نصائح لإدارة الوقت خلال فترة عيد الميلاد
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
البوابة - يمكن أن يكون عيد الميلاد وقتًا سحريًا، ولكنه قد يكون أيضًا محمومًا. بين المواعيد النهائية للعمل، والتجمعات العائلية، وتسوق الهدايا، والمناسبات الاحتفالية، من السهل أن تشعر بالإرهاق والتوتر. للحفاظ على روحك المرحة والمشرقة، تعد إدارة الوقت بشكل فعال خلال موسم عيد الميلاد أمرًا ضروريًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التنقل بين الصخب والضجيج والاستمتاع بوقتك:
نصائح لإدارة الوقت خلال فترة عيد الميلادالتخطيط وتحديد الأولويات:
قم بعمل قائمة: قم بتدوين كل ما تحتاج إلى القيام به - شراء الهدايا، والخبز، والتزيين، وإرسال البطاقات، وحضور الأحداث.يمكن أن تساعدك رؤية كل شيء في تحديد أولويات المهام وتجنب الشعور بالإرهاق.حدد أهدافًا واقعية: لا تحاول أن تفعل كل شيء. كن صادقًا بشأن وقتك وطاقتك، وحدد أولويات المهام الأكثر أهمية بالنسبة لك.مهام التفويض والدفعة: هل يمكن لشخص آخر المساعدة في تغليف الهدايا؟ هل يمكنك خبز البسكويت دفعة واحدة بدلاً من توزيعه؟ يمكن أن يؤدي تفويض المهام وتجميعها إلى توفير الوقت والطاقة.جدولة وقتك: قم بتخصيص أوقات محددة في التقويم الخاص بك للأنشطة المتعلقة بعيد الميلاد، تمامًا كما تفعل في العمل أو المواعيد. يساعد هذا في منع الحجز المزدوج ويضمن لك تخصيص الوقت لما هو أكثر أهمية.
الفعالية:
ابدأ مبكرًا: لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لبدء التسوق أو الاستعداد. كلما بدأت مبكرًا، ستشعر بقدر أقل من الذعر وأكثر تنظيمًا.تعيين حدود زمنية: خصص أطر زمنية محددة لمهام مثل التسوق أو الديكور. يساعدك الالتزام بهذه الحدود على تجنب الضياع في التفاصيل ويضمن لك إحراز التقدم.التسوق عبر الإنترنت: استخدم التسوق عبر الإنترنت لتجنب المتاجر المزدحمة وتوفير الوقت. قارن الأسعار والصفقات لتحقيق أقصى استفادة من ميزانيتك.قل لا بلباقة: لا بأس في رفض الدعوات أو الالتزامات إذا كنت تشعر بالإرهاق. أعط الأولوية لرفاهيتك ولا تفرق نفسك كثيرًا.الاعتناء بنفسك:
جدولة وقت التوقف عن العمل: خصص وقتًا للأنشطة التي تساعد على الاسترخاء وإعادة الشحن، مثل القراءة أو المشي أو قضاء الوقت مع أحبائك. أعط الأولوية لرفاهيتك لتجنب الإرهاق خلال هذا الوقت المزدحم.حافظ على عادات صحية: احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وحافظ على رطوبة جسمك. نمط الحياة الصحي يغذي طاقتك ويساعدك على التعامل مع التوتر بشكل فعال.استمتع بالاحتفالات: لا تنشغل بقائمة المهام حتى تنسى الاستمتاع بسحر عيد الميلاد. استمتع بالروح الاحتفالية، واقضِ بعض الوقت مع أحبائك، واخلق ذكريات تدوم طويلاً.تذكر أن الأعياد تدور حول الفرح والاحتفال وقضاء الوقت مع من تحبهم. ركز على ما يهم حقًا، وكن لطيفًا مع نفسك، وتخلص من الكمالية. من خلال تنفيذ استراتيجيات إدارة الوقت هذه، يمكنك التنقل في موسم عيد الميلاد بسهولة والتأكد من أنه وقت لصنع ذكريات سعيدة، وليس إدارة التوتر. وبالطبع تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل جيد وتخصيص وقت للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. تذكر أن العطلات تتعلق بقضاء الوقت مع أحبائك وخلق الذكريات، وليس خلق تجربة العطلة المثالية.
المصدر: bard / bswhealth.com /
اقرأ أيضاً:
6 نصائح هامة للتقدم في مكان العمل
كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: إدارة الوقت عيد الميلاد التسوق الديكور البسكويت التاريخ التشابه الوصف الوقت مع
إقرأ أيضاً:
الحرارة تهدد مرضى القلب: نصائح طبية لتفادي الإجهاد الصيفي
أميرة خالد
مع اشتداد درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد الحراري، لا سيما على مرضى القلب وكبار السن، الذين يُعدّون من الفئات الأكثر عرضة للتأثر بالطقس الحار والجاف.
فارتفاع درجات الحرارة يضاعف الضغط على القلب ويؤثر على آلية عمله، خصوصًا عند من يتناولون أدوية معينة.
وبحسب موقع “ميديكال إكسبريس”، فإن جمعية القلب الأمريكية حذّرت من أن بعض أدوية القلب مثل: حاصرات بيتا، ومدرات البول، ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، يمكن أن تؤثر في قدرة الجسم على تنظيم الحرارة من خلال تقليل مستويات الصوديوم أو التأثير في معدل ضربات القلب.
ورغم ذلك، شددت الجمعية على أهمية عدم التوقف عن تناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب.
ولتقليل مخاطر الإجهاد الحراري، توصي الجمعية بعدة خطوات احترازية، منها تجنّب الخروج خلال ذروة أشعة الشمس بين الظهر والثالثة عصرًا، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، واختيار الأقمشة القطنية أو تلك التي تسمح بمرور الهواء. كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
ويجب الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري، مثل الصداع، وتسارع النبض، والدوخة، والغثيان، وشحوب البشرة، وفي حال ظهور هذه الأعراض يُنصح بالتوقف فورًا عن النشاط، والانتقال إلى مكان بارد، وتبريد الجسم بالماء، مع الاستمرار في شرب السوائل.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين