3 تقنيات يابانية تساعد فى التغلب على "التفكير الزائد"
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
عندما يقتحم التفكير الزائد عقلنا، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا اليومية وصحتنا العقلية. ولحسن الحظ، توجد تقنيات يابانية قديمة تساعد في وقف التفكير الزائد واستعادة السلام الداخلي.
في هذا التقرير، نلقي نظرة على 3 من هذه التقنيات اليابانية الفعالة للتغلب على التفكير الزائد رصدها موقع "timesofindia".
تقنية "شوغاناي" (Shoganai):
تعني هذه التقنية "لا يمكن أن يتم مساعدته". وهي ليست استسلامًا، بل قبولا واعيا لما هو خارج نطاق سيطرتنا. عندما ندرك أن التفكير الزائد لن يغير أحداث الماضي أو يسيطر على نتائج المستقبل، تبدأ قبضة العقل التخفيف. يمكننا تحويل تركيزنا من التساؤلات المستمرة إلى ما يمكننا التأثير عليه، مثل اللحظة الحالية وأفعالنا ومواقفنا.
تقنية "شيرين-يوكو" (Shirin-yoku):
هذه التقنية تعني "الاستحمام في الغابة". تسمح لنا بفصل أنفسنا عن الضجيج الرقمي وإعادة الاتصال بطاقة الطبيعة الأرضية. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت بين الأشجار يقلل من هرمونات الإجهاد ويعزز المزاج، مما يؤدي إلى تفكير أكثر هدوءًا. جرب التجول في الحديقة، واستنشق الهواء النقي، واسمح لأوراق الأشجار المتحركة أن تهمس السكينة في عقلك.
تقنية "نينبوتسو" (Nenbutsu):
تتمثل هذه التقنية في ترديد كلمة بسيطة مثل "أوم" أو "ناماستي"، حيث يتم تكرارها بشكل منتظم. تعمل الأصوات المتكررة كموجة لطيفة، تغسل الأفكار الثاقبة وتركز الانتباه على اللحظة الحالية. سواء كانت ترددا بصوت مرتفع أو صامت، فإن "نينبوتسو" توفر ممرا تأمليا نحو السلام الداخلي والهدوء العقلي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التفكير الزائد
إقرأ أيضاً:
"صُنّاع الذكاء" يُنمي مهارات الأطفال التقنية في جدة
انطلقت في جامعة جدة اليوم، فعاليات برنامج ”صُنّاع“ الذي تنظمه الجامعة ضمن برامجها الصيفية، برعاية من وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات وبالتعاون مع جمعية ”سنابس“ «Synapse»، مستهدفًا طلاب وطالبات التعليم العام من فئتي الأطفال والناشئين.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وافتُتح البرنامج بأولى مراحله التدريبية عبر مسار ”صُنّاع الذكاء“، والذي صُمم خصيصًا بهدف تنمية المهارات التقنية والابتكارية لدى المشاركين.
أخبار متعلقة بينهم 2,566 ذوي إعاقة.. "قبول" تمكن 339 ألف طالب من مقاعد الجامعات - عاجلالأرصاد لـ ”اليوم”: رطوبة عالية بالشرقية وحرارة شديدة وأمطار على المناطق الجنوبيةويقدم المسار رحلة تعليمية ثرية تجمع بين المعرفة النظرية والتطبيق العملي، ضمن بيئة محفزة تشجع على الابتكار والتجربة والاكتشاف في مجالات التقنية الحديثة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات برنامج ”صُنّاع“ تعزيز قدرات الشبابويأتي هذا المعسكر التدريبي في سياق الرؤية الاستراتيجية لجامعة جدة، الرامية إلى تعزيز قدرات الشباب وتوجيه طاقاتهم نحو مجالات المستقبل الواعدة، وبما يتماشى بشكل مباشر مع مستهدفات التحول الرقمي ورؤية المملكة 2030.
ويُعد البرنامج منصة مثالية للمساهمة في تطوير الكفاءات الوطنية الشابة في مجالات حيوية كالذكاء الاصطناعي.
ويمثل تنفيذ هذا البرنامج إحدى المبادرات المنبثقة عن مبادرة ”صيفك ذكي“ الأوسع نطاقًا، والتي أطلقتها وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات بالشراكة مع عدد من الجهات التعليمية والتدريبية الرائدة، بهدف استثمار فترة الإجازة الصيفية في تطوير المهارات الرقمية، وتمكين مختلف أفراد المجتمع من اكتساب مهارات المستقبل في قطاعات واعدة، يأتي الذكاء الاصطناعي في مقدمتها.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية