أفضل 7 مشروبات يومية لمكافحة علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة بشرتك
تاريخ النشر: 14th, December 2025 GMT
هناك مشروبات يومية يمكن أن تساعد في مكافحة علامات الشيخوخة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على نضارة البشرة ومرونتها. إليك قائمة بأفضلها:
1. الماء
الفائدة: الترطيب الجيد أساس لمحاربة التجاعيد والحفاظ على مرونة الجلد.
الطريقة: شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل، مع إمكانية إضافة شرائح ليمون أو خيار لزيادة الفائدة.
2. الشاي الأخضر
الفائدة: غني بمضادات الأكسدة (EGCG) التي تحمي البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتؤخر ظهور التجاعيد.
الطريقة: كوب أو كوبين يوميًا، بدون سكر.
3. عصير الرمان الطبيعي
الفائدة: مضاد أكسدة قوي يحافظ على الكولاجين ويقلل من فقدان مرونة الجلد.
الطريقة: كوب صغير يوميًا، ويفضل أن يكون عصيرًا طازجًا.
4. عصير التوت (توت، فراولة، توت أزرق)
الفائدة: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الشيخوخة المبكرة وتحافظ على شباب البشرة.
الطريقة: يمكن إضافة التوت للزبادي أو تناوله كعصير.
5. عصير الجزر
الفائدة: غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A الذي يحافظ على صحة الجلد ويعزز نضارته.
الطريقة: كوب عصير يوميًا، ويفضل أن يكون طازجًا.
6. شاي الأعشاب (البابونج، الشاي الأبيض)
الفائدة: مضادات الأكسدة فيه تساعد على تهدئة الجلد وتقليل الالتهابات، والشاي الأبيض يقلل من تلف الكولاجين
الطريقة: كوب واحد يوميًا كجزء من روتين الاسترخاء.
7. مشروبات الكولاجين
الفائدة: الكولاجين يساهم في مرونة البشرة ويقلل ظهور التجاعيد.
الطريقة: مشروبات جاهزة أو بودرة تضاف للماء أو العصير.
نصائح إضافية:
تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بكثرة لأنها تسرّع الشيخوخة.
يمكن إضافة قليل من الزنجبيل أو الكركم للمشروبات لتعزيز تأثيرها المضاد للأكسدة.
الجمع بين الترطيب الداخلي (المشروبات) والعناية الخارجية (كريمات مضادة للأكسدة) يعطي أفضل النتائج.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة شيخوخة علامات الشيخوخة عصیر ا یومی ا
إقرأ أيضاً:
بخاخ أنفي يخفف آثار الشيخوخة الدماغية
البلاد (وكالات)
كشف باحثون في جامعة تكساس أيه آند إم عن نتائج واعدة لعلاج تجريبي؛ قد يسهم مستقبلاً في الحد من آثار الشيخوخة الدماغية، من خلال بخاخ أنفي مصمم لتقليل الالتهابات المزمنة في الدماغ. وأظهرت الدراسة أن العلاج ساعد على استعادة الذاكرة، وتحسين وظائف خلايا الدماغ، وخفض مستويات الالتهاب بعد جرعتين فقط.
ويعتقد الباحثون أن هذه النتائج قد تفتح المجال أمام تطوير علاجات جديدة للتدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، بما في ذلك الخرف ومرض الزهايمر. في حين، أشار العلماء إلى أن التقدم في السن غالباً ما يترافق مع حالة من الالتهاب المزمن منخفض المستوى في الدماغ تُعرف باسم” الشيخوخة الالتهابية العصبية”، وهي حالة تؤثر سلباً على الذاكرة والتفكير، وقدرة الدماغ على التكيف مع المتغيرات، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
وقاد الدراسة الدكتور أشوك شيتي، الأستاذ في جامعة تكساس أيه آند إم والمدير المساعد لمعهد الطب التجديدي، بالتعاون مع الباحثين الدكتورة مادهو ليلافاتي نارايانا والدكتور ماهيدار كودالي، الذين أكدوا أن هذه التغيرات المرتبطة بالشيخوخة؛ قد لا تكون دائمة- كما كان يُعتقد سابقاً.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو