8 مكملات غذائية هي سر البشرة النضرة التي تتمتع بها الكوريات
تاريخ النشر: 22nd, January 2024 GMT
البوابة – هل تساءلت يوماً عن سبب البشرة النضرة والصحية التي تتمتع بها النساء الكوريات ؟ ويعتبر النظام الغذائي الغني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والأسماك والمنتجات المخمرة من عناصر الصحة العامة. النشاط البدني المنتظم، الذي غالبًا ما يتم دمجه في الحياة اليومية، يعزز اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الممارسات الثقافية، مثل التركيز القوي على العناية بالبشرة وأنشطة تقليل التوتر مثل الشاي التقليدي وممارسات الاسترخاء، دورًا في الحفاظ على نمط حياة صحي.
1. الجينسنغ الأحمر
الجينسنغ الأحمر، وهو علاج كوري تقليدي معروف، يحظى بتقدير كبير لخصائصه التكيفية. ويعتقد أنه يعزز القدرة على التكيف مع الإجهاد، ويعزز مستويات الطاقة، ويحسن الوظيفة الإدراكية. غالبًا ما يتم استهلاك الجينسنغ الأحمر بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمستخلصات أو كعنصر في الشاي والمقويات.
2. الاحماض الدهنية أوميغا 3
توجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والوظيفة الإدراكية. وبما أن الجميع لا يستهلكون الأسماك بانتظام، فإن العديد من الكوريين يختارون مكملات أوميجا 3، وخاصة تلك المشتقة من زيت السمك أو الطحالب. يتم تقييم هذه المكملات لقدرتها على دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
3. فيتامين د
على الرغم من كونها دولة تتمتع بوفرة ضوء الشمس، إلا أن نقص فيتامين د يمثل مصدر قلق في كوريا الجنوبية بسبب عوامل نمط الحياة مثل ساعات العمل الطويلة. فيتامين د ضروري لصحة العظام ووظيفة المناعة وتنظيم المزاج. عادة ما يتم تناول مكملات فيتامين د، خاصة خلال أشهر الشتاء أو لأولئك الذين يعانون من قلة التعرض لأشعة الشمس، لمعالجة أوجه القصور.
4. الكولاجين
الكولاجين هو بروتين يوفر الدعم الهيكلي للشعر والبشرة والأظافر. إدراكًا لدور الكولاجين في الحفاظ على بشرة شابة، يقوم العديد من الكوريين بدمج مكملات الكولاجين في نظام جمالهم. ويعتقد أن هذه المكملات تعزز مرونة الجلد وترطيب البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد.
5. البروبيوتيك
يكتسب البروبيوتيك، المعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، شعبية في كوريا الجنوبية. الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي واللبن وغيرها من الأطباق الكورية التقليدية تساهم في تناول البكتيريا المفيدة. ومع ذلك، لضمان مصدر ثابت ومركّز، يستهلك العديد من الكوريين أيضًا مكملات البروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة.
6. فيتامين ج
يشتهر فيتامين ج بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تعزيز نظام المناعة القوي. غالبًا ما يُدرج الكوريون الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والتوت والخضروات الخضراء في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتم تناول مكملات فيتامين ج بشكل شائع، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا، لتعزيز وظيفة المناعة وتعزيز الصحة العامة.
7. الكُركُم
الكركم، وهو عنصر أساسي في المطبخ الكوري، يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. إدراكًا للفوائد الصحية المحتملة، يستهلك العديد من الكوريين مكملات الكركم لصحة المفاصل، ولتخفيف الالتهاب، ودعم الصحة العامة.
8. مستخلص الشاي الأخضر
لقد كان الشاي الأخضر جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الكورية لعدة قرون، ويحتفل به لفوائده الصحية العديدة. غالبًا ما يتم تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر، الغنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة، لقدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في إدارة الوزن، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
جميلة البوابة: طريقة تحضير الحليب المنظف في المنزل
دليل العطور: الفرق بين العطر والكولونيا وماء التواليت
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الكوريات بشرة نضرة المكملات الغذائية الكركم الفيتامينات فيتامين ج ما یتم
إقرأ أيضاً:
وليامز أول قائد «أسمر البشرة» لبلباو
مدريد (أ ب)
يشعر إيناكي وليامز بالفخر، بعدما أصبح أول قائد أسمر البشرة لفريق أتلتيك بلباو الإسباني.
ويعتبر ويليامز «31 عاماً» من أوائل اللاعبين من أصحاب البشرة السمراء الذين ينضموا إلى بلباو، وسيحمل شارة قيادة الفريق هذا الموسم.
ونادراً ما حظي بلباو بلاعبين من أصحاب البشرة السمراء على مر التاريخ، حيث يعتمد الفريق على لاعبين من منطقة الباسك الشمالية في إسبانيا أو المناطق المجاورة. وولد وليامز وشقيقه الأصغر نيكولاس في مدينة بلباو الصناعية شرقي إسبانيا، لأبوين من غانا، قطعاً رحلة طويلة إلى أوروبا بحثاً عن حياة أفضل.
وقال وليامز في مؤتمر صحفي: «هذا يعني الكثير، يبدو من تدابير القدر أن أبي وأمي انجباني في بلباو قبل 31 عاماً».
وأضاف: «نحن محظوظون؛ لأننا نمثل العديد من الأشخاص القادمين من الخارج لكسب عيشهم، أن نكون مرجعاً في إقليم الباسك وإسبانيا أمراً في غاية الأهمية بالنسبة لنا».
وأشار وليامز: «نحن ننحدر من عائلات متواضعة، والقدرة على التعبير عن هذا الأمر مفيدة للجميع».
ويلعب الأخوان وليامز منذ الصغر في بلباو، لكنهما تعرضا لإساءات في إسبانيا.
وفضل إيناكي تمثيل منتخب غانا في النسخة الأخيرة لكأس العالم، لكن شقيقه البالغ 23 عاماً ينشط في صفوف منتخب إسبانيا.
وأفادت تقارير بأن نيكولاس تفاوض للانضمام إلى برشلونة هذا الموسم، ولكنه جدد عقده في نهاية المطاف لفترة طويلة مع بلباو الذي سيشارك في دوري أبطال أوروبا للمرة الأولى منذ موسم 2014 - 2015.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام