مع التحذير من عودة كورونا والكمامات.. نصائح مهمة لتقوية المناعة
تاريخ النشر: 29th, November 2023 GMT
لايزال العالم يتأهب لمواجهة تحديات جديدة في ظل ظهور أعراض ملحوظة لأمراض الجهاز التنفسي في الصين، وهذا الأمر أثار مخاوف متزايدة حول احتمالية تفشي وباء جديد، مما دفع الأطباء للتحذير من عودة كورونا مرة أخري وتقديم بعض التعليمات الوقائية لتقوية المناعة كشف عنها الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
تقوية جهاز المناعة أمر مهم للوقاية من الأمراض والعدوى، بما في ذلك فيروس كورونا. إليك بعض النصائح الهامة لتقوية جهاز المناعة:
الغذاء الصحي: تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات. تأكد من الحصول على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
النوم الجيد: يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم للتعافي وتقوية جهاز المناعة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد في الليل.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، فهو يعزز تدفق الدم ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو اليوغا.
التقليل من التوتر: حاول إدارة التوتر والضغوط النفسية بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. التوتر المستمر يؤثر سلباً على جهاز المناعة.
الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يساعد على تعزيز جهاز المناعة. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن: تأكد من تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك. يمكن استشارة الطبيب بشأن تكملة غذائية إذا لزم الأمر.
النظافة الشخصية: اتبع إجراءات النظافة الشخصية الجيدة مثل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل واستخدام المعقم اليدوي إذا لم يتوفر الماء والصابون. هذا يساعد في الوقاية من العدوى.
تجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول: التدخين وتعاطي الكحول يضعفان جهاز المناعة ويزيدان من الاحتمالية الإصابة بالأمراض. من الأفضل تجنبهما أو تقليل استهلاكهما إلى أدنى حد ممكن.
الحصول على التطعيمات الموصى بها: تأكد من تلقي التطعيمات الموصى بها من قبل الجهات الصحية المختصة. التطعيمات تعزز جهاز المناعة وتحميك من الأمراض المعدية.
اتباع إرشادات الصحة العامة: اتبع إرشادات الصحة العامة المتعلقة بالوقاية من الأمراض المعدية. قم بارتداء الكمامة في المناطق المكتظة أو عند التواجد في الأماكن العامة، وتجنب الاحتكاك الوثيق مع الأشخاص المصابين، وغسل اليدين بانتظام.
تذكر أن تقوية جهاز المناعة ليست ضمانًا لعدم الإصابة بالأمراض، ولا يغني عن اتباع الإجراءات الوقائية الأخرى، من الضروري الالتزام بالإرشادات الصحية والوقائية المحدثة والاستماع إلى توجيهات وتوصيات الجهات الصحية المختصة في بلدك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كورونا نصائح هامة لتقوية المناعة جهاز المناعة الحصول على
إقرأ أيضاً:
رئيس جهاز العبور الجديدة يتابع مشروعات التطوير ورفع كفاءة الخدمات
تابع المهندس محمود مراد، رئيس جهاز تنمية مدينة العبور الجديدة، متابعة ميدانية موسعة شملت عددًا من القطاعات الحيوية بالمدينة، للوقوف على معدلات التنفيذ الفعلية، وضمان الالتزام بأعلى معايير الجودة والمواصفات الفنية والجداول الزمنية المعتمدة، بما يسهم في الارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
وتأتي هذه المتابعة تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بالإسراع في تنفيذ المشروعات القومية، وفي ضوء استراتيجية وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، ووفق تكليفات المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، التي تؤكد على أهمية المتابعة الميدانية الدورية والتدخل الفوري لتذليل أي معوقات قد تؤثر على سير العمل.
وفي ذات السياق كان من أولوية المتابعة أعمال صيانة خزان تكديس مياه العبور الجديدة بسعة 10 آلاف متر مكعب، إلى جانب متابعة أعمال الصيانة الدورية لعنبر التشغيل، بما يضمن كفاءة التشغيل واستمرارية ضخ المياه بانتظام وبمعدلات آمنة.
وفي إطار الحفاظ على المظهر الحضاري وتعزيز الرقعة الخضراء، تمت متابعة أعمال التسميد الشتوي للمسطحات الخضراء والأشجار بمنطقة الطابع الحديث والحي الرابع عشر، بهدف تحسين البيئة العامة وتحقيق التوازن البيئي داخل المدينة.
كما تضمنت المتابعة أعمال الصيانة الوقائية لشبكات الصرف الصحي وبلاعات الأمطار بحي سكن مصر وحي الحرية، بما في ذلك غرف المحابس، لضمان كفاءة تصريف المياه ومنع تراكمها، حفاظًا على سلامة البنية التحتية.
وفي قطاع النظافة، تابع رئيس الجهاز أعمال النظافة اليومية بحي سكن مصر، مؤكدًا على ضرورة تكثيف جهود الجمع الفوري للمخلفات، والحفاظ على المستوى الحضاري والمظهر العام للمدينة.
وشملت المتابعة أيضًا تنفيذ بردورات الأرصفة وأماكن انتظار السيارات بالمناطق L27 وL28، بما يسهم في تنظيم حركة الانتظار وتحسين السيولة المرورية.
كما تابع رئيس الجهاز آخر مستجدات الأعمال الإنشائية بمشروع "ديارنا"، للوقوف على نسب التنفيذ ومراحل العمل المختلفة، بما يضمن دفع معدلات الإنجاز وتحقيق المستهدفات المخططة.
وفي سياق استكمال منظومة الطرق، تابع أعمال تجهيز فرمة الطرق الأساسية بالمرحلة السادسة بالحي 37 ضمن مشروع 125 عمارة، تمهيدًا لاستكمال البنية التحتية للطرق الداخلية والبدء في أعمال الرصف النهائي.
وأكد رئيس الجهاز أن هذه المتابعات الميدانية المباشرة والمستمرة تعكس حرصه الدائم على رفع كفاءة البنية التحتية وتحسين جودة الخدمات، وذلك في إطار رؤية الدولة لبناء مدن جديدة مستدامة ومتكاملة تلبي احتياجات السكان الحالية وتواكب تطلعات الأجيال المقبلة.
محمد بن راشد يهنئ سعاد العامري الفائزة بـ"نوابغ العرب 2025"