طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابي
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
البوابة - لا شك أن التفكير السلبي يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية، فهو يدمر الثقة بالنفس ويسبب التوتر، بينما يعد التفكير الإيجابي أداة قوية للحد من التوتر واستعادة احترام الذات والثقة بالنفس. إيقاف الأحاديث السلبية الذاتية هو خطوة حاسمة في إطلاق العنان لإمكاناته. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك:
طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابيالتعرف على التفكير السلبي وإعادة صياغته لتعزيز التفكير الإيجابي :
قم بتسميتها على أنها "حديث ذاتي" وقم بتحليل محتواها. تتضمن الأمثلة الشائعة "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" أو "لن أتمكن من القيام بذلك أبدًا" أو "أنا فاشل جدًا".تحدي السلبية: بمجرد تحديد فكرة سلبية، شكك في صحتها. هل هو مدعوم بالأدلة؟ هل هو عادل أم مفيد؟ في كثير من الأحيان، هذه الأفكار مبالغ فيها أو مشوهة.إعادة صياغة الفكرة: استبدل الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية وإيجابية. بدلًا من "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية"، جرب "أنا أحقق تقدمًا" أو "أنا أتعلم وأنمو". بدلًا من "لن أتمكن من إنجاز هذا أبدًا"، قل "يمكنني تقسيم هذا إلى خطوات يمكن التحكم فيها" أو "سأبذل قصارى جهدي وأرى ما سيحدث".
تنمية عادات التفكير الإيجابي:
ممارسة الامتنان: خذ وقتًا كل يوم لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك، كبيرة كانت أم صغيرة. اكتب شيئًا أنت ممتن له، أو شاركه مع الآخرين أو ببساطة فكر فيه داخليًا.التركيز على الحلول: بدلاً من التركيز على المشاكل، حوّل تركيزك إلى إيجاد الحلول. تبادل الأفكار حول الاحتمالات وخيارات البحث واتخاذ خطوات العمل.تصور النجاح: تخيل نفسك تحقق أهدافك وتتغلب على التحديات. انظر إلى نفسك هادئًا وواثقًا وقادرًا. هذا التصور الإيجابي يمكن أن يعزز دوافعك ومرونتك.أحط نفسك بالإيجابية: اقضِ وقتًا مع الأشخاص الداعمين والمشجعين الذين يرفعونك ويبرزون أفضل ما لديك. الحد من التعرض للسلبية والدراما.ملاحظة هامة:
التفكير الإيجابي هو مهارة تتطلب الممارسة. لا تثبط عزيمتك إذا انزلقت في البداية. فقط كن صبوراً مع نفسك واستمر في المحاولة.
لا بأس في الاعتراف بالمشاعر السلبية، لكن لا تدعها تسيطر عليك. تحقق من صحة مشاعرك، ثم قم بتوجيه أفكارك بلطف نحو منظور أكثر إيجابية. واحتفل بنجاحاتك مهما كانت صغيرة. وهذا يعزز التفكير الإيجابي ويبني الثقة.
من خلال تنمية التفكير الإيجابي بوعي وإيقاف الحديث السلبي عن النفس، يمكنك تقليل التوتر بشكل كبير والعيش حياة أكثر سعادة وصحة. تذكر أن لديك القدرة على التحكم في أفكارك وتشكيل واقعك.
إذا كنت ترغب في استكشاف تقنيات محددة أو التعمق في أي من هذه النقاط، فلا تتردد في السؤال! أنا هنا لدعمك في رحلتك للحد من التوتر واحتضان الإيجابية.
المصدر: تايمز اوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟
كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التفكير السلبي التفكير الايجابي التاريخ التشابه الوصف التفکیر الإیجابی التفکیر السلبی
إقرأ أيضاً:
توك شو| تعليق نارى من أحمد موسى على انقطاع المياه بالجيزة..وائل جسار لـ فضل شاكر: سلم نفسك للقضاء..خالد أبو بكر يعلن موعد عودته للشاشة..وهدى المفتي تكشف حقيقة ارتباطتها
تناولت برامج التوك شو، عددا من الموضوعات المهمة على مدار الساعات الأخيرة، نرصد أبرزها في سياق التقرير التالي.
متحدث الكهرباء لأحمد موسى: أكثر من 4 ملايين محضر سرقة كهرباء خلال العام الماضي بتكلفة 14 مليار دولار
قال منصور عبد الغنى المتحدث الرسمى باسم وزارة الكهرباء أن المياه عادت تدريجيا فى بعض مناطق الجيزة بعد إصلاح العطل .
وأضاف عبد الغنى خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامى أحمد موسى فى برنامج على مسئوليتى على قناة صدى البلد بأنه تم توصيل محطة المياه وإعادتها للخدمة مرة أخرى فى مناطق الجيزة .
الجو نار والناس سابت بيوتها ومرحتش شغلها .. تعليق قوي من أحمد موسى على انقطاع المياه والكهرباء بالجيزة
قال الإعلامى أحمد موسى أن هناك استغاثات كثيرة والأهالي في الجيزة لا عندهم كهرباء ولا مياه مؤكدا أن الجو نار والناس منهارة بقالها 16 ساعة ازاى كل ده الخدمة مرجعتش .
ميرضيش ربنا معانا أطفال .. أحمد موسى يعرض استغاثات المواطنين بعد انقطاع المياه بالجيزة
قال الإعلامى أحمد موسى أنه لابد من توفير خطة بديله بعد قطع المياه والكهرباء عن مناطق الجيزة .
وتابع موسى لازم نشوف حل فى أزمة كبيرة زي دي وفيه ناس كتير بعتت لنا وطأن اللى بيحصل ده ميرضيش ربنا ومعانا أطفالنا .
ضحك هستيري.. حقيقة زواج ابنة وائل جسار بدون علمه من نجل راغب علامة .. فيديو
رد المطرب وائل جسار، عن شائعة زواج ابنته مارلين بدون علم أهلها وهروبها من المنزل، مؤكدًا أنه ضحك للغاية عندما سمع تلك الأنباء عبر المواقع والسوشيال ميديا فقط .
أحمد موسى عن المساعدات لقطاع غزة: نتنياهو مجرم حرب وعاوز يموت أهالينا
قال الإعلامي أحمد موسى بأنه رغم حصار أهالينا فى غزة إلا أن مصر لن تتخلى عن مساعدة أهالينا وتحية كبيرة لبلدنا مصر .
وتابع موسى قائلا : بفضل الله أسطول شاحنات المساعدات المصرية وصل معبر كرم أبو سالم يشمل مساعدات غذائية وطبية .
ماتت وهى على قيد الحياة.. الحاجة أنوار بتطلب الرحمة بكلام يقطع القلب| تفاصيل صادمة ..فيديو
قالت السيدة أنوار، إنها تعيش مأساة ممتدة منذ أكثر من تسع سنوات، بعد أن اختفى زوجها فجأة، تاركا خلفه أبناء ومسؤوليات، وذهب ليتزوج من أخرى دون سابق إنذار.
وائل جسار لـ فضل شاكر: سلم نفسك للقضاء اللبناني وهتاخد براءة.. فيديو
أكد المطرب وائل جسار، أنه سعيد للغاية بعودة المطرب فضل شاكر إلى الساحة الغنائية مرة أخرى، فهو قامة فنية كبيرة.
وائل جسار عن تقبيل فتاة لراغب علامة: أنا شخصيا مبحبش أزعل حد.. فيديو
علق المطرب وائل جسار، على أزمة حفلة الفنان راغب علامة بالساحل الشمالي، موضحًا أنه يحدث معه تلك الأشياء في حفلاته وهو أمر معتاد .
خالد أبو بكر يعلن موعد عودته لشاشة النهار بعد تعرضه لوعكة صحية
وجه الإعلامى خالد أبو بكر رسالة لجمهوره بعد تعرضه لوعكة صحية الأربعاء الماضى على الهواء مباشرة خلال برنامج اخر النهار على قناة النهار .
هدى المفتي تكشف حقيقة ارتباطتها.. وتؤكد: شغلي رقم واحد
وجهت الإعلامية إسعاد يونس سؤالا محرجا للفنانة هدى المفتي خلال استضافتها ببرنامج «صاحبة السعادة» وقالت لها: «نظرتك دي تقول إنك في قصة حب»، لتدخل «المفتي» في نوبة من الضحك، مجيبة: «لسه، يعني لو القصة كملت أكيد هيبقى فيه حاجة جادة، لو ما كملتش خلاص، بس عارفة إن طالع عليا إشاعة غير صحيحة، إشاعة إن أنا اتخطبت أو هتخطب، لو اتخطبت أو هتخطب هقول مش هخبي نفرح كلنا مع بعض»
شعبة الاتصالات: تطبيق ضريبة المحمول بأثر رجعي استفزاز للمستهلك
كشف وليد رمضان، نائب رئيس شعبة الاتصالات والمحمول بغرفة القاهرة التجارية، عن تفاصيل إجراءات تنظيم سوق المحمول، موضحًا أن الشعبة تقف بجانب الأطراف الثلاثة: الدولة، والمستهلك، والتجار، لضمان حصول كل طرف على حقوقه كاملة.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية