طبيب يكشف عن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
قال الكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي أن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات يمكن أن يتفاوت بين الأفراد ويعتمد على عوامل عدة .
وكشف عويني من خلال تصريحات خاة لصدى البلد عن بعض النقاط التوجيهية التي يمكن أن تساعدك في تحديد الوقت المناسب للتمارين
جدولك الزمنيحاول تحديد وقت للتمارين يناسب جدولك الزمني وأنشطتك اليومية.
قد يكون لدى البعض طاقة ونشاط أعلى في فترة معينة من اليوم، وهذا يمكن أن يكون الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية. اختر الوقت الذي تشعر فيه بأكثر النشاط والقدرة على الأداء البدني.
توافق التمارين مع وجبات الطعامقد تفضل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية قبل الوجبات الرئيسية للحصول على طاقة إضافية، في حين يُفضل آخرون ممارستها بعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية. اختر الوقت الذي يتوافق مع توقيت وجباتك الغذائية والذي يمنحك الطاقة اللازمة للتمرين.
التدريب الاسترخائييحب بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في فترات الاسترخاء والاستراحة، مثل عطلة نهاية الأسبوع. قد تكون هذه الفترات مناسبة للتركيز على التمارين الشاقة والتحديات البدنية.
يجب أن تختار الوقت الذي يناسبك ويتناسب مع نمط حياتك الشخصي واحتياجاتك.
ملوحظة :الأمر المهم هو الاستمرارية في ممارسة التمارين والالتزام ببرنامج تدريب منتظم لزيادة كتلة العضلات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية العضلات ممارسة التمارین الریاضیة الوقت الذی
إقرأ أيضاً:
احذروا من التسرع في شراء الذهب! خبير تركي يتوقّع انخفاضًا ويكشف السعر المناسب للشراء
أدلى خبير أسواق الذهب والعملات، إسلام مميش، بتصريحات لافتة بشأن أسعار الذهب، حيث توقّع حدوث تراجع في الأسعار هذا الأسبوع، ووجّه تحذيرًا للراغبين في الشراء بقوله: “انتظروا”. كما أشار إلى مستوى معيّن اعتبره فرصة مناسبة للشراء، موضحًا: “الانخفاضات إلى ما دون هذا المستوى لن تكون مفاجئة”.
وفي تحليله الأسبوعي الذي نشره عبر قناته على يوتيوب، وتابعه موقع تركيا الان٬ تناول مميش آخر التطورات في أسعار الذهب، وأدلى بتصريحات مهمة في هذا السياق.
توقع بوصول غرام الذهب إلى 4100 ليرة
قال مميش إنه يتوقع تراجعًا في أسعار الذهب خلال هذا الأسبوع، داعيًا المتابعين إلى عدم التسرع في الشراء، وأضاف: “في حال انخفاض غرام الذهب إلى ما دون مستوى 4200 ليرة، سنتابع مستوى 4100 ليرة. وإذا انخفض مجددًا إلى ما دون 4100 ليرة، سأقوم بتحليل جديد وسأوضح ما يجب فعله”.
“لن يكون مفاجئًا”
وتابع مميش: “أتوقع حدوث تراجع في سعر أونصة الذهب، وهذا سينعكس بطبيعة الحال على سعر الغرام. لذلك، الانخفاضات إلى ما دون 4100 ليرة بالنسبة لغرام الذهب لن تكون مفاجئة من وجهة نظري”.
“توقعي على المدى القصير لا يزال نحو الهبوط”
واختتم مميش تصريحاته قائلاً: “بالنسبة لأونصة الذهب، يوجد هذا الأسبوع نطاق يتراوح بين 3180 و3380 دولارًا. سنتابع هذا النطاق عن كثب. المستوى الأدنى هو 3180 دولارًا، والأعلى 3380 دولارًا. وتوقعي على المدى القصير لا يزال يشير إلى الهبوط”.
أسعار الوقود في تركيا.. إليك تحديثات اليوم 27- مايو
الثلاثاء 27 مايو 2025المصدر: تركيا الان
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة