صحة وطب، تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها،آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل معها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وأبرز النصائح للتعامل...

آلام أسفل الظهر تصيب 80٪ من الناس في مرحلة ما من حياتهم، حيث ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، مما يحد من نطاق الحركة وقد يؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز، وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية الجسم غير الصحيحة، والمشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى، والالتهابات المرتبطة بالكلى، والعادات الصحية السيئة (التدخين ، والنظام الغذائي غير الصحى)، بحسب ما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".

ما آلام أسفل الظهر 

يُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري - الجزء السفلي من الظهر ، بين الوركين وأسفل القفص الصدري ، آلام أسفل الظهر.

السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة، حيث قد يجد الشخص صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، كما قد تشعر بألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.

ما أسباب الألم في أسفل الظهر؟ 

هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء آلام أسفل الظهر

-قد تعاني من آلام أسفل الظهر بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.

- وضعية الجسم الخاطئة مثل الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق

-المشاكل المتعلقة بالانزلاق الغضروفى

-التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية)

-حصوات الكلى ، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض

اضطرابات النوم.

الأشخاص المعرضون لخطر آلام أسفل الظهر 

الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل، قلة النشاط البدني ، السمنة ، التدخين ، النساء الحوامل.

نصائح لمنع آلام أسفل الظهر 

الشيخوخة أمر لا مفر منه ولكن يمكننا التكيف مع تغييرات نمط الحياة للمساعدة في تجنب وإدارة آلام أسفل الظهر.

تحسين لياقتك البدنية - سيؤدي ذلك إلى تحسين قوة عضلاتك الأساسية. تعتبر التمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.

الحفاظ على وزن الجسم المناسب

عادات غذائية سليمة وصحية

استخدم تقنيات الرفع والتحرك الصحيحة

اجعل مساحة عملك مريحة قدر الإمكان.

إدارة صحتك العقلية - الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.

تجنب التدخين

متى يجب الذهاب لأخصائي علاج الألم؟ 

تجنب العلاج الذاتي والعلاج الطبيعي عند الشعور بألم حاد

ألم لا يتحسن بالراحة ومسكنات الألم.

وخز أو تنميل أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.

ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.

إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.

 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

ريات سريعة.. الزراعة توجه نصائح عاجلة للمزارعين بسبب الموجه الحارة

تتعرض مصر حاليا لموجة شديدة الحرارة ترتفع فيها درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، وذلك تزامناً مع اقتراب دخول الصيف الفلكي مما يؤثر على الحالة العامة للنباتات والمحاصيل، لذا تحرض وزارة الزراعة على تقديم أهم النصائح الواجب اتباعها الفترة المقبلة.

وقدم الدكتور محمد على فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى أهم النصائح الواجب اتباعها من المزارعين خلال الموجة الحارة الراهنة.

قبل حدوث الموجات شديدة الحرارة لابد اولاً من ضمان وجود رطوبة ارضية كافية لتعويض النبات عن البخر نتح اللى هيفقده نتيجة ارتفاع ارحرارة المفاجيء .. يعني اجراء ريات سريعة (على شفتات) قبل بدء الموجة الحارة مع قصر الفترة بين الريات وعلى ان يكون الري "فقط" في الصباح الباكر أو ليلاً والابتعاد تماماً على الري وقت الظهيرة او اثناء النهار بصفة عامة...

 قبل وبعد انتهاء الموجة يتم الرش بمحفزات النمو والاحماض الامينية الحرة (وخاصة الحمض برولين وهيدروكسي برولين والعناصر الصغرى وخاصة الحديد والمنجنيز والزنك + سليكات البوتاسوم + ماغنسيوم فوسفيت أو بوتاسيوم فوسفيت (1 لتر للفدان) ... يلي ذلك بحوالي 5 ايام اجراء رشة بالزيوت المعدنية الصيفية او الصابون البوتاسي والابتعاد تماما هذه الفترة عن الرش بالمبيدات الكيماوية الجهازية لانها تعمل علي استنزاف اكبر لطاقة النبات
 

رش الثمار (فقط) بمحلول مخفف من الجير المطفي بمعدل 20جم/ لتر (2%) وخاصة للثمار المتواجدة فى جانب الشجرة القبلي والشرقي والغربي (المعرضة للشمس) ويمكن الرش بمحلول "بيورشات" المتكون من كربونات الكالسيوم أيضاً.

طباعة شارك درجات الحرارة الزراعة وزارة الزراعة أهم النصائح

مقالات مشابهة

  • مصر.. الطبيب الشهير حسام موافي يتحدث عن أهم وأبرز أسباب الموت المفاجئ (فيديو)
  • مصرع شخص وإصابة 2 آخرين أسفل عجلات القطار بالقليوبية
  • تعرف على تفاصيل حفل توزيع جوائز البافتا التلفزيونية 2025 وأبرز الفائزين
  • 11 من المرخيات الطبيعية للتخلّص من تشنج العضلات
  • من صفحات الرواية إلى غرفة العناية.. صنع الله إبراهيم سطور الإبداع تتوقف قليلًا في حضرة الألم
  • مصرع طالب أسفل عجلات قطار بالبحيرة
  • وداعًا للمسكنات: 8 طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الصداع في دقائق
  • ريات سريعة.. الزراعة توجه نصائح عاجلة للمزارعين بسبب الموجه الحارة
  • هل البطيخ آمن لـ مرضى السكري؟.. إليك هذه النصائح
  • وداعاً لـ«آلام الأذن».. علاج ثوري يقضي على الالتهاب خلال ساعات