معالج فعال وسريع لإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر للرجيم
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
معالج فعال وسريع لإنقاص الوزن.. تعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر للرجيم..الشاي الأخضر هو نوع من الشاي الذي يتم تحضيره من أوراق نبات الشاي (الكاميليا سينينسيس) دون تخمير، وهو مشهور بفوائده الصحية المتعددة بسبب احتوائه على مركبات نباتية قوية تسمى الكاتيكينات ومضادات الأكسدة.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية وأهمها: فيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.
ويعمل الشاي الأخضر على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ، وهذا بسبب محتواه من مضادات الأكسدة وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة، كما يُساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ويزيد من معدل التمثيل الغذائى وحرق الدهون بنسبة كبيرة.
يحافظ الشاي الأخضر على صحة الأسنان واللثة ويمنع تسوس الاسنان،كما يقلل خطر الإصابة بالسرطان، حيث أن
من أبرز مكونات الشاي الأخضر البوليفينول التى تقلل الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
1. زيادة مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل الضرر الناتج عن التأكسد.
2. تحسين صحة القلب: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول السيئ (LDL)، وبالتالي يمكن أن يحسن صحة القلب.
3. تعزيز صحة الدماغ: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بالكاتيكينات والأمينات العضوية، وهي ترتبط بتحسين وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة.
تعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر:4. تحسين صحة الجهاز المناعي: يُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في تعزيز جهاز المناعة وقدرته على مكافحة الأمراض والالتهابات.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تسمى البوليفينولات والتي قد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل المعدة والأمعاء.
6. تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
ما هي فوائد تناول الشاي الأخضر: الزيتون: استكشاف فوائد الزيتون للصحة العامة أهمها "تنظيم هرمونات الغدة الدرقية"..10 فوائد صحية لاستخدام ورق المرمرية لعلاج السعال والالتهابات الشعبية..فوائد صحية مذهلة لاستخدام الزعتر7. تحسين صحة الأسنان: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الفلافونات والتي قد تساعد في منع تكوُّن البلاك وتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
8. تحسين الوزن واللياقة البدنية: يُعتقد أن الشاي الأخضر يساهم في زيادة معدل الأيض وتحسين الأداء البدني، وبالتالي يمكن أن يسهم في فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
9. تقليل خطر الإصابة بأمراض السكري: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يساهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
10. تحسين صحة البشرة: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة.
قبل تناول الشاي الأخضر: تعرف على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس فوائد الشاي الأخضر لصحتك تعرفي علي فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!مهم أن نلاحظ أن هذه الفوائد مستندة إلى الأبحاث العلمية ولكنها لا تعتبر مؤكدة بشكل قاطع، يجب استهلاك الشاي الأخضر بشكل معتدل ومتزن كجزء من نمط حياة صحي عام. قد يكون الشاي الأخضر غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل الأشخاص الحساسين للكافيين أو الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. دائمًا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر أو أي مكمل غذائي آخر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الشاي الاخضر الشاى الاخضر شرب الشاي الاخضر اضرار الشاي الاخضر فوائد الشاي الاخضر فائدة الشاي الأخضر مضادات الأکسدة تعرف على فوائد خطر الإصابة على مرکبات تحسین صحة فی تحسین تساعد فی یساهم فی
إقرأ أيضاً:
دراسة تحذر: طعام مسرطن يسبب 32 مشكلة صحية ويعرقل فقدان الوزن
صراحة نيوز – تشير دراسة جديدة إلى أن استبعاد مجموعة غذائية واحدة يمكن أن يعزز بشكل كبير فقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
وفقد المشاركون ضعف وزنهم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة قليلة المعالجة (MPFs) مقارنةً بنظام غذائي يحتوي على أطعمة فائقة المعالجة (UPFs).
وتخضع أطعمة UPFs – التي تُباع جاهزة للأكل أو للتسخين – عادةً لعدة خطوات معالجة، وتحتوي على إضافات ومواد حافظة، وتحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والسكريات المكررة والدهون التي ترفع الكوليسترول.
وربطت دراسة حديثة التعرض لأطعمة UPFs بـ 32 حالة صحية سيئة، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسمنة، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، وداء السكري من النوع الثاني، وحتى الوفاة المبكرة.
وفي هذه التجربة الأخيرة، كانت أطعمة UPFs صحية نسبياً، وشملت المنتجات حبوب الإفطار الجاهزة، وألواح الغرانولا، والوجبات الخفيفة بالفاكهة، وأكواب الزبادي المنكهة، والمعكرونة سريعة التحضير، واللازانيا الجاهزة.
على النقيض من ذلك، تناول المشاركون في نظام MPF الغذائي وجبات مُجهزة من الشوفان طوال الليل مع الفاكهة الطازجة، والزبادي العادي مع الشوفان المحمص والفواكه، وألواح الفاكهة والمكسرات المصنوعة يدوياً، وسلطة الدجاج الطازجة، والبطاطس المقلية محلية الصنع، ومعكرونة بولونيز السباغيتي.
وفي حين اختلفت مستويات المعالجة اختلافاً كبيراً بين النظامين الغذائيين، إلا أن الكميات والمحتوى الغذائي كانت متشابهة.
وقام الباحثون بمطابقة النظامين الغذائيين من حيث السعرات الحرارية والسكر والدهون والألياف والمغذيات الدقيقة، وقد توافق كلاهما مع الإرشادات الغذائية الصادرة عن حكومة المملكة المتحدة، والمُسماة دليل. Eatwell (EWG) .
فقد المشاركون وزناً في كلا النظامين، ولكن بشكل أكبر بكثير عند امتناعهم عن نظام UPF في نهاية التجربة التي استمرت ثمانية أسابيع، فقد المشاركون في نظام MPF الغذائي 2% من وزن أجسامهم مقارنةً بخسارة 1% من وزن المشاركين في نظام UPF الغذائي.
ونُشرت النتائج هذا الأسبوع في مجلة Nature Medicine على الرغم من صغر هذه الأرقام، إلا أن فترة التجربة كانت قصيرة نسبياً.
عند استقراء النتائج على مدار عام، خسر المشاركون الذين اتبعوا حمية MPF ما بين 9% و13% من وزنهم، بينما خسر من التزموا بحمية UPF ما بين 4% و5%، بالإضافة إلى خسارة المزيد من الوزن، ارتبطت حمية MPF أيضاً بخسارة أكبر للدهون، وتراجع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وانخفاض مستوى الدهون الثلاثية.
بالمقارنة، قيّم المشاركون نظام MPF الغذائي بتقييمات أقل من حيث المذاق والنكهة، مما يشير إلى أنهم تناولوا كميات أقل لأن الطعام كان أقل جاذبية وإدماناً، مع ذلك، لاحظ الباحثون أن الأشخاص تمكنوا من إنقاص وزنهم باتباع نظام UPF الغذائي، مما يتناقض مع الادعاءات السابقة بأن UPFs تعيق فقدان الوزن.
وقالت راشيل باترهام، كبيرة مؤلفي الدراسة من مركز أبحاث السمنة بجامعة كوليدج لندن: “أفضل نصيحة للناس هي الالتزام بإرشادات التغذية قدر الإمكان من خلال الاعتدال في تناول الطاقة بشكل عام، والحد من تناول الملح والسكر والدهون المشبعة، وإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات”.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن بعض منتجات UPF قد تحتوي على كمية مُقلقة من المواد البلاستيكية الدقيقة، والتي قد تُضر بالصحة التنفسية والإنجابية والعقلية، كما رُبط استهلاك منتجات UPF ب بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات