5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 أشياء تمنع فقدان الكرش أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى،الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أشياء تمنع فقدان الكرش.. أبرزها الإجهاد والغدة الدرقية والسكرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الدهون الحشوية هي مشكلة صحية لا يعرفها الكثيرون،وتوجد في أعماق البطن وتلتف حول أعضائك الحيوية، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومرض السكري من النوع الثاني ، يمكن لأي شخص أن يعاني من الدهون الحشوية وهي ناتجة عن بعض الأشياء مثل سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والتوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإليك أسباب عدم فقدان دهون البطن، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
توقف عن تمارين شد عضلات البطنمن الصعب استهداف الدهون الحشوية بالتمارين الرياضية، توجد الدهون في أعماق تجويف البطن وتحيط بالأعضاء ، لذلك لا يمكن تحديدها وتقليلها بالتمرين ، أظهرت الدراسات أنه يمكنك المساعدة في تقليم الدهون الحشوية أو منع نموها من خلال كل من النشاط الهوائي (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (ممارسة الرياضة مع الأثقال إلى شد البطن ولكن لا تصل إلى الدهون الحشوية، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع الدهون من العودة.
استبعد الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائيللكربوهيدرات المكررة العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحتنا والدهون الحشوية هي واحدة منها فقط، وقد خضع الخبز الأبيض لعملية تكرير حيث خضعت الألياف والعناصر الغذائية المفيدة، يتم إزالتها وربما استبدالها بنسخ اصطناعية، تؤدي هذه الكربوهيدرات المكررة إلى طفرات السكر والتهابات سريعة، وكلاهما يعيق فقدان الوزن ويضر بالصحة.
من الأفضل استخدام خبز القمح الكامل أو غيره من أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة التي لم يتم تكريرها .
بعض الحالات الطبية تزيد من خطر الإصابة بالدهون الحشويةيمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى زيادة خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية وقد تجعل من الصعب عليك فقدانها، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وجعله من الصعب فقدان الدهون الحشوية، تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر حمل الكثير من الدهون الحشوية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وقصور الغدة الدرقية.
الوراثةالسبب الآخر الذي يجعل شخصًا ما يواجه صعوبة في فقدان الدهون الحشوية هو الوراثة، مثلما يميل بعض الأشخاص إلى حمل المزيد من الدهون في الجسم بشكل عام، قد يكون البعض الآخر أكثر عرضة لتخزين الدهون الحشوية، ويرجع ذلك إلى أشياء مثل الجينات والهرمونات ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية تخزين الجسم للدهون واستخدامها، لذلك ، إذا لديك تاريخ عائلي من السمنة أو غيرها من الحالات المتعلقة بالدهون الحشوية ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في فقدانها.
الإجهاديمكن أن يسبب الإجهاد دهونًا حشوية ، وعندما تتعرض للضغوط ، فإنك تنتج هرمونًا يهدف إلى حماية جسمك من الصدمات، مما يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية، يؤثر الكورتيزول على توزيع الدهون من خلال التسبب في تخزين الدهون بشكل مركزي حول الأعضاء، يتعرض الجميع للإجهاد، لكن قد يفرز بعض الناس المزيد من الكورتيزول أكثر من غيرهم ، وقد يفرز الكورتيزول في كل مرة يواجهون فيها نفس الضغوط، سيكون مرتبطًا بزيادة الدهون الحشوية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الدهون یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى.. احرص عليها
يرتبط عيد الأضحى عند كثير من الأشخاص ببعض العادات والتقاليد تخص الطعام، إذ تكثر خلاله الأكلات الدسمة والولائم التي تضم اللحوم بأنواعها، وتتسبب العادات في زيادة في الوزن وكميات كبيرة من الدهون في الجسم، وتكون زيادة واضحة في الوزن، لذا خلال السطور التالية نستعرض بعض النصائح والخطوات التي تساعد على الحفاظ على الوزن خلال عيد الأضحى، وفقًا للدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية، لـ«الوطن».
توجد بعض الأمور التي يجب على الأشخاص تجنبها خلال أيام عيد الأضحى لتفادي زيادة الوزن، وأبرزها تجنب قطعة اللحوم المليئة بالدهون، حتى لا يرتفع الكوليسترول، وتتراكم الدهون في الجسم، لذا يجب الحرص على أن تناول لحم منزوع الدهون، أو استبدال اللحوم المطهية بالقلي أو السمن بالمسلوقة أو المشوية، لأن طريقة الطهي لها دور كبير في كيفية اكتساب الجسم للسعرات الحرارية، ولعدم اكتساب الجسم الوزن عن طريق الدهون وتخزينها أسفل الجلد.
الشاي الأخضر والماءيجب الابتعاد عن تناول الهوت دوج واللحوم الحمراء واللانشون، كونها تزيد من احتمالية ارتفاع السكر في الدم، مع عدم الإكثار في تناول الحلويات، كما يجب الحرص على تناول الشاي الأخضر خلال أيام عيد الأضحى، بعد الوجبات، ليستفيد الجسم بخصائصه التي تساعد على حرق الدهون، وصحة الجهاز الهضمي وتسريع عمليات هضم الطعام، بالإضافة لشرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولزيادة معدل حرق الدهون، والبعد بشكل كامل المشروبات الغازية، وفقًا لخبير التغذية العلاجية.
إجازة هذا العيد طويلة بالنسبة للبعض وتصل لـ 10 أيام، لذا يجب التحرك طوال الوقت، وممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو صالة الجيم، والانخراط في الأنشطة خاصةً بعد الانتهاء من تناول الطعام، وتحجيم الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات، التي تجعل الشخص يشعر بكسل والخمول والرغبة في النوم بعدها، لأن كل ذلك يعرضه لزيادة الوزن.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها