ارتفاع نسبة الكوليسترول تزيد خطر الإصابة بالشريان التاجي
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
قالت الكلية الإمبريالية للعلوم والتكنولوجيا والطب في العاصمة البريطانية لندن إن ارتفاع نسبة كوليسترول الدم، وارتفاع ضغط الدم قبل الـ 55، يزيد خطورة الإصابة بأمراض الشريان التاجي بشكل خاص.
وأوضح علماء الكلية البريطانية أن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي، وزيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة، الكوليسترول الضار قبل 55 عاماً، يرتبط بشكل وثيق بزيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.ونصح الباحثون بخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بتغيير نمط الحياة بشكل عام، بالحد من استهلاك الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كامل الدسم، والابتعاد ن الزيوت المحولة والمهدرجة.
وأشاروا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يفيد في تقليل الكوليسترول في الدم مع الحرص على العناصر الغذائية الغنية بأوميغا 3 مثل سمك السلمون، والرنغة، وبذور الكتان.
ونصحوا أيضاً بالأنشطة الرياضية بانتظام وبشكل معتدل مع الابتعاد عن التدخين والحرص على خفض الوزن، والنوم الكافي.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حصاد 2023 التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الشريان التاجي الكوليسترول
إقرأ أيضاً:
فاكهة الموسم| فوائد البرتقال لرفع المناعة وتحسين جودة النوم
البرتقال من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم، ويُدرج ضمن الحميات الغذائية الصحية بفضل قيمته الغذائية العالية، غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، يلعب البرتقال دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، دعم صحة القلب والبشرة، تحسين الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وفقًا لموقع «Health».
يؤكد أخصائي التغذية أن تناول البرتقال بانتظام يمنح الجسم فوائد عديدة، منها الوقاية من الأمراض الفيروسية وتعزيز وظائف الأوعية الدموية، كما يُعد خيارًا طبيعيًا لتعزيز الطاقة اليومية بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
أبرز فوائد البرتقال الصحية:
1.تعزيز المناعة:
يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى، وتساهم مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجذور الحرة.
2.دعم صحة القلب والشرايين:
البوتاسيوم والألياف الغذائية في البرتقال تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
3.تحسين صحة البشرة والشعر:
فيتامين ج يعزز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن مرونة الجلد وتقليل التجاعيد، كما يدعم صحة الشعر ويزيد قوته وحيويته.
4.تعزيز عملية الهضم:
الألياف الغذائية تدعم صحة الجهاز الهضمي، تمنع الإمساك، وتحافظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء.
5.الوقاية من فقر الدم:
يسهّل البرتقال امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
6.الحماية من السرطان:
مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة تقلل من نمو الخلايا السرطانية، خاصة في الجهاز الهضمي.
7.منع تكون حصوات الكلى:
يُساعد حمض الستريك في البرتقال على تقليل نسبة الكالسيوم في البول، ما يقلل احتمال تكون الحصوات الكلوية.
8.تعزيز صحة العين:
مضادات الأكسدة مثل اللوتين تحمي العين من أمراض الشيخوخة، مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة