كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟
تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT
#سواليف
أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا #فيتامين_D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في #الشتاء.
ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.
وتقول: “يؤثر نقص فيتامين D سلبا في #الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن”.
ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة #الأسنان و #العظام.
وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر #المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف فيتامين D الشتاء الجسم الأسنان العظام المغنيسيوم فیتامین D
إقرأ أيضاً:
لتفادي ارتفاع الأسعار.. الريجي تطرح كمية إضافية من المعسّل
أعلنت إدارة حصر التبغ والتنباك "الريجي" في بيان أنها ستطرح في السوق في هذه المرحلة كمية إضافية من معسّل "النخلة".
وأوضحت أن هذه الخطوة تعود نظرا إلى الطلب الكبير في السوق على التنباك المعسّل، وتهدف إلى تفادي ارتفاع الأسعار.
مواضيع ذات صلة بالفيديو.. "الجمارك" تضبط كمية من "المعسل المهرب" Lebanon 24 بالفيديو.. "الجمارك" تضبط كمية من "المعسل المهرب"
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟