصةً إذا كانت القدمان متعبتين أو تعانيان من الالتهابات. يمكن أن يخفف الدفء الناتج عن النقع الألم والتهيج ويساعد في الشعور بالراحة.
4. تحسين النوم:النقع في الماء الساخن قبل النوم يمكن أن يُحسّن جودة النوم. الاسترخاء الناتج يمكن أن يساعد على الاستعداد للراحة والنوم العميق.
5. العناية بالقدمين:النقع بالماء الساخن يمكن أن يساعد في تنعيم الجلد وتخفيف الجفاف والتشقق في القدمين، كما يمكن أن يُزيل الروائح الكريهة ويساعد في التخلص من الجلد الميت.
تتحقق من درجة حرارة الماء للتأكد من أنها مريحة وليست ساخنة جدًا، وتجنب البقاء في الماء لفترات طويلة لتجنب الإجهاد الزائد على البشرة أو الجلد.
تعرف كيفية التغلب على جفاف البشرة في فصل الشتاء "تأخير ظهور التجاعيد وتحسين صحة البشرة"..تعرف على فوائد تناول فاكهة التفاح بشكل يوميًا الحنة البيضاء: فوائد رائعة لجمال البشرة طرق نقع القدمين بالماء الساخنهناك عدة طرق يمكن استخدامها لنقع القدمين بالماء الساخن، وفيما يلي بعض الطرق الشائعة:
1. حوض نقع القدمين:أحضر حوضًا كبيرًا أو إناء يمكنك ملؤه بالماء الساخن بما يكفي لتغطية القدمين.أضف ملح بحري أو زيوت عطرية لتعزيز تأثير الاسترخاء.اجلس على كرسي مريح ونقع قدميك في الماء لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة.2. حوض القدمين الكهربائي:يمكن استخدام أدوات حوض القدمين الكهربائية التي تسخن وتحافظ على درجة الحرارة المرغوبة للماء.اتبع تعليمات الجهاز للتشغيل وضبط درجة حرارة الماء ومدة النقع المناسبة.3. دلو القدمين:احضر دلوًا صغيرًا أو حوضًا صغيرًا يمكنك ملؤه بالماء الساخن.أضف زيوت عطرية أو ملح بحري إذا أردت.نقع القدمين في الدلو لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة.4. الاستحمام:قم بأخذ استحمام عادي واستخدم الماء الساخن لنقع القدمين داخل الحوض أثناء الاستحمام.اجلس على حافة الحوض أو استخدم كرسيًا لتسهيل الوصول إلى القدمين.5. العناية بالقدمين بعد النقع:بعد النقع، جفف القدمين بلطف واستخدم كريمًا مرطبًا للقدمين لترطيبهما.يمكن استخدام قطعة صغيرة من الحجر البركاني أو الفرشاة الناعمة لتنظيف الجلد الميت أو الخشن.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القدمين الماء الساخن الماء الساخن ی یمکن أن ی فی الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
لا تغضب.. 3 أضرار خطيرة لـ العصبية على الصحة
يؤثر الإجهاد على جميع أنظمة الجسم بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي، والجهاز التنفسي، والقلب والأوعية الدموية، والغدد الصماء، والجهاز الهضمي، والجهاز العصبي، والجهاز التناسلي.
- الجهاز العضلي الهيكلي
عندما يتعرض الجسم للتوتر، تتوتر العضلات، توتر العضلات هو رد فعل لاإرادي للتوتر، وهو وسيلة الجسم للحماية من الإصابات والألم.
مع التوتر المفاجئ، تتوتر العضلات فجأةً، ثم تخفّ توترها مع زوال التوتر، يُسبب التوتر المزمن حالةً من الحذر الدائم لعضلات الجسم، عندما تكون العضلات مشدودةً ومتوترةً لفترات طويلة، فقد يُحفّز ذلك ردود فعل أخرى في الجسم، بل ويُعزّز الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
- الجهاز التنفسي
يزود الجهاز التنفسي الخلايا بالأكسجين ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون، يدخل الهواء عبر الأنف، ثم يمر عبر الحنجرة في الحلق، ثم عبر القصبة الهوائية، وصولًا إلى الرئتين عبر الشعب الهوائية، ثم تنقل الشعب الهوائية الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء لتنشيط الدورة الدموية.
قد يصاحب التوتر والانفعالات القوية أعراض تنفسية، مثل ضيق التنفس وسرعة التنفس، نتيجة انقباض مجرى الهواء بين الأنف والرئتين، بالنسبة للأشخاص غير المصابين بأمراض تنفسية، لا تُشكل هذه المشكلة عادةً مشكلة، إذ يستطيع الجسم تحمل الجهد الإضافي اللازم للتنفس بشكل مريح، إلا أن الضغوط النفسية قد تُفاقم مشاكل التنفس لدى الأشخاص المصابين بأمراض تنفسية سابقة، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD؛ ويشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن).
- الجهاز الهضمي
تحتوي الأمعاء على مئات الملايين من الخلايا العصبية التي تعمل باستقلالية تامة، وهي على تواصل دائم مع الدماغ، مما يُفسر الشعور بـ"فراشات" في المعدة، يمكن أن يؤثر التوتر على هذا التواصل بين الدماغ والأمعاء، وقد يُسبب الشعور بالألم والانتفاخ واضطرابات معوية أخرى بسهولة أكبر، كما تسكن الأمعاء ملايين البكتيريا التي قد تؤثر على صحتها وصحة الدماغ، مما قد يؤثر بدوره على القدرة على التفكير والتأثير على المشاعر.
يرتبط التوتر بتغيرات في بكتيريا الأمعاء، مما يؤثر بدوره على المزاج، وبالتالي، تؤثر أعصاب وبكتيريا الأمعاء بشدة على الدماغ، والعكس صحيح.
apa.org
الداخلية تكشف حقيقة شكوى سائق توكتوك من فرد شرطة بالإسكندرية