برلين "د.ب.أ": يلعب فيتامين "د" دورا كبيرا في التمتع بالصحة؛ حيث إنه يعمل على تقوية العظام والمناعة. ويطلق على فيتامين "د" اسم "فيتامين الشمس"؛ نظرا لأن أشعة الشمس تمثل المصدر الرئيسي لإمداد الجسم بهذا الفيتامين، وذلك إلى جانب تناول الأغذية الغنية به كالأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون.
وأوضحت خبيرة التغذية الألمانية دانييلا كريل أن فيتامين "د" يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه مهم لكل من العظام والعضلات، بالإضافة إلى أيض الهرمونات والمناعة.
وأضافت كريل أنه يمكن إمداد الجسم بفيتامين "د" من خلال تناول الأغذية الغنية به كالأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والماكريل، بالإضافة إلى منتجات الألبان والزيوت النباتية.
ومن جانبه قال البروفيسور الألماني يوهانس فيكسلر إن التغذية لا تسد سوى نحو 10% من الاحتياج إلى فيتامين "د"، مشيرا إلى أن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لسد بقية الاحتياج. لذا يطلق على فيتامين "د" اسم فيتامين الشمس.
وأوضح رئيس الرابطة المهنية لأخصائيّ التغذية العلاجية بألمانيا أن أشعة الشمس، لا سيما الأشعة فوق البنفسجية B، تساعد الجسم على إنتاج فيتامين "د" بنفسه، لافتا إلى أنه ينبغي لهذا الغرض تعريض الوجه والذراعين واليدين لأشعة الشمس بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
ويراعى عدم تطبيق الكريم الواقي من أشعة الشمس على هذه الأجزاء، وإلا سيحول الكريم دون توغل أشعة الشمس داخل البشرة، ولكن ينبغي في الوقت نفسه ألا تزيد مدة التعرض لأشعة الشمس بدون كريم واق عن 12 دقيقة، وذلك للحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وأشار البروفيسور فيكسلر إلى أنه في حالة النقص الشديد، كما هو الحال لدى الأشخاص طريحي الفراش والأشخاص المصابين بالسِمنة المفرطة، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "د"، على أن يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.
ومن جانبه، حذر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر بألمانيا من خطورة إمداد الجسم بفيتامين "د" بشكل مفرط؛ حيث يؤدي ذلك إلى فرط كالسيوم الدم، موضحا أنه في هذه العملية يتم سحب الكالسيوم من العظام وتخزينه في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والصداع، وعلى المدى الطويل يرتفع خطر تعرض الكلى للضرر.
كما حذر المعهد من استخدام جهاز التسمير الذاتي من أجل إمداد الجسم بفيتامين "د"، معللا ذلك بأن أجهزة التسمير الذاتي الحديثة تحتوي على القليل من الأشعة فوق البنفسجية B أو لا تحتوي عليها إطلاقا، فضلا عن استخدام هذه الأجهزة يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد.
المصدر: لجريدة عمان
كلمات دلالية: أشعة الشمس
إقرأ أيضاً:
دعوة من مياه لبنان الجنوبي للترشيد خلال انخفاض التغذية بالمياه
أصدرت مؤسسة مياه لبنان الجنوبي بيانا، جاء فيه: "تحيط المؤسسة السادة المشتركين في كل الدوائر التابعة لها علما، بإنخفاض التغذية بالمياه بسبب عدم انتظام عمل خط الخدمات العامة الكهربائي، والذي تعاني منه مختلف المناطق اللبنانية والذي يؤثر أيضا على منشآت المؤسسة ومحطات الانتاج الرئيسية: العربي، الفوار، حارة صيدا الكبرى، يانوح، واديجيلو، وادي السلوقي، تفاحتا، باتوليه، صديقين وغيرها من الآبار ومحطات التوزيع كافة.
علما أن المؤسسة بادرت الى تشغيل المولدات لتغطية انقطاع التيار الكهربائي ولكن ذلك لا يكفي لتوفير الكمية الكافية من المياه لتغذية كل المدن والبلدات التي تقع في نطاق صلاحيات المؤسسة.
لذا تدعو المؤسسة المواطنين الى ترشيد استخدام المياه بالحدود القصوى بسبب انخفاض مدة التغذية بالمياه وذلك الى حين عودة معامل انتاج الكهرباء للتغذية المعتادة".
مواضيع ذات صلة مياه لبنان الجنوبي: انخفاض التغذية بسبب أعطال الكهرباء في محطة تفاحتا Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي: انخفاض التغذية بسبب أعطال الكهرباء في محطة تفاحتا
12/12/2025 16:11:26 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تحث المواطنين على ترشيد الاستهلاك Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تحث المواطنين على ترشيد الاستهلاك
12/12/2025 16:11:26 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تجدد دعوتها لتسوية المخالفات وتسديد الفواتير Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تجدد دعوتها لتسوية المخالفات وتسديد الفواتير
12/12/2025 16:11:26 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تدعو المشتركين لتسوية أوضاعهم المالية Lebanon 24 مياه لبنان الجنوبي تدعو المشتركين لتسوية أوضاعهم المالية
12/12/2025 16:11:26 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 مؤسسة مياه لبنان الجنوبي مؤسسة مياه لبنان الخدمات العامة حارة صيدا اللبنانية الرئيسي تفاحتا التيار قد يعجبك أيضاً
بالصورة.. كمين محكم بين شتورا وجديتا يسفر عن توقيف مشتبه به
Lebanon 24 بالصورة.. كمين محكم بين شتورا وجديتا يسفر عن توقيف مشتبه به
09:01 | 2025-12-12 12/12/2025 09:01:35 Lebanon 24 Lebanon 24 تقرير إماراتيّ: الجيش في حالة تأهب بعد استنفار "حزب الله"
Lebanon 24 تقرير إماراتيّ: الجيش في حالة تأهب بعد استنفار "حزب الله"
09:00 | 2025-12-12 12/12/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هل يُنقذ رئيس الجمهورية الاستحقاق الانتخابي في اللحظة الحاسمة؟
Lebanon 24 هل يُنقذ رئيس الجمهورية الاستحقاق الانتخابي في اللحظة الحاسمة؟
09:00 | 2025-12-12 12/12/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هاشم يحذر من استغلال قضايا الجنوب والمغتربين لأهداف انتخابية
Lebanon 24 هاشم يحذر من استغلال قضايا الجنوب والمغتربين لأهداف انتخابية
08:45 | 2025-12-12 12/12/2025 08:45:11 Lebanon 24 Lebanon 24 عيسى الخوري: الاستثمار في الأبحاث والابتكار يطور مستقبل الصناعة
Lebanon 24 عيسى الخوري: الاستثمار في الأبحاث والابتكار يطور مستقبل الصناعة
08:37 | 2025-12-12 12/12/2025 08:37:36 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
بالصورة... شخصٌ واحدٌ فاز بأكبر جائزة "لوتو" في تاريخ لبنان
Lebanon 24 بالصورة... شخصٌ واحدٌ فاز بأكبر جائزة "لوتو" في تاريخ لبنان
13:34 | 2025-12-11 11/12/2025 01:34:13 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد تعرّضها لحادث سير ونقلها إلى المستشفى... ما هو وضع الممثلة لورا خباز الصحيّ؟
Lebanon 24 بعد تعرّضها لحادث سير ونقلها إلى المستشفى... ما هو وضع الممثلة لورا خباز الصحيّ؟
11:21 | 2025-12-11 11/12/2025 11:21:06 Lebanon 24 Lebanon 24 معلومات استخباراتية.. هذه خطة إسرائيل في جنوب لبنان
Lebanon 24 معلومات استخباراتية.. هذه خطة إسرائيل في جنوب لبنان
12:00 | 2025-12-11 11/12/2025 12:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 شعر بحالة إعياء شديدة ودخل إلى المستشفى.. ما الذي كُِشِفَ عن وضع الفنان سعد رمضان الصحيّ؟
Lebanon 24 شعر بحالة إعياء شديدة ودخل إلى المستشفى.. ما الذي كُِشِفَ عن وضع الفنان سعد رمضان الصحيّ؟
16:12 | 2025-12-11 11/12/2025 04:12:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما قررته إسرائيل بشأن لبنان.. صحيفة تُعلن الأمر
Lebanon 24 هذا ما قررته إسرائيل بشأن لبنان.. صحيفة تُعلن الأمر
05:30 | 2025-12-12 12/12/2025 05:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
09:01 | 2025-12-12 بالصورة.. كمين محكم بين شتورا وجديتا يسفر عن توقيف مشتبه به
09:00 | 2025-12-12 تقرير إماراتيّ: الجيش في حالة تأهب بعد استنفار "حزب الله"
09:00 | 2025-12-12 هل يُنقذ رئيس الجمهورية الاستحقاق الانتخابي في اللحظة الحاسمة؟
08:45 | 2025-12-12 هاشم يحذر من استغلال قضايا الجنوب والمغتربين لأهداف انتخابية
08:37 | 2025-12-12 عيسى الخوري: الاستثمار في الأبحاث والابتكار يطور مستقبل الصناعة
08:35 | 2025-12-12 سلام يترأس جلسة مجلس الوزراء في السرايا فيديو هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟
Lebanon 24 هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟
10:00 | 2025-12-11 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
05:09 | 2025-12-06 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
04:00 | 2025-12-06 12/12/2025 16:11:26 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الأجواء الشتوية تفرض نفسها..الأرصاد تعلن تفاصيل حالة الطقس