طاقة مستدامة: استراتيجيات للحفاظ على النشاط الجسدي طوال اليوم
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تعتبر الحياة الحديثة مليئة بالتحديات وضغوط الحياة اليومية، وفي هذا السياق، يلعب الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط الجسدي دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة والعافية. إليك بعض الاستراتيجيات الفعّالة للحفاظ على طاقة مستدامة ونشاط جسدي طوال اليوم.
1. تناول وجبات صحية: يعد تناول وجبات متوازنة وصحية خطوة أساسية للحفاظ على مستويات الطاقة.
2. الإكثار من شرب الماء: يلعب الماء دورًا هامًا في دعم العمليات الحيوية للجسم وتحفيز النشاط الجسدي. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب وتجنب الإجهاد الناجم عن نقص السوائل.
3. استراحات قصيرة وفعّالة: يُظهر البحث أن القيام بفترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن يعزز مستويات الطاقة. قم بالوقوف والتمدد كل ساعة أو اقضِ بضع دقائق في الخارج للتجديد وتحسين التركيز.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تعد ممارسة التمارين الرياضية منتظمة أحد أفضل الطرق للحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط. اختر نشاطًا تحبه، سواء كانت المشي، الركض، السباحة، أو أي نشاط آخر يناسب ذوقك.
5. تحديد أهداف يومية: قم بتحديد أهداف يومية للنشاط الجسدي، حتى وإن كانت صغيرة. يمكن أن تكون هذه الأهداف محفزًا للحفاظ على الحركة وتحسين مستويات الطاقة على المدى الطويل.
6. النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في استعادة الطاقة والتعافي. حافظ على جدول نوم منتظم وقم بتوفير الظروف الملائمة للراحة للحصول على نوم جيد ومنع الإرهاق.
7. تقنيات التنفس والاسترخاء: استخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتحكم في مستويات الإجهاد. يمكن للإجهاد أن يفقد الطاقة بسرعة، لذا يُفضل التفريغ منه بشكل منتظم.
8. تنظيم جدول اليوم: قم بتنظيم جدول يومك بفاصل زمني لتضمين فترات صغيرة من النشاط البدني. حتى خلال الأوقات العمل، يمكنك القيام بتمارين تمدد أو مشي سريع.
الختام: في نهاية المطاف، يعد الحفاظ على مستويات طاقة مستدامة والنشاط الجسدي طوال اليوم استثمارًا في صحتك العامة. اتبع هذه الاستراتيجيات بانتظام لتعزيز النشاط والحيوية، واستمتع بحياة صحية ونشيطة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: طاقة مستدامة مستویات الطاقة على مستویات للحفاظ على طوال الیوم
إقرأ أيضاً:
“مؤتمر المرافق” .. “طاقة للتوزيع” تمكن الكفاءات الوطنية عبر مبادرة “إطلاق”
أكدت شركة “طاقة للتوزيع”، خلال مشاركتها في فعاليات المؤتمر العالمي للمرافق 2025، التزامها الراسخ بتنمية وتطوير الكفاءات الإماراتية، من خلال استعراض إحدى أبرز مبادراتها التنموية تحت عنوان “إطلاق”، والتي تهدف إلى تأهيل جيل جديد من الخريجين والفنيين والطلبة الإماراتيين، وتجهيزهم بالمهارات والخبرات التي تُمكّنهم من الريادة والتميز في قطاع الطاقة والمرافق.
وقال هيثم حسن الصبيحي، نائب الرئيس التنفيذي للموظفين والثقافة المؤسسية في شركة “طاقة للتوزيع” ، إن برنامج “إطلاق” يمثل محورًا إستراتيجيًا في جهود الشركة لتمكين الطاقات الوطنية الشابة من الجنسين، عبر منظومة متكاملة من التدريب والتطوير المهني والقيادي، تُعدّهم لتولي أدوار حيوية في قطاع يشهد تسارعًا وتحوّلات جوهرية على المستويين المحلي والعالمي.
وأضاف في تصريح لوكالة أنباء الإمارات “وام” ، أن البرنامج انطلق في عام 2020 تحت اسم “إطلاق للخريجين”، وتمكّن خلال أربع دفعات متتالية من تخريج أكثر من 250 شابًا وشابة، لافتا إلى أن كل دفعة من الخريجين جسدت قصة نجاح متكاملة، نظراً لتركيز البرنامج على تعزيز القدرات الشخصية، وصقل المهارات القيادية، إلى جانب المحتوى التدريبي المتخصص.
وأشار إلى أن عام 2024 شهد إطلاق النسخة الفنية من البرنامج تحت مسمى “إطلاق للفنيين”، والتي خُصصت لحملة الدبلوم الفني، وتركز على التدريب العملي المكثف، بما يواكب طبيعة العمل الميداني في مجالات النقل والتوزيع ضمن قطاع الطاقة، ويعكس هذا التوجه حرص الشركة على تنويع مسارات التمكين وفقًا لاحتياجات السوق، وتوفير فرص نوعية للفئات المهنية والفنية.
وأكد أن البرنامج يستند إلى شراكات إستراتيجية راسخة مع مؤسسات تعليمية ومهنية مرموقة، مثل كليات التقنية العليا ومعهد أبوظبي للتعليم والتدريب المهني، ما ساهم في توسيع قاعدة المستفيدين من الخريجين الفنيين، وتمكينهم من دخول سوق العمل بفعالية وجاهزية.
ولفت إلى أن العام الجاري شهد توسعًا نوعيًا في برنامج “إطلاق” عبر إطلاق مبادرتين جديدتين، تمثلتا في برنامج التدريب الصيفي وبرنامج الخدمة الوطنية البديلة، موضحًا أن هاتين المبادرتين تهدفان إلى تزويد طلبة الجامعات والمجندين بفرص عملية حقيقية في مراحل مبكرة من مسيرتهم، بما يعزز من جاهزيتهم ويدعم اندماجهم المستقبلي في قطاع الطاقة.
وأشار إلى أن الشركة تضع اللمسات النهائية على خطة لتوسيع نطاق البرنامج ليشمل منطقة الظفرة بصورة أشمل، وذلك ضمن توجهات “طاقة للتوزيع” الإستراتيجية الرامية إلى تحقيق التوازن في تقديم الخدمات على امتداد مناطق إمارة أبوظبي، بما يعكس التزامها الكامل بالأولويات الوطنية للتنمية المتوازنة والمستدامة.
وأكد الصبيحي أن برنامج “إطلاق” يمثل تجسيدًا حقيقيًا لالتزام الشركة وإدارتها العليا بدعم وتمكين الكفاءات الوطنية، وتوفير بيئة مؤسسية محفزة تضع الشباب الإماراتي في قلب التحول الإستراتيجي لمستقبل قطاع الطاقة والمرافق في الدولة.
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل