كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
البوابة - تعد إدارة عواطفك في مكان العمل أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الاحتراف والإنتاجية وبيئة العمل الإيجابية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك تنفيذها:
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
1. تعرف على مشاعرك:
الخطوة الأولى هي أن تكون على دراية بحالتك العاطفية. انتبه إلى الإشارات الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب أو توتر العضلات أو التغيرات في التنفس.
2. خذ خطوة إلى الوراء:
بمجرد التعرف على مشاعرك، تجنب الرد بشكل متهور. اعتذر عن الموقف إذا لزم الأمر، خذ نفسًا عميقًا قليلًا، أو عد إلى عشرة. يتيح لك هذا التوقف القصير استعادة رباطة جأشك والتعامل مع الموقف بشكل أكثر عقلانية.
3. أعد صياغة وجهة نظرك:
تحدى أنماط التفكير السلبية التي قد تغذي مشاعرك. اسأل نفسك ما إذا كان الوضع سيئًا حقًا كما يبدو وفكر في وجهات نظر بديلة. إعادة صياغة أفكارك يمكن أن تساعدك على رؤية الوضع في ضوء أكثر إيجابية.
4. ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يمكن للتقنيات البسيطة مثل التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي أن تهدئ عقلك وجسمك بشكل فعال. يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق لممارسة هذه التقنيات على مدار اليوم في إدارة التوتر والحفاظ على التوازن العاطفي.
5. التواصل بحزم:
إذا كنت بحاجة إلى معالجة الموقف الذي أثار مشاعرك، فافعل ذلك بحزم. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح وهدوء، دون إلقاء اللوم على الآخرين أو مهاجمتهم. التركيز على إيجاد الحلول بدلاً من الخوض في المشكلة.
6. اطلب الدعم:
لا تتردد في طلب الدعم من زملائك أو أصدقائك أو المعالج إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة مشاعرك بنفسك. التحدث مع شخص تثق به يمكن أن يوفر منظورًا قيمًا ويساعدك على تطوير آليات التكيف.
نصائح إضافية:
تذكر أن إدارة عواطفك هي عملية مستمرة. كن صبورًا مع نفسك، ولا تخف من تجربة استراتيجيات مختلفة حتى تجد ما يناسبك. من خلال الاهتمام بسلامتك العاطفية، يمكنك إنشاء بيئة عمل أكثر إيجابية وإنتاجية لنفسك ولمن حولك.
المصدر: BARD
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
طبيب البوابة: ما هو تعريف العلاقة السامة ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: مكان العمل عواطف مشاعر مشاكل التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مصطفى بكري: فلينتفض الشرفاء بكل مكان للتضامن مع الشعب الفلسطيني
أكد الإعلامي مصطفى بكري، اننا بحاجة للسلام، ويجب غلق باب الخوف، معلقا “يا ايها العالم هناك شعب يباد ونحن ننظر اليه ولا نملك سوى الحسرة”,
وقال بكري، خلال تقديمه برنامج “حقائق وأسرار”، عبر فضائية “صدى البلد”، "فلينتفض الشرفاء في كل مكان ويعلنوا عن تضامنهم ويقفوا في مواجهة العدوان، وأن ينظروا إلى أطفالنا الذين يقتلون كل يوم.
وتابع مقدم برنامج “حقائق وأسرار”، أن أطفالنا لا يجدون حتى المقابر، فمن حق الشعب الفلسطيني، أن يتمتع بالحياه مثل كل شعوب الارض.
سينفذون أجندتهموأشار مصطفى بكري إلى انه يا أمة العرب، متى تدركون أن الصهاينة والامريكان سينتقلوا من مكان لمكان وسينفذون اجندتهم علينا.
اعتراف امريكي جديد بالفشل في اليمن