«من غير أدوية».. 7 أكلات ومشروبات تساعد على علاج الإمساك المزمن
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يُصاب البعض بالإمساك الذي يسبب لهم ألمًا والشعور بعدم الراحة، ويحاول بكل السبل البحث عن أطعمة ومشروبات طبيعية للتخلص من هذا الأمر المزعج، إذ يتعرض له الشخص نتيجة نقص السوائل والألياف الغذائية وعدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التخلص من الفضلات أكثر من 3 مرات أسبوعيًا، تناول عدد من الأطعمة والمشروبات التي تعالج الإمساك، وفقًا لما أوضحه موقع Medical News Today، وهي كالتالي:
- الزبادي واللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب والزبادي على بكتيريا مفيدة تعمل على تعزيز حركة الأمعاء ومقاومة الإمساك، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ اللبن الرئب لديه القدرة على تخفيف آلام البطن المصاحبة للإمساك بنسبة تتراوح ما بين 10 و40%.
- الكيوي
تعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء، وتهدئ من أعراض تهيج القولون العصبي، ما يساعد على الوقاية من الإمساك.
- الشوفان
الشوفان هو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
- عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، ما يجعل عصير التفاح مفيدًا في تعزيز وتحفيز حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك.
- البرقوق
احتواء البرقوق على نسبة عالية من الألياف والسكر المعروف باسم السوربيتول، يجعله ضمن أهم الأطعمة التي تساهم في علاج الإمساك.
بدورها، اعتبرت الدكتورة ليندا جاد الحق خلال، حديثها مع «الوطن» أنّ البرتقال من الفواكه المهمة التي تسهل عملية خروج الفضلات من الجسم، بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما يحتوي البرتقال على مواد طبيعية تعمل على إفراز السوائل في الجسم، ما يساعد على التخلص من الإمساك بشكل سريع.
ويساعد أيضًا شرب الليمون مع الماء الدافئ، في التخفيف من أعراض الإمساك، من خلال عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وذلك لأن الليمون يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للأكسدة، التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الامساك الجهاز الهضمي البرتقال الليمون الألیاف الغذائیة حرکة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
انطلاق فاعلية اليوم العالمى للانسداد الرئوي المزمن بكلية التمريض جامعه بنى سويف
نظم قسم تمريض الحالات الحرجه والطوارئ بكلية التمريض جامعه بني سويف، فاعلية اليوم العالمى للانسداد الرئوي المزمن برئاسة الدكتور إسلام مختار رئيس قسم تمريض حالات الحرجة والطوارئ والدكتورة مروة خالد منسق الاحتفال، وذلك تحت رعاية الدكتور طارق على، القائم بأعمال رئيس جامعة بني سويف، وإشراف الدكتور ابو الحسن عبد الموجود نائب رئيس الجامعة لخدمة المجتمع وتنمية البيئة والدكتورة حنان الزبلاوى حسن عميد كلية التمريض والدكتورة شيرين متولى وكيل الكليه لشؤون خدمه المجتمع وتنميه البيئة.
وأوضح رئيس الجامعة، أن الفعالية تناولت مناقشة التعريف باليوم العالمي للانسداد الرئوي المزمن مع التوعية بأهم الاعراض والاسباب الشائعة لمرض الانسداد الرئوي علاوة على أهم الفحوصات الدوريه وتناول أيضا وطرق الوقايه المختلفة للوقاية من الالتهاب الرئوي، مشيرًا إلى إن مرض الانسداد الرئوي المزمن لا يزال يشكل تحديًا صحيًا عالميًا، إذ يُعد من الأسباب الرئيسية للوفاة، ويؤثر بشكل مباشر على قدرة الأفراد على ممارسة حياتهم اليومية، مؤكدا أن التوعية بأعراضه المبكرة، وأسبابه، وطرق الوقاية منه، تمثل خطوة جوهرية نحو تقليل انتشاره وتحسين فرص التشخيص المبكر والعلاج الفعّال.
واضافت الدكتورة حنان الزبلاوى ان هذه الفعالية تجمع بين التثقيف الصحي، والتوعية المجتمعية، مما يعكس الدور الريادي لكلية التمريض في خدمة المجتمع وتنمية الوعي الصحي.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة