كل ماتريد معرفته عن تقنية سيدونا لتحرير المشاعر

شاهد المقال التالي من صحافة اليمن عن كل ماتريد معرفته عن تقنية سيدونا لتحرير المشاعر، nbsp;كيف ظهرت تقنية سيدونا لتحرير المشاعر؟ nbsp; nbsp;طريقة سيدونا هى تجربة شخصية مر بها الكاتب الأمريكى ليستر ليفنسون المولود فى 1909، والذى .،بحسب ما نشر التغيير برس، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كل ماتريد معرفته عن تقنية سيدونا لتحرير المشاعر، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

كل ماتريد معرفته عن تقنية سيدونا لتحرير المشاعر
  كيف ظهرت تقنية سيدونا لتحرير المشاعر؟    طريقة سيدونا هى تجربة شخصية مر بها الكاتب الأمريكى ليستر ليفنسون المولود فى 1909، والذى عندما كان فى الأربعينات من عمره مرض بمرض خطير وأبلغه الأطباء بأنه لن يعيش أكثر من ثلاثة شهور، وهنا كانت الصدمة للرجل الذى علم بقرب أجله، فقرر أن يكتب مذكراته قبل وفاته، وقام بجمع كل الأحداث فى حياته وكتابة ما فيها من أحداث وأشخاص، ولكن قبل الفترة المحددة لانتهاء حياته قام بحرق هذه الأوراق كلها خوفاً من أن يقراءها أحد بعد موته، وعندما ذهب بعدها للأطباء للفحص كانت المفأجاة بأن المرض بدأ يُشفى، وبالفعل تم شفائه وعاش 42 سنة بعدها إلى أن توفى عام 1994 بعمر 85 سنة.   حينها قام ليستر بمراجعة الأفعال التي ساهمت في علاجه، فوجد أن ماقام به من حرق للأوراق التى تحوى مذكراته كانت السبب فى ذلك، ومنذ ذلك اليوم قام بنشر وتدريس تجربته ولاقت تفاعل كبير ونجاح فى تنفيذها وأصبحت من أهم نظريات التحرر النفسى منذ ذلك اليوم وحتى الأن.   تمرين سيدونا :    هو تمرين فعال للتخلص من الصدمات النفسية أو أي مواقف مؤلمة مخزنة في العقل اللاوعي، والتي إن لم تتحرر تتحول إلى هواجز وقيود نفسية ومع مرور الوقت ينعكس أثرها بأمراض جسدية، لذلك اتبع التالي:     الكتابة: احضر أوراق ويفضل أن تكون غير مسطرة وأكتب بقلم أخضر أو أي لون متوفر ولكن استبعد اللون الأحمر، أكتب كل الأحداث السلبية المؤثرة عليك حتى وإن كانت من أيام الطفولة، تحدث عن مشاعرك اتجاهها بالتفصيل، وإن شعرتي بالبكاء لا تحبس دموعك ولا تتجاهل ألمك، ساعد نفسك على البكاء والتحرر من كل شئ سلبي مكبوت وعالق في عمق روحك وذاكرتك.     الأسئلة:  اسأل نفسك الأسئلة التالية:  هل أنا مستعدة للتخلص منها؟ أجيب بنعم، لأن الوقت قد حان ولن أظل حبيساً لها.    متى سأتخلص منها؟ أجيب الأن، ولن يأخذ مني وقت فحان الوقت لرحيلها.   ماذا استفدت من هذه الأحداث المؤلمة أو من الأشخاص الذي أذوني؟ حاول أن تستنتج الرسالة المرسله لك مع هذا الألم، وإن لم تجد فلابد إنها أتت بمثابة تطهير ذنوب، وللتقرب لله أكثر.     هل أستطيع المسامحة والتخطي؟ أجيب نعم، أنا أسامح لأكون من المحسنين الذين ذكرهم الله في القرآن الكريم، وأسامح لأجل نفسي لأتحرر من كل قيود الأحداث السلبية التي قيدت انطلاق روحي وجعلتها حزينة بائسة تحت تأثيرها، واعلم أنه ليس بالضرورة أن يعود تعاملك معهم كالسابق، لأن المسامحة هي السماح برحيل المشاعر المؤلمة الناتجة من تصرف شخص ما، وليس لرجوع مكانة الشخص كما كانت.    قطع الحبل الأثيري: اغمض عينك وتخيل الأشخاص الذي تألمت منهم أمامك، وكل شخص اسأله عن سبب الأذية وأتركه يبرر، بعدها تخيل أن هناك سبع حبال أثيريه مرتبط بروحك وأرواحهم، اقطع تلك الحبال بكل سهولة، وقل أنا مسامح وممتن لكم لأنكم منحتوني درس غيرني للأفضل ورفع ووعي ونظرتي للأمور بشكل أعمق، وتخيل أنهم يذهبوا بعيداً من عقلك اللاواعي ويتلاشوا تماماً.    حرق الأوراق:  خذ كل الأوراق الذي كتبتيها واحرقها، وهذا تمرين نفسي يساعد على التخطي لتشعر أن الأحداث المؤلمة انتهت ومضت وحرقت وتلفت ولم تعد موجودة بعد الأن، وردد وأنت تحرقها (أنا تحررت منك الأن، ولن تكوني عائق بعد الأن في حياتي، ولن أسمح لك بتدميري،

المصدر: صحافة العرب