بـ«5 جنيه بس» طعام بسيط يخفض ضغط الدم.. «موجود في بيتك»
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
ارتفاع ضغط الدم قد يسبب الكثير من المشكلات الصحية، فهو من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا لدى الكثيرين، والبعض لا يستطيع التحكم في الضغط، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن البعض لا يعرف أن هناك أطعمة بسيطة من الممكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم.
الدكتور أحمد يوسف، أخصائي الباطنة والسكر، أكد لـ«الوطن»، أن هناك طعاما سحريا يخفِّض ضغط الدم بشكل طبيعي وقد لا يعرف الكثيرون هذه المعلومة، وهو طعام لا يتعدى سعره الـ5 جنيهات: «بـ5 جنيه بس تقدر تظبط ضغط الدم»، وهو الزبادي، حيث يعتبر بمثابة جرعة دواء طبيعية يومية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
أخصائى الباطنة والسكر، أوضح أن الزبادي غير المحلى يوفر نتائج إيجابية لضغط الدم بسبب احتوائه على المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد في تنظيم ضغط الدم، ويمكن مزجه بالفواكه والبذور والمكسرات.
فوائد الزبادي لضغط الدم- يعتبر الزبادي مصدرا جيدا للبروتين وفقدان الوزن، وهما عنصران مهمان لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وغير مكلف.
- يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير وطبيعي.
- غني بالكالسيوم، ويلعب دورا مهما في انقباض العضلات وهو أمر مفيد لعضلات القلب، ويساعد في خفض ضغط الدم.
- يحسن عملية الهضم ويعزز محتوى البروبيوتيك البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- يساعد في بناء العضلات لاحتواء الزبادي على نسبة عالية من البروتين.
- يساهم في خفض الكوليسترول، ما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد استهلاكه أيضا على تعزيز قدرة جهاز المناعة.
نصائح تناول الزباديونصح أخصائى الباطنة والسكر، بضرورة تناول الزبادي بشكل يومي، ما يساعد في خفض ضغط الدم، فضلا عن فوائده الكثيرة، مع عدم الإفراط في تناوله لمن يعانون من حساسية الألبان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خفض ضغط الدم ضغط الدم یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أخصائي: الإجهاد الذهني المطول قد يسبب اضطراب ضربات القلب
قال الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الإجهاد الذهني المطول قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ونقص تروية عضلة القلب.
وأكمل الأخصائي، أن الإجهاد الذهني المستمر؛ يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وتسارع ضربات القلب، وتغاير معدل النبض، ما يقلل من مرونة القلب ويزيد نقص التروية، وفق "روسيا اليوم".
وأضاف أن الإرهاق الذهني يؤثر على التنظيم الذاتي للقلب، وبعد ساعات قليلة من النشاط الذهني المكثف، تتسارع ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم ومستوى الكورتيزول ، مشيرا إلى أهمية تقليل العمل الذهني المكثف إلى 3-4 ساعات يوميا، وأخذ فترات راحة كل 60 إلى 90 دقيقة، واستخدام تقنيات التنفس والنشاط البدني لاستعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي.
القلبأخبار السعوديةالإجهاد الذهنيآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟