الكافيين يطارد المراهقين في موسم الامتحانات.. انتباه لحظي ومتاعب تدوم
تاريخ النشر: 15th, December 2025 GMT
يزداد استهلاك الكافيين بصور مختلفة بين المراهقين طمعا في انتباه أكبر وساعات مذاكرة أطول، خاصة في أوقات الامتحانات، لا يتوقف الأمر عند طلب مشروب قهوة سريعة الذوبان، أو فنجان قهوة كلاسيكية، لكنه يمتد خارج المنزل إلى ما هو أبعد، حيث الكثير من مشروبات الطاقة، وأخيرا "أكياس كافيين" تلتصق باللثة لتمنح الجسم جرعات إضافية من التنبيه، إلى جانب تلك التي يحصل عليها بانتظام، مما يعرض الكثيرين إلى مخاطر صحية عديدة قد تصل إلى التوقف المفاجئ لعضلة القلب.
في الوقت الذي يبلغ فيه الحد الأقصى للكافيين المسموح به للمراهقين 100 ملغ يوميا، تستقبل الأجساد النهمة للطاقة والتركيز كميات يومية أكبر من ذلك الدواء، وبحسب كليفلاند كلينك، فالكافيين نوع من الأدوية المنشطة التي تزيد من المواد الكيميائية في الدماغ وتحفز الجهاز المركزي العصبي، فتزداد اليقظة والتركيز والنشاط.
وهكذا أصبح تناول الكافيين طقسا أساسيا من طقوس المذاكرة، إلى جانب العديد من المشروبات والحلويات التي تحتوي على المادة نفسها (الكافيين) بكميات مختلفة، أبرزها:
القهوة العادية، إذ يحتوي الكوب الواحد البالغ 240 ملل على 95 ملغ من الكافيين. القهوة سريعة التحضير، ويحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 60 ملغ من الكافيين. الإسبريسو، وتحتوي "العصرة" الواحد منها على 65 ملغ من الكافيين. الشاي الأسود، ويحتوي الكوب الواحد منه على 47 ملغ من الكافيين. الشاي الأخضر، ويحتوي على 28 ملغ من الكافيين. الصودا الداكنة أو الكولا العادية أو الدايت، وتحتوي على 40 إلى 55 ملغ من الكافيين. الشوكولاتة، وتحتوي القطعة الواحدة منها البالغ وزنها 28 غرام -حوالي مكعبين صغيرين- على حوالي 24 ملغ من الكافيين. أكواب الكاكاو الساخن أو البارد تحتوي على نسبة كافيين قد تصل إلى 25 ملغ في حالة الكاكاو الخام وحوالي 10 ملغ في حالة استخدام الكاكاو المحلى المخفف. مشروبات الطاقة، وتحتوي على حوالي 170 ملغ في العبوة الواحدة وحوالي 200 ملغ في العبوات عالية التركيز. أكياس الكافيين توضع بين الشفة واللثة ليمتص الجسم الكافيين من خلال الغشاء الفموي، ويبلغ محتوى الكيس الواحد حوالي 25 إلى 200 ملغ من الكافيين. بعض أنواع المسكنات. بعض ألواح الطاقة (البروتين). بعض أنواع العلكة
متاعب صحية مخيفة
ليست صيحة أكياس الكافيين الأولى ولن تكون الأخيرة، ورغم أن قليلا من الكافيين يمكن أن يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز، إلا أثر الكافيين السريع يبدو أكبر على أجساد الأطفال والمراهقين لأنهم لا يزالون في مراحل النمو المختلفة، لذا تتأثر أجهزتهم العصبية، وقلوبهم، وأوعيتهم الدموية بشكل قد لا يكون متوقعا، خاصة في أوقات الامتحانات، عندما يزداد التوتر والضغط العصبي.
إعلانوهناك علاقة طردية تؤدي لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين عبر أشكاله المختلفة على مدار اليوم، ويتسبب أيضا في العديد من المشكلات الصحية على المدى القصير أبرزها:
سرعة الانفعال. زيادة القلق. الأرق. مشاكل الهضم والارتجاع وزيادة الحموضة. حرقة القلب. اضطرابات النوم. ارتفاع ضغط الدم. خفقان القلب وارتفاع معدل الضرباتلكن الأمر الأكثر خطورة هو أن الجرعات العالية جدا من الكافيين قد تكون سامة.
في عيادته بالقاهرة، يستقبل الدكتور محمد العيسوي، طبيب -أمراض القلب والأمراض الباطنية- العامة عددا غير قليل من الحالات لمراهقين يعانون من مضاعفات إدمان الكافيين.
يقول للجزيرة نت "للأسف الشديد تؤدي المستويات العالية من الكافيين إلى ارتفاع في ضربات القلب يتزامن مع الضغوط العصبية التي يواجهها الطالب في هذا التوقيت، ما يزيد من فرص حدوث خلل كهربائي في القلب وهذا أمر خطير جدا، يؤدي في العديد من الحالات إلى الوفاة".
ويضيف العيسوي "كثيرا ما يأتيني في العيادة مراهقون يعانون من ارتفاع معدل ضربات القلب أو خلل كهربائي خطير، وتزداد المشكلة في حال كان المراهق مدخنا، أو كان التوقيت مرتبطا بضغوط عصبية كما هو الحال في أوقات الامتحانات".
ومن بين المضاعفات التسارع الحميد في ضربات القلب، وكذلك التسارع فوق البطيني، لذلك ينصح العيسوي بمنع المشروبات عالية الكافيين تماما، والوعي بأن الحد الأقصى المسموح به للمراهقين هو 100 ملغ في اليوم، أي ما يعادل فنجان قهوة صغيرا أو نصف علبة مشروب غازي يحتوي على الكافيين.
بدائل صحية
تعترف منظمة الصحة العالمية بأن "الاعتماد على الكافيين" اضطراب سريري، وأن من يعتمدون على الكافيين يظهرون أعراضا مثل الصداع والإرهاق وغيرها من العلامات تدفع الكثير منهم لاستهلاكه رغم متاعبه نظرا لمحاولاتهم الفاشلة في التقليل أو السيطرة على تناوله.
معلومات مقلقة إذن تلك التي تم ربطها بأرقام استهلاك الكافيين لدى الأطفال والمراهقين، فبحسب استطلاع وطني أجراه باحثون في مستشفى "إسي إس موت" بالولايات المتحدة، فقد أظهرت أن الآباء عادة لا يكونون على دراية بمدى استهلاك الكافيين لدى أبنائهم سواء كانوا من الأطفال أو المراهقين، الذي يعتاد 73% منهم في الولايات المتحدة وحدها على استهلاكه بشكل يومي.
الخبر الجيد أنه ثمة بدائل صحية، ومجموعة من الممارسات التي من شأنها المساعدة على اليقظة والتركيز كبديل عن الكافيين بأشكاله، وحسب موقع "ويب ميد" الطبي فثمة طرق موثوقة للشعور باليقظة من دون كافيين أبرزها:
مضغ العلكة حيث يحسن الانتباه ويعزز الإنتاجية ويساعد على اليقظة والاستجابة بشكل أسرع. المحافظة على قيلولة من 15 لـ30 دقيقة لمزيد من اليقظة. رش بعض الروائح مثل الليمون والنعناع يحفز الحواس ويساعد على التركيز واستعادة الطاقة. شرب الماء على مدار اليوم، فإحدى علامات الجفاف هي الشعور بالتعب. الخروج والتمشي لـ 30 دقيقة على الأقل يوميا في أشعة الشمس. ممارسة التمارين الرياضية يحسن الحالة المزاجية الطبيعية. تناول سناك من خضروات ورقية مثل السبانخ والكرنب حيث يساعد فيتامين "في" عملية إنتاج الطاقة في الخلايا من جديد. إعلانالمصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات دراسات ملغ من الکافیین ملغ فی
إقرأ أيضاً:
اللحظة الأخطر في تاريخ اليمن الحديث
كانت المنطقة تنتظر أن يذهب اليمن في اتجاه يستطيع فيه بناء نفسه ووحدته ويعيد ترميم نسيجه الاجتماعي والسياسي فإذا هو يذهب نحو صراع نفوذ وخطر تقسيم داخلي في منطقة كانت هادئة خلال العقد الماضي.. ويبدأ ذلك من الشرق المستقر.
فحضرموت والمهرة كانتا في حالة هدوء إيجابي بالنظر إلى ما كان يحدث في بقية اليمن من ضجيج وتشقق وانقسامات. وهذا العبث الخطير يعني كسر آخر ما تبقى من «الاعتياد» على الاستقرار النسبي، وفتح باب كبير لا يمكن أن يغلق بسهولة حتى لو أراد أهله غلقه في لحظة من اللحظات.
من يقرأ اليمن من الداخل يعرف أن الهدوء الذي كان سائدا في الشرق هو نتاج توازنات محلية دقيقة مرتبطة بالجانب القبلي والمصالح التجارية والمسافات البعيدة عن مراكز القرار.. وأيضا نتيجة إرث اجتماعي يحاول حماية مجتمعه من عدوى الحرب.
ما يحدث الآن يخلق سلطات موازية تُولد سريعا ثم تتضخم. وحين تتعدد المرجعيات الأمنية وتُدار الموارد من خارج المؤسسات، يتحول الأمن إلى ولاء، وتتحول المعابر إلى نفوذ، وعندها تتراجع فكرة الدولة والشرعية، وتظهر أسواق موازية تبحث عن الربح والنفوذ، وتترك ندوبا طويلة ليس من اليسير أن تلتئم.
وحضرموت تمثل «الشرق اليمني» الذي يملك وزنا اقتصاديا وساحلا وموانئ وعمقا بشريا يصعب تطويعه بمنطق الغلبة، والمهرة مفصل حساس يجاور دولا، وتعيش فيه المجتمعات على حركة الناس والبضائع والمعابر، والذي يريد الزج بهذه الجغرافيا الهادئة ـ في الوقت الذي كان الجميع يتوقع بدء مرحلة التعافي من إرث سنوات مليئة بذاكرة الدماء والمحارق وصراع النفوذ ـ
لا ينشد أي خير لليمن واستقلالها ولا لشعبه الكريم الذي قدم الكثير من التضحيات وخسر الكثير من السنوات في حروب لا طائل منها أبدا.
وعندما تنقسم الشرعية الآن في معسكرات متعددة يفقد اليمنيون مرجعيتهم، وتتقدم «الكيانات» على «المؤسسات» وتغدو السياسة سوقا لصفقات قصيرة العمر.
ومن يعود إلى تجارب تقسيم الدول وإلى حقيقة الثقافة التي تشكل الفكرة وتدفع بها نحو الأمام يجد أن حقيقة تقسيم الدول تبدأ حين يعتاد الناس أن لكل منطقة جهازها ومعبرها وقرارها ومواردها وعلاقاتها الخاصة.. ويبدأ، أيضا، عندما يصبح الحديث عن اليمن الواحد حكرا على الخطب السياسية بينما الواقع يدار بفكر التقسيم وتنشأ الأجيال على فكرة الأجزاء لا على فكر الوحدة والكيان الواحد.
ومنذ عقود طويلة كانت سلطنة عمان تدفع من أجل أن يبقى اليمن واحدا بعيدا عن التجزئة، وأن يبني اليمنيون وطنهم بوصفه نسيجا واحدا تحضر فيه كل المكونات الطائفية والثقافية تحت سقف وطن واحد اسمه اليمن وقد بذلت في سبيل ذلك جهودا كبيرا جدا ومصلحتها الاستقرار على حدودها وفي محيطها وأن تبقى سلطة الدولة في اليمن هي المرجعية. ولم تكن عُمان منحازة لطرف ضد طرف أبدا، إنما كانت وما زالت تنحاز لفكرة أن الدولة هي الحل، وأن السيادة هي القاعدة التي على اليمنيين أن يؤمنوا بها وكل ذلك من أجل حياة كريمة للشعب اليمني الأصيل والكريم على الدوام.
بهذا المعنى لا ينبغي تحويل حضرموت والمهرة إلى ساحة تنافس نفوذ إقليمي عبر وكلاء محليين، ولا إلى ورقة ضغط في مساومات مؤقتة، والقوى المؤثرة في اليمن قادرة على كبح تمددات أحادية، ودفع الأطراف إلى ترتيبات أمنية تحمي المجتمعات المحلية وتبقى تحت مظلة الدولة اليمنية، لا تحت مظلة الأمر الواقع.
ولغة التهدئة لا تكفي إذا كانت الأرض تتحرك في الاتجاه المعاكس.. ما يلزم هو وقف واضح لأي خطوات توسعية وهو أهم شرط في سبيل إنقاذ فكرة اليمن الواحد وحماية شرقه من أن يتحول من منطقة تعافٍ إلى جبهة صراع وتقسيم جديدة.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة