منتجات الألبان والبقوليات مفيدة في مكافحة تصلب الشرايين
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
لتجنب الإصابة بتصلب الشرايين الخطير، ينصح خبير التغذية ميخائيل جينزبرج الروس باتباع العادات الصحية.
وصف الدكتور جينزبرج تصلب الشرايين بأنه العدو الرئيسي لنظام القلب والأوعية الدموية وبتطوره ترتبط أمراض القلب الخطيرة وما يسمى بحوادث الأوعية الدموية.
ما هو تصلب الشرايين؟
هي الحالة المرضية للأوعية الدموية، تصبح جدران الأوعية الدموية أكثر صلابة، وتنخفض مرونة أنسجة الأوعية الدموية، وتتشكل لويحات تتكون من الكوليسترول والمكونات الدهنية الأخرى في تجاويف الأوعية الدموية ومع مرور الوقت، تتراكم وتبدأ في انسداد الحيز الداخلي للأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب مرور الدم عبرها، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
ويمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى موت مساحات كبيرة من القلب، مما يسبب نوبة قلبية وإذا انسدادت الأوعية الدموية الصغيرة، يتم استبدال أنسجة عضلة القلب بنسيج ضام ويتطور تصلب القلب.
وشدد الخبير على أنه لمكافحة تصلب الشرايين، من المهم التحكم في مستوى الكوليسترول الشخصي لديك، والتوقف عن التدخين، والبقاء نشيطًا بما فيه الكفاية، وكذلك مراقبة نظامك الغذائي.
وأوصى بتناول الأطعمة ذات التأثير المضاد للتصلب، أي تلك التي تمنع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية وتشكيل اللويحات.
المنتجات التالية، وفقًا لميخائيل جينزبرج، مفيدة بشكل خاص في مكافحة تصلب الشرايين:
أسماك البحر (الرنجة مناسبة أيضًا ، الشيء الرئيسي هو استخدام الملح)
زيت الزيتون
البقوليات: الفول، البازلاء، العدس، الحمص
منتجات الألبان
خضروات
التوت
توابل
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تصلب الشرايين الشرايين القلب والأوعية الدموية امراض القلب الأوعية الدموية الأوعیة الدمویة تصلب الشرایین
إقرأ أيضاً:
نصائح مفيدة لتسريع نسخة الـ مايكروسوفت ويندوز
نصائح لتسريع نسخة الويندوز .. ثمة كثير من الأسباب التي تؤدي إلى إبطاء عمل نظام التشغيل مايكروسوفت ويندوز، منها مثلا امتلاء مساحة التخزين، أو وجود العديد من البرامج التي يتم تشغيلها تلقائيا.
نصائح لتسريع نسخة مايكروسوفت ويندوزنشرت شركة مايكروسوفت الأمريكية بعض النصائح والإرشادات المفيدة، التي يمكن تجربتها لحل مشكلة تباطؤ سرعة نظام ويندوز، ومنها:
التحقق من التحديثاتيمكن للمستخدم التحقق من وجود تحديثات لنظام التشغيل في قائمة الإعدادات تحت بند "تحديثات ويندوز"، ويجب تثبيت هذه التحديثات في حال وجودها، علاوة على أنه يجب البحث عن التحديثات الاختيارية في "تحديثات ويندوز/خيارات متقدمة".
واقرأ أيضًا:
ينبغي للمستخدم فحص الحاسوب بحثا عن البرامج الضارة المحتملة، وذلك بواسطة برامج مكافحة الفيروسات من الشركات الأخرى أو بواسطة برنامج مايكروسوفت Defender؛ حيث يمكن إجراء "فحص سريع" من خلال قائمة "الإعدادات/الخصوصية والأمان/أمان ويندوز/الحماية من الفيروسات والتهديدات".
حذف الملفات غير الضروريةيمكن للمستخدم تفريغ مساحة التخزين وحذف الملفات المؤقتة من خلال قائمة "الإعدادات/النظام/التخزين"، وبعد ذلك يجب كتابة "تنظيف القرص الصلب" في نطاق البحث في قائمة "ابدأ"، وتحديد القرص الصلب، الذي يجب تنظيفه.
حذف التطبيقات غير المستخدمةيتعين على المستخدم حذف التطبيقات غير المستخدمة عن طريق قائمة "الإعدادات/التطبيقات/التطبيقات المثبتة"، وتساعد هذه الخطوة في توفير مساحة التخزين وتقليل نشاط التطبيقات المحتمل في الخلفية، وبالنسبة للبرامج المتبقية، والتي لا تحتاج لأن تعمل في الخلفية، يجب النقر على قائمة النقاط الثلاث في أقصى يمين البرنامج، ثم تحديد "خيارات متقدمة"، وتحت بند "أذونات تطبيقات الخلفية" ينبغي تحديد الخيار "أبدا" في البند "السماح لهذا التطبيق بالعمل في الخلفية".
ينبغي للمستخدم تعطيل التطبيقات، التي تعمل تلقائيا، والتي لا يحتاجها نظام التشغيل لبدء العمل، وللقيام بذلك يمكن فتح مدير المهام بواسطة الضغط على مجموعة المفاتيح “Ctrl+Shift+Esc”، وبعد ذلك يتم تحديد البند "تطبيقات بدء التشغيل" على اليسار، وعندئذ يجب النقر بالزر الأيمن للفأرة على التطبيقات، التي لا يجب أن تعمل تلقائيا، ثم تحديد الخيار "تعطيل".
التحقق من العملياتيمكن للمستخدم التحقق من العمليات ضمن علامة التبويب "العمليات" من خلال البحث عن التطبيقات، التي تستهلك الكثير من موارد المعالج أو الذاكرة، ثم النقر بالزر الأيمن للفأرة على هذه التطبيقات واختيار "إنهاء المهمة".
الحد من المؤثرات البصريةيمكن القيام بهذه الخطوة من خلال كتابة "ضبط مظهر وأداء ويندوز" في خانة البحث في قائمة "ابدأ"، وتحت علامة التبويب "المؤثرات البصرية" يجب تحديد الخيار "ضبط لأفضل أداء"، وبعد ذلك يتم النقر على "تطبيق"، ثم "موافق" في الأسفل.
يتعين على المستخدم ضبط الخيار "أفضل أداء" في قائمة "الإعدادات/النظام/الطاقة والبطارية/حالة البطارية"، حتى إذا كان اللاب توب موصلا بمصدر التيار الكهربائي.
تحسين القرص الصلبيمكن للمستخدم تحسين القرص الصلب من خلال كتابة "إلغاء تجزئة القرص الصلب وتحسين الأداء" في خانة البحث في قائمة "ابدأ"، وبعد ذلك يتم تحديد القرص الصلب المرغوب، ثم النقر على "تحسين".
تقليل الإشعارات أو إيقافهابإمكان المستخدم إيقاف الإشعارات غير الضرورية من البرامج عن طريق قائمة "الإعدادات/النظام/الإشعارات".
فتح عدد كبير من البرامج أو علامات التبويب في متصفح الإنترنت قد يؤثر على أداء الحاسوب بدرجة ملحوظة، ولذلك من الأفضل إغلاق جميع التطبيقات وعلامات التبويب غير المستخدمة، وإذا لم يتحسن أداء الحاسوب، فعندئذ يجب إعادة تشغيل مجددا.