إفطار يمكن أن يقلل من دهون البطن ويعزز فقدان الوزن!
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
أظهرت دراسة أن تناول البيض قد يساعد في تقليل دهون البطن وكذلك الوزن "بشكل ملحوظ".
وقالت أخصائية التغذية إيزابيلا راموس بودبوي، من MyHealthChecked، لموقع "إكسبريس": "يمكن أن يساعد البيض في السيطرة على الجوع وتنظيم تناول الطعام. فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيدا للتحكم في الوزن.
وبينت نتائج سابقة أن بروتين بياض البيض كان قادرا على خفض الدهون الحشوية في النماذج الحيوانية.
وتحيط الدهون الحشوية، المعروفة أيضا باسم دهون البطن، المخفية بعمق داخل بطنك ببعض أعضائك الحيوية، مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء. وبسبب هذا الموقع الصعب، يمكن أن يؤدي تراكم هذه الدهون الضارة إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.
إقرأ المزيد
لحسن الحظ، وجد بحث نُشر في مجلة Lipids in Health and Disease أن بياض البيض المخمر باللبن يمكن أن يخفض "بشكل ملحوظ" مستويات الدهون الحشوية.
وبالنظر إلى 37 مشاركا، استخدم فريق البحث بياض البيض المخمر باستخدام العصيات اللبنية.
واتبع المشاركون إما بروتوكول بياض البيض أو بروتوكول تناول مشروب يحتوي على مصل اللبن.
وبعد اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعا، لاحظت مجموعة البيض انخفاضا في دهون البطن.
وفي حين أن البيض كان يعتبر سابقا خبرا سيئا لصحة القلب والأوعية الدموية، أوضحت بودبوي أن تناول البيض باعتدال أمر أساسي.
وقالت: "تظهر الأبحاث أن تناول ما يصل إلى بيضتين كاملتين يوميا يعتبر كمية آمنة دون التأثير سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية".
وبينما يمكن أن يساعد البيض في إنقاص الوزن، أضافت الخبيرة أن نظامك الغذائي العام أكثر أهمية من طعام واحد.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا السمنة الصحة العامة بحوث مواد غذائية دهون البطن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
موعد آذان المغرب اليوم.. دعاء إفطار صائمي يوم عاشوراء
يوافق اليوم السبت، الخامس من يوليو 2025، العاشر من شهر محرم 1447 هجريًا، وهو يوم عاشوراء، الذي يحرص فيه المسلمون في مصر وسائر الدول الإسلامية على الصيام، لما ورد في فضل هذا اليوم من قول النبي محمد ﷺ: "صيام يوم عاشوراء أحتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله".
وفي ظل التزام الملايين من المسلمين بصيام هذا اليوم المبارك، يزداد البحث عن موعد آذان المغرب، باعتباره لحظة الإفطار التي ينتظرها الصائمون.
موعد آذان المغرب اليومتختلف مواقيت أذان المغرب من محافظة لأخرى حسب التوقيت المحلي، وجاءت كالتالي:
القاهرة: 8:01 مساءًالإسكندرية: 8:09 مساءًالعريش: 7:53 مساءًالسويس: 7:55 مساءًمواقيت الصلاة في القاهرة - يوم السبت 5 يوليو 2025الفجر: 4:14 صباحًاالشروق: 5:59 صباحًاالظهر: 1:00 مساءًالعصر: 4:36 مساءًالمغرب: 8:01 مساءًالعشاء: 9:34 مساءًمواقيت الصلاة في الإسكندرية - يوم عاشوراءالفجر: 4:14 صباحًاالشروق: 6:02 صباحًاالظهر: 1:06 مساءًالعصر: 4:44 مساءًالمغرب: 8:09 مساءًالعشاء: 9:44 مساءً.دعاء النبي عند الإفطار
وفي هذا اليوم المبارك، يحرص كثير من الصائمين على معرفة دعاء النبي ﷺ عند الإفطار، وقد ورد عنه أنه كان يقول: «اللهم لك صمت، وعلى رزقك أفطرت»، رواه أبو داود.
كما جاء في السنة النبوية المطهرة أن من السنة أن يسمي الصائم عند بداية طعامه، فإذا أفطر قال: «ذهب الظمأ، وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله»، وهذا أيضًا حديث صحيح رواه أبو داود.
ومن أدعية النبي ﷺ التي يستحب الدعاء بها: «اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لي»، رواه ابن ماجه.
دعاء الإفطار يوم عاشوراء
اللهم اجعلنا في هذا اليوم من المتقين، ووفقنا لذكرك وشكرك وحسن عبادتك، واجعل قلوبنا معلقة بك، وارزقنا الطمأنينة والسكينة.
اللهم اجعل هذا اليوم شاهدا لنا لا علينا، اللهم اجعلنا ممن تحبهم وتغفر لهم وتعتق رقابهم من النار، اللهم اجعلنا ممن رضيت عنهم ورضوا عنك.
اللهم اجعل عيدنا فرحا بطاعتك، وسرورا بمغفرتك، اللهم تقبل منا نسكنا، وضحايانا، وأعمالنا، وأعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك في كل وقت.
اللهم يا واسع الفضل، وسعت كل شيء رحمة وعلما، وسع لنا في أرزاقنا، واغمرنا برحمتك، وأكرمنا بلذة القرب منك.
اللهم قو إيماننا، وطهر قلوبنا، واجعلنا من عبادك المخلصين، اللهم لا تخرجنا من هذا اليوم إلا بذنب مغفور وسعي مشكور.
اللهم اجبر خواطرنا، واغسل قلوبنا، وانزع منا كل هم وضيق، وارزقنا الراحة والرضا بقضائك، اللهم اجعل لنا نصيبا من كل خير تنزله.
اللهم اهل علينا الأيام العشر، وادخلها علينا بالأمن واليمن والايمان والسلامة والسلام والإسلام والبر والتقوى والهدى والمغفرة والتوفيق لما تحب وترضى والحفظ مما تسخط غير ضالين ولا مضلين.
اللهم اجعل لنا فيها نصيبا من الرحمة والمغفرة، اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا، اللهم اعتق رقابنا من النار.
اللهم إني اسألك خير هذا الشهر وخير القدر وأعوذ بك من شره ومن سوء المحشر ومن شر يوم الحشر.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف