أطعمة غذائية هامة "قد تساعد النساء على البقاء بصحة جيدة مع التقدم في السن"
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
كشفت دراسة أن الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين النباتي، مثل الفول والمكسرات قد تساعد النساء على البقاء بصحة جيدة مع تقدمهن في السن.
ووجدت الدراسة الجديدة أن النساء اللاتي يتناولن المزيد من البروتين النباتي، أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة ويتمتعن بصحة أفضل بشكل عام في وقت لاحق من الحياة.
ويقول الباحثون إنهم لاحظوا انخفاضا ملحوظا في أمراض القلب والسرطان والسكري وتدهور الصحة المعرفية والعقلية، لدى النساء اللاتي أدرجن المزيد من البروتين في وجباتهن الغذائية من مصادر مثل الفواكه والخضروات والخبز والفاصوليا والبقوليات والمعكرونة.
ووفقا للنتائج، فإن النساء اللاتي يتناولن كميات أكبر من البروتين الحيواني يميلن إلى الإصابة بأمراض مزمنة أكثر.
إقرأ المزيدوقال أندريس أرديسون كورات، العالم في مركز جان ماير لأبحاث التغذية البشرية للشيخوخة (HNRCA) في جامعة تافتس بالولايات المتحدة الأمريكية، والمعد الرئيسي للدراسة: "إن استهلاك البروتين في منتصف العمر مرتبط بتعزيز الصحة الجيدة في مرحلة البلوغ المتقدمة. وجدنا أيضا أن مصدر البروتين مهم. ويبدو أن الحصول على غالبية البروتين من المصادر النباتية في منتصف العمر، بالإضافة إلى كمية صغيرة من البروتين الحيواني، يؤدي إلى صحة جيدة".
ويشير الباحثون إلى أن النتائج تدعم التوصية بأن تتناول النساء معظم البروتين في شكل فواكه وخضروات ومكسرات وبذور، على الرغم من أنه يجب عليهن أيضا تناول بعض الأسماك والبروتين الحيواني لمحتواها من الحديد وفيتامين B12.
ووجدت الدراسة أن البروتين النباتي يرتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العقلية السليمة في وقت لاحق من الحياة. وبالنسبة لأمراض القلب على وجه الخصوص، فإن تناول المزيد من البروتين النباتي أدى إلى انخفاض مستويات الكولسترول السيئ وضغط الدم وحساسية الأنسولين.
وتشير النتائج، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أيضا إلى أن بروتين الألبان وحده (الحليب والجبن واللبن) لم يكن مرتبطا بشكل كبير بتحسن الحالة الصحية في مرحلة البلوغ المتقدمة.
المصدر: إندبندنت
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض مرض الشيخوخة مواد غذائية البروتین النباتی من البروتین
إقرأ أيضاً:
للمصابين بالسكري.. 6 نصائح لتأدية مناسك الحج بصحة
قدمت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة مجموعة نصائح للمصابين بالسكري لتأدية مناسك الحج 1445 بصحة.
نصائح للمصابين بالسكري خلال الحج 1445جاءت نصائح وزارة الصحة للمصابين بالسكري خلال مناسك الحج، كالتالي:
وضع سوار تعريفي حول المعصم بحالتك الصحية
حفظ الأدوية والإنسولين بطريقة صحيحة
مراقبة سكر الدم بانتظام
حمل بعض الوجبات الخفيفة لتناولها عند انخفاض السكر
العناية بالقدمين وفحصها يومياً
شرب كميات كافية من الماء
للمصابين بالسكري حتى تؤدي مناسك الـ #حج_بصحة
احرص على التالي: pic.twitter.com/yCHRmEgsOo
يذكر أن تطبيق صحتي التابع لوزارة الصحة السعودية، أتاح مجموعة من الخدمات لحجاج بيت الله، للاستفادة منها إلكترونيًا بكل سهولة ويسر.
وتأتي خدمات تطبيق صحتي لحجاج بيت الله، كالتالي:
اسعفني.
بلاغات 937.
الاستشارات الفورية.
التطعيمات.