كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
البوابة - تعد إدارة عواطفك في مكان العمل أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الاحتراف والإنتاجية وبيئة العمل الإيجابية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك تنفيذها:
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
1. تعرف على مشاعرك:
الخطوة الأولى هي أن تكون على دراية بحالتك العاطفية. انتبه إلى الإشارات الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب أو توتر العضلات أو التغيرات في التنفس.
2. خذ خطوة إلى الوراء:
بمجرد التعرف على مشاعرك، تجنب الرد بشكل متهور. اعتذر عن الموقف إذا لزم الأمر، خذ نفسًا عميقًا قليلًا، أو عد إلى عشرة. يتيح لك هذا التوقف القصير استعادة رباطة جأشك والتعامل مع الموقف بشكل أكثر عقلانية.
3. أعد صياغة وجهة نظرك:
تحدى أنماط التفكير السلبية التي قد تغذي مشاعرك. اسأل نفسك ما إذا كان الوضع سيئًا حقًا كما يبدو وفكر في وجهات نظر بديلة. إعادة صياغة أفكارك يمكن أن تساعدك على رؤية الوضع في ضوء أكثر إيجابية.
4. ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يمكن للتقنيات البسيطة مثل التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي أن تهدئ عقلك وجسمك بشكل فعال. يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق لممارسة هذه التقنيات على مدار اليوم في إدارة التوتر والحفاظ على التوازن العاطفي.
5. التواصل بحزم:
إذا كنت بحاجة إلى معالجة الموقف الذي أثار مشاعرك، فافعل ذلك بحزم. عبر عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح وهدوء، دون إلقاء اللوم على الآخرين أو مهاجمتهم. التركيز على إيجاد الحلول بدلاً من الخوض في المشكلة.
6. اطلب الدعم:
لا تتردد في طلب الدعم من زملائك أو أصدقائك أو المعالج إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة مشاعرك بنفسك. التحدث مع شخص تثق به يمكن أن يوفر منظورًا قيمًا ويساعدك على تطوير آليات التكيف.
نصائح إضافية:
تذكر أن إدارة عواطفك هي عملية مستمرة. كن صبورًا مع نفسك، ولا تخف من تجربة استراتيجيات مختلفة حتى تجد ما يناسبك. من خلال الاهتمام بسلامتك العاطفية، يمكنك إنشاء بيئة عمل أكثر إيجابية وإنتاجية لنفسك ولمن حولك.
المصدر: BARD
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
طبيب البوابة: ما هو تعريف العلاقة السامة ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: مكان العمل عواطف مشاعر مشاكل التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جروسي: لا نعلم مكان اليورانيوم الإيراني بعد الضربات الأمريكية
كشف المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية رافائيل جروسي عن أن وكالته لا تعرف مكان نحو 900 رطل (نحو 400 كيلوجرام) من اليورانيوم المخصب المحتمل في إيران، وذلك عقب الضربات العسكرية الأمريكية على منشآت نووية إيرانية منذ أيام.
وجاءت تصريحات جروسي خلال مقابلة أجريت معه على شبكة فوكس نيوز الأمريكية مساء الثلاثاء، أوضح فيها أن طهران لم تُبلّغ بشكل واضح عن موقع المواد المنقولة، ما يطرح تساؤلات جدية بشأن الالتزام الإيراني باتفاقيات الرقابة النووية.
أخبار متعلقة إيران: مستعدون للدفاع عن أنفسنا "بكل الوسائل الضرورية"ماذا قال ترامب لنتنياهو بعد الضربات الأمريكية على إيران؟ضربت بها المواقع النووية الإيرانية.. ماذا تعرف عن قنبلة GBU-57 الأمريكية؟وقال جروسي: "لسنا جهة تخمين، ليست لدينا معلومات عن مكان وجود هذه المادة، السبيل الوحيد هو السماح للوكالة باستئناف أنشطة التفتيش بأسرع وقت ممكن".
وأضاف أن السلطات الإيرانية أخبرته بأنها اتخذت "إجراءات وقائية" قبيل الضربات، لكنه أشار إلى أن ذلك لا يعفيها من الشفافية الكاملة، وقال: "واجبنا هو تتبع كل جرام من اليورانيوم داخل إيران".أضرار كبيرة في نطنز وأصفهانأوضح جروسي أن منشأة نطنز كانت من أوائل الأهداف التي تعرضت للقصف، وتضررت إحدى قاعات أجهزة الطرد المركزي بشكل بالغ، كما تضررت منشأة أصفهان، رغم عدم دخول فرق الوكالة بعد لتقييم الأضرار بالكامل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الغموض يحيط بمكان مخزون اليورانيوم الإيراني - مشاع إبداعي
ووفق تقييمات أمريكية أولية، فقد أدت الضربات إلى تعطيل جزئي للبنية التحتية النووية الإيرانية، لكن لم يتأكد تدمير كامل للمخزون من المواد عالية التخصيب.رد على الجدل الأمريكيفي تعليقه على تصريح نائب الرئيس الأمريكي جي دي فانس، الذي قال إن "إيران لا تستطيع تصنيع سلاح نووي إذا لم تستطع تخصيب اليورانيوم إلى 90%"، رفض جروسي الدخول في سجالات سياسية، وقال: "نعم، 60% ليست 90%، لكن الأهم أن نعرف أين هي المادة اليوم".
وأضاف: "مهمتي ليست سياسية، أنا أراقب، أتحقق، وأتابع، هذه مسؤولية فنية وليست جدلية".
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال